桜が開花しました♪さぁ夏に向けてダイエット頑張りましょう！(`･ω･´) | 田川市 健心整骨院

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ことわざである「好きこそものの上手なれ」という言葉を大切にして

2026.03.13 | Category: 未分類

こんにちは！！健心整骨院の緒方です！！

よく聞くことわざで

「好きこそものの上手なれ」

という言葉があります。

意味は、

人は好きなことには熱心に取り組むため、

自然と上達が早くなるという意味のことわざです。

どんなにうまくいかないことでも、

本当に好きであれば上達する可能性が高いことを意味しています。

好きであればあるほど、努力をして、工夫を凝らすため、

結果として非常に早く上達するということです。

現代は仕事も趣味もたくさんのことがありふれていて、

たくさんの選択肢があります。

その中で、

自分自身が「好き」と思ったものを見つける

ということは簡単な事ではないかもしれませんが、

なにかに夢中で取り組めるということは、

現代の人たちには非常に大切なことだと思います。

どんなことであれ、

何かに一生懸命の人は輝いています！！

自分の気持ちに素直に生きてみましょう！！

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上伊田にある物産館『旬の里』の春菊めっちゃ美味いです！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

2026.02.26 | Category: 未分類

皆さん、こんにちは！

健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ

いや～今年の２月は暖かいですね～

２～３日前、患者様からお聞きしたんですが、今年の夏はめっちゃ暑いみたいですよm(__)m

夏の季節は好きなんですけど、暑すぎるとしんどいですね。

今回の阿部ブログは上伊田にある物産館『旬の里』の春菊めっちゃ美味い！っていうお話です。

普段は体のことや治療のことを載せるんですが、たまにはいいですよね(;´･ω･)

『春菊』って聞くと、けっこう好き嫌いが分けれると思うんですよね。

苦みが～とか、えぐみが～とか、香りが～とか。

自分もぶっちゃけ、普段スーパーで買うことはなかったです。

あー！春菊食べたーい！ってならないですし。

食べ方も知らないですし、春菊レシピと考えてもすき焼きの具材くらい？

しか思いつきません。自分は入れませんが(-“-)

この『春菊』を食べるまで自分はこんな感じでしたm(__)m

で、この旬の里に卸している患者様から、春菊を頂いて食べたわけですよ！

めちゃめちゃ美味くて、春菊の概念が激変Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

それを今回、皆さんに知らせたくて載せました。

『春菊』さんに対して自分のように思っている方って沢山おられると思うんです。

そんな方々に食べてもらいたいなー！！まじ美味いっすから( ｀ー´)ノ

上伊田にある物産館『旬の里』内の野菜コーナーにある、生産者『白水』さんの春菊です！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

ほうれん草もオススメですよ♪　しかも安くて美味い♪

※写真は普段全くしない一人すき焼きです。

春菊２束ペロリでした♪

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今年も何事もなく１年を過ごす為「護摩行」をおこなってきました！！

2026.02.10 | Category: 未分類

こんにちは！！健心整骨院の緒方です！！

健心整骨院で働き出して今年の４月で丸６年となります。

１年目から毎年、整骨院の恒例行事として「護摩行」に行っています。

今年で６回目の参加となりました。

なかなか経験出来ることではないので、

毎年楽しみにしている行事のひとつです。

年々、全国各地から参加する方々が増えている印象でしたが、

今年は雪の影響からか、いつもより少ないように感じました。

しかし、みなさん、「自分の為」「家族の為」「仕事の為」と

様々な事を祈願しており、歳を重ねるごとに、

このような神事は大切にしなくてはいけないなと実感しています。

実家の仏壇や神棚などにも、意識的に手を合わせるようになりました。

人それぞれに考え方はあるとは思いますが、

「信じる者は救われる」という言葉があるように、

手を合わせることは大切だと最近は感じています。

考え方ですが、この６年大きなケガや病気ををしていないのも、

こういうことを大切にしているからなのかと勝手に思っています。

これから、４０歳に向けてどんどん歳を重ねて、

厄年というものにもなっていきます。

そういった時にも慌てずに過ごせるように、今から気をつけながら、

自分の身体とも向き合っていきたいと思います。

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（護摩を焚くことにより、「すべてのご利益にあずかることができる」

と言われています。

不動明王および諸尊の力を借りて、願い事を炎に乗せて天界に届かせて、

家内安全、身体健全、商売繁盛、厄除開運、資格試験合格、その他様々な祈願成就を念じます。）

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ヒゲなんて必要ない！！そんなあなたへ。ぜひ健心整骨院の『☆ヒゲ脱毛☆お試し体験』を！

2026.01.23 | Category: 未分類

皆さん、こんにちは！健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ

遅くなりましたが、明けましておめでとうございますm(__)m

今年もよろしくお願いしますm(__)m

今年一発目の阿部ブログは『ヒゲ脱毛』です。

自分自身もヒゲ脱毛を経験して約３年程経ちますが、朝の髭剃りがめっちゃ楽になりました♪

学生から高校生、大学生から大人まで、幅広い層にとても満足して頂いています(^^)

こんな悩みありませんか？

●毎朝のヒゲ剃りがめんどくさい‼

●ニキビがあってヒゲ剃りできない‼

●ヒゲをそっても青く残る‼

●ヒゲなんていらない‼

●もっと若々しくなりたい‼

●清潔感がほしい‼

などなど…

悩んでいる男子の皆さん‼

ぜひ一度、当院の『ヒゲ脱毛　２回１９８０円』のお試し体験を‼

詳しくは『ホームページ』にて‼

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２０２６年（午年）新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。

2026.01.06 | Category: 未分類

新年明けましておめでとうございます🎍

旧年中は、健心整骨院をご利用いただき、誠にありがとうございました。

本年も「痛みや不調の改善」だけでなく、再発しにくい身体づくり・日常生活が楽になる身体を目指し、一人ひとりの

お身体と真剣に向き合ってまいります。

肩・腰・膝などの慢性的なお悩み、交通事故後の不調、「どこへ行っても良くならなかった」というお悩みも、

ぜひ一度ご相談ください。

２０２６年が、皆さまにとって健康で、笑顔の多い一年となりますよう、スタッフ一同、全力でサポートさせていただきます。

本年も健心整骨院をどうぞよろしくお願いいたします。

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寒くなるこの季節に多い症状、最近よく足がつると言われます！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

2025.12.11 | Category: 未分類

皆さん、こんにちは！健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ

だいぶ寒くなってきましたね～

特に朝晩は冷えますねm(__)m

全国的にも雪が早いようです。

今月は『健心整骨院Xmasイベント』もありますのでぜひご来院下さいね！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

今回の阿部ブログは『足がつる』についてです。

最近、患者様からよく聞くんですよね。

筋肉の疲労や脱水なんかが多くの原因ですが、そこには様々な原因が繋がっていました！

色々調べてみたので参考にして下さい(^^♪

足がつる原因は「栄養不足」

足がつるのは、様々な原因から栄養不足による電解質（イオン）の異常です。

電解質（イオン）とは水に溶けると電気を通す物質のことで、マグネシウム・カルシウム・ナトリウム・カリウム・クロールなどがあり

これらは５大栄養素であるミネラルに属します。

この電解質（イオン）は神経が情報のやりとりをするときに使われており、特に筋肉の収縮の調節にかかわるのがマグネシウムとカルシウム。

この電解質（イオン）が不足してミネラルバランスが崩れた時に、神経伝達の支障が起きて筋肉の働きが鈍くなり足がつりやすくなります。

加齢や疲労、脱水、冷えなどによってもミネラルバランスは崩れるようです。

足がつりやすい場面

① 運動中

足がつる①運動中

運動時に汗をかくと、カルシウムやナトリウムなどの栄養素が急速に体外に出ていき、体内のミネラルバランスが崩れます。

こまめな水分補給が必要ですね。

②就寝中

足がつる②就寝中

睡眠時は発汗によるミネラルの消費、冷えによる血流の低下などが重なり、足がつりやすくなります。

就寝前、コップ一杯のお水と、身体を温めることが必要ですね。

寝る前に水分摂るとトイレが近くなるから💦こんな方は足がつりやすいですね💦

③妊娠中

足がつる③妊娠中

妊婦してから約４０～６０％は足がつりやすくなると言われています。

その頻度は、妊娠の初期や中期は比較的まだ少なく、妊娠後期、週数が進むにつれて多くなります。

そして出産後の産褥期には、足がつる頻度が落ち着きます。

妊娠中に足がつる原因は、お腹が大きくなることで筋肉疲労が出やすくなり

同時に体液も増えるので、電解質不足が起こりミネラルバランスが崩れることにあります。

これは仕方がないですね💦

「足のつり」を予防する食べ物

不足した栄養素を食べ物で補給し足がつるのを予防しましょう(^o^)

トマト・バナナ・ブロッコリー・小松菜

これらは、カリウムを多く含む野菜です。

アーモンド・納豆・ひじき

筋肉をゆったりとリラックスさせる効果のあるマグネシウムが豊富です。

マグネシウムは補酵素として体内で３００種類以上の酵素の働きを助けています。

また、カルシウムと協力して筋収縮を制御したり、血管を拡張させて血圧を下げたり

血栓を作りにくくしたりする作用もあります。

イカ・タコ・牡蠣

魚介類は筋肉疲労に効果があるアミノ酸タウリンが豊富です。

筋肉の持久力を高めることで足がつる現象の予防が期待できます。

また、牡蠣にはカルシウムも含まれています。

牛乳・チーズ

これらの乳製品にはカルシウムが多く含まれています。

カルシウムはマグネシウムと協力し、筋肉の調子やバランスを整えます。

卵・玄米・豚肉

神経の動きや伝達に効果があると言われているビタミンB１が豊富です。

不足すると、過敏になり疲れもたまります。

スポーツドリンク

汗を大量にかいたときは、水分だけでなく失ったナトリウム（塩分）も補給しましょう。

スポーツドリンクは、ナトリウムに加えカルシウムやマグネシウムなどの電解質（イオン）も補給できます。

【日々の食事を見直すことで足がつる現象を予防しよう！】

今回は「足がつる」の原因として食べ物に注目してその対処法について紹介しました。
自分に足りていないと思われるミネラルをしっかりと補給して足がつるのを予防しましょう。

足がつる主な原因はミネラル不足による電解質異常
ミネラルは食べ物から補給することができる
筋肉の疲労をケアする
こまめな水分補給
身体を温める

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（田川市）冷水シャワーって知っていますか？ – 健心整骨院ダイエット・美脚矯正・アンチエイジングブログ

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みなさん、「褐色脂肪細胞」って知っていますか？？生活に役立つ豆知識

2025.11.23 | Category: 未分類

こんにちは！！健心整骨院の緒方です！！

みなさんは

「褐色脂肪細胞」

って知っていますか？？

褐色脂肪細胞とは、

名前の通り茶色の脂肪細胞です。

身体の中でも主に首や、わきの下、心臓や腎臓のまわりなど、限られた場所にしか存在しません。

一般的に脂肪と想像すると皮下脂肪などの白色の脂肪細胞をさします。

白色脂肪細胞の場合は、脂肪分を溜め込み、エネルギーにするのに対して、

褐色脂肪細胞には、

エネルギーを生成するミトコンドリアが多く存在し、

逆に脂肪分を分解して燃焼させる作用があるのです。

なので、ダイエットではよく注目されます！！

特に、寒い環境などでは、

体温が下がり過ぎてしまわないように、生命維持の為、熱を作っています。

このように寒い刺激によって活性化するため１年の中で最も寒いとされる２月は褐色脂肪細胞を活性化しやすいとされています。

なので、朝のシャワーや部屋を冷やすことは悪いことではないんですよ！！(笑)

みんな「変人、変人」と言いますが、身体には良いこともあるんです！！

ただ悲しいことに、この褐色脂肪細胞は減少していきます😢😢😢

体温をうまく調節出来ない赤ちゃんに一番多く、大人になるにつれてこの褐色脂肪細胞の数は減少します。

これは、成長するとともに身体を守るために働いていた褐色脂肪細胞に代わって、

筋肉（骨格筋）が発達していって体温の調節を担うようになるためと考えられています。

また、褐色脂肪細胞の働きには大きな個人差があって、活発に働く人は同じ量を食べても太りにくい傾向にあります。

また、細胞の量は遺伝によるものが多く、基本的に成人すると増やすことはできないため、

いかに

「活性化させるかがポイント！！」

です。

活性化のポイント

〇交感神経を刺激

〇冷たい刺激

の２つです！！

身体が寒いと感じると、身を守るためにその情報が脳へと伝わり、「交感神経」を活性化します。

その影響で、褐色脂肪細胞が活性化して、体温が維持するために、

熱を作り出します。

この生理現象は、寒い刺激によって神経伝達物質の

「ノルアドレナリン」が分泌され、

褐色脂肪細胞にある受容体を活性化します。

それで、熱を作る分子の発現量を増加するためと考えられます。

ただ注意点が一つ！！

慢性的な冷えは不調をもたらすだけでなく、逆に褐色脂肪細胞の働きも鈍くしてしまうので、気をつけましょう！！

メリハリが大切です！！

次に

「肩と肩甲骨周りをよく動かす」

という事が大切になってきます！！

褐色脂肪細胞がよく集まっていると言われている「肩甲骨」を日常的に動かすことによって、

肩周りの血流の促進したり、交感神経も活発になります。

しっかりと動かせることで、褐色脂肪細胞だけに限らず、

猫背などの姿勢改善にもつながってきますので、健康面でも非常に大切になってきます！！

続いて、

「しっかりと咀嚼をしましょう」

「噛む」という行動は脳に刺激を与えて、「交感神経」を活発になります。

プラスで、しっかり噛んで時間をかけて食事をすることで、

満腹中枢を刺激して、食べ過ぎ予防になります！！

この整骨院で度々話題にあがる、わたくし、緒方の私生活ですが、

部屋を寒くして寝るのも、朝に冷水シャワーを浴びるのも、

一般的には変わり者なんですが、

健康面では良いことなどです！！

僕が「冷水シャワー」について書いているブログも掲載しておきますので、

ぜひ読んでいただいて、

１人でも多く、「やってみよっかな」と思ってもらえたらと思います。

身体に合う合わないというのはあるとは思いますが、

身体の状態が良くなる人が増えて、

「緒方信者」

が増えたら嬉しいです！！(笑)

⇓

〇温活エクササイズキュアフィット動画

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少しずつ筋力が落ちてくる、高齢者転倒予防の筋肉トレーニングの仕方

2025.11.10 | Category: 未分類

こんにちわ！久次です。

最近、高齢の母親が足腰の筋力が衰えて来ているので

体育館のトレーニングジムに一緒に行ってトレーニングやってます。

足腰の筋力が衰えてくると、歩く速さが、遅くなってきます。

栄養（特にタンパク質）と、適度な運動が必要ですね！

うちでお手軽にできる、高齢者向けのトレーニング方法を今回紹介します。

是非一緒にやってみてください！(^▽^)

〇転倒予防のポイント

転倒予防には下半身と体幹の筋力強化およびバランス訓練が重要で、

立ち上がりや歩行の安定性を高めることが転倒リスク低下につながります.

〇安全上の注意

運動は無理をしない・痛みやめまいが出たら中止する・

安定した支持物を近くに置くことが基本です。

持病や不安がある場合は事前に相談してください.

・椅子からの立ち上がり（Chair stand）

目的: 立ち上がり動作の筋力と機能向上。

やり方: 椅子の前に座り、両足を床につけて胸を張る。

手は椅子の肘掛けや太ももに軽く置き、

ゆっくり立ち上がる。ゆっくり座る。

回数: 10回×2セットを目安。注意: 反動を使わずゆっくり行う。

かかと上げ（Heel raise）

目的: ふくらはぎの筋力強化と足首の安定。

やり方: 椅子の背や壁に手を添え、

つま先立ちになるようかかとを上げ下げする。

回数: 15回×2セットを目安。注意: 足裏全体でバランスを取る。

ミニスクワット（Mini squat）

目的: 大腿四頭筋と臀部の筋力強化。

やり方: 足は肩幅、膝がつま先より前に出ない範囲で膝を曲げる（浅め）。

椅子の背に手を添えて行う。

回数: 10回×2セットを目安。注意: 膝に強い痛みが出たら中止する。

片足立ち（Single-leg stance）

目的: 片脚支持能力とバランス向上。

やり方: 椅子や壁に手を添えて片足で立ち、

30秒保持を目安に左右行う。慣れたら支持を減らす。

回数: 左右各30秒×2回を目安。注意: 転倒しないよう必ず支持物を近くに置く。

横足上げ（Side leg raise）

目的: 股関節外転筋（お尻側）の強化で歩行安定に寄与。

やり方: 立位で椅子に手を添え、脚をゆっくり横に上げ下げする。

回数: 左右各10回×2セットを目安。注意: 腰を反らさない。

足指のタオルつかみ（Towel pickup）

目的: 足部の細かい筋力と踏ん張り力の向上。

やり方: 床に置いたタオルを足の指でつかんで引き寄せる。

座位で行ってもよい。

回数: 左右各5〜10回を目安。

注意: 足指に痛みが出たら中止。

回数・頻度の目安

筋力トレーニングは週2〜3回、

バランス練習は毎日短時間でも継続することが効果的です。

各運動は無理のない回数から始め、

2〜4週間ごとに回数や保持時間を少しずつ増やしてください.

まとめと注意事項

無理をしない・痛みやめまいが出たら中止・

持病がある場合は医師などに相談することを必ず守ってください。

転倒は高齢者の生活機能低下につながるため、

日常的な筋力とバランス訓練が重要です

いつまでも自分の脚で歩けるのは本当に大切なことですね！

両親を見ていると実感します。

歳をとるほど、体を動かす癖をつけてください～(^▽^)

下記、動画も参考にしてください

シニアの為の転倒予防体操【筋トレ編】

https://www.youtube.com/watch?v=CjyadMOURDk

シニアの為の転倒予防体操【ストレッチ編】

https://www.youtube.com/watch?v=IhnvuCXe5qk

〇温活エクササイズキュアフィット動画

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北海道、本州にご家族や親戚がいらっしゃる方は熊に気をつけて下さい！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

2025.10.28 | Category: 未分類

皆さん、こんにちは！健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ

いや～今年の夏はホントに暑かったですねm(__)m

今日の朝はめっちや寒かったですけど・・・

気温の寒暖差が激しいので体調管理には十分に気をつけて下さい。

今回の阿部ブログですが、ネタを考えていなくてこれと言ったものがないのですが

今、話題になっている『熊』についてちょっとお話をしようと思います。

北海道から本州にかけて、今年は異常なくらいの熊が出没していて、人的被害が過去最多なんじゃないですかね。

先週、宮城に住んでいる弟と話をしたんですが、秋田県ではもうすでに１０００頭の熊が駆除されているようです。

ちょっと異常ですよね(-_-;)

冬に熊は冬眠するはずなんですが、駆除されている熊はどれも脂肪がついていないって・・・

ってことは、冬に冬眠するか分からないようです！

特に、北海道、秋田、岩手、長野などが多く出没しているので、気をつけて下さい！

今の季節は、登山、キノコ採りなどシーズンを迎えていますが、山には入らない方が身のためです！

テレビでは放送されていないことも多くあると思いますm(__)m

以下の写真は１０月に行われた１００キロウォークの写真ですヽ(^。^)ノ

緒方先生！完歩おめでとーーー！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

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