こんにちは！健心整骨院の緒方です。

今年も残すところ１２月のみ！！早いですね。。。

今回のブログのテーマは忘年会や新年会、また美味しい物を食べまくる年末年始など、
体重増加傾向が顕著に現れる１２月に向けて、
ダイエットで今注目されている「褐色脂肪細胞」について書きたいと思います。

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※｛褐色脂肪細胞｝とは一体なんぞや？？

　肥満やダイエットに悩む方々にとって、この細胞は注目の存在となっています！！
違う呼び方では「痩せ体質細胞」と呼ばれることもある「褐色脂肪細胞」とは一体どんなものなのか？？
　褐色脂肪細胞とはその名前のとおりで茶色の脂肪細胞です。
主に首やわきの下、心臓や腎臓の周りなど、限られた場所にしか存在しません。
一般的にイメージする脂肪と言えば、皮下脂肪といった白い脂肪（白色脂肪細胞）をさします。

白色脂肪細胞が脂肪を溜めてエネルギーを蓄えるのに対して、
褐色脂肪細胞は真逆の働きで、脂肪を分解して燃やすという作用があります。
この作用を聞くだけでダイエットには欠かせないという事が分かると思います！！
この細胞は身体の中にある自己発熱装置で、冬などで外が寒くなってきて体温が下がった場合、
身体の中に溜めてある脂肪を燃やして熱を作りだすという働きをしてくれます！！

ちなみに、この細胞を多く携えているのは赤ちゃんです。

赤ちゃんは自分自身で服を着込んだり、暖房器具をつけるなどして体温調節を出来ないので、
自分の身体を守る為、自分自身で一定の体温を保ち続けるために多く携えています。
残念ながら大人になるにつれてにどんどん減っていって、
赤ちゃんの時の半分以下の約４割程度になってしまうと言われています。

またその働きにはとても大きな個人差があり、たくさん働く人は同じ量の食事をしても太らない。
世間一般的の「やせ型体質」の方々です。

この細胞の量は遺伝によるものが多く、大人になってからは増えることはありません。
ただし、たくさん働かせることが出来れば多くエネルギをー消費して痩せやすくなります！！

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・活性化させる為にはどうしたら……？？

褐色脂肪細胞は身体の中でも限られた部分にしかなく、
体温を維持する為、低い温度で活性化するという特徴があるので、
運動などで活性化させるには水泳がおすすめです！！

また、水泳は全身運動で有酸素運動になりますので、ダイエットには近道となります。

もし、運動が苦手でもっと手軽にやりたいという方は「冷水シャワー」これがおすすめ！！

この健心整骨院では「緒方先生は水を浴びて変人」「窓を開けて寝て変人」など
集中砲火を浴びる事が多々ありますが、褐色脂肪細胞を活性化させたいなら、僕の生活は、
非常に効果的だということを証明しています！！(笑)
人一倍活性化させているからこその寒さに強い身体になっていると思いますし、太りにくいと思います！！(笑)
けど朝に冷水を浴びる事はおすすめしません(笑)心臓が止まってしまいます(笑)
方法としてはお風呂に入っている時に冷水と温水のシャワーを交互に３０秒ぐらい浴びて、
５～６回繰り返せば、褐色脂肪細胞にスイッチが入りやすくなります！！
ただし本当に無理は禁物です！！自分の身体と相談しながらやって下さい！！
少しずつ毎日続けることが大切です！！

またまた「冷水も無理だよ」という方はもっと簡単な方法として
「よく噛む」という事です。

ご飯を食べる時の噛む刺激が脳に伝わって、交感神経を刺激します。
この流れがまた褐色脂肪細胞を目覚めさせます。
よく噛んで食べる事は消化にも良いですし、唾液の分泌を促して「成長ホルモン」の分泌にも関わってきます。
また満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止にもなりますから、総合的にもダイエットに効果的です！！

「私は太りやすい体質だから……」とあきらめないで！！
毎日、褐色脂肪細胞にスイッチを入れようと頑張るだけで、あなたの生活習慣や健康維持、また体型など、
様々な事が変わってくるかもしれませんよ！！
それと僕と一緒で寒い冬なんてもう全然怖くなくなりますよ！！(笑)　ねっ！竹◯さん(笑)

また１２月では温活エクササイズ「キュアフィット」の
キャンペーンを行っています！！
通常価格よりなんとなんと７０％引き！！
４８回券　￥４３，２００円

で販売しております！！
気になる方はお試しで１回１，５００円というのもありますので、
お気軽にスタッフに問い合わせてください！！

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

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皆さん、こんにちは！

健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ

いや～コタツ最高ですね～♨

今年は気温の高い日が続いたので、ちょっと遅めに出しました^^

いつもなら１１月の頭には出していたような？

それでも朝晩はかなり寒くなってきたので、大活躍中です！

こんな記事を載せると、竹◯さんから、『はっ⁈(@￣□￣@;)！！』って言われそう^_^;

当院にはスタッフを含め、体温調節機能が麻痺されている方が３名ほどいらっしゃいます。。。

この方々の会話は、ぶっ飛んでますので注意して下さい🤪

当院で会われた際は、すぐ分かると思いますｗ

今回の阿部ブログは『トイレ大掃除』です！

毎年、トイレ担当は自分なんですが

床に剥離剤を撒いて、古いワックスと汚れを落として、新たにワックスをかけるという作業です。

ワックスをかけるまでが、結構時間が掛かって大変なんですが

当院の大事な患者様に、気持ちよく使用して頂きたい、そんな思いを込めながら掃除しました。

ワックスをかけたトイレを毎日綺麗に掃除してくれる久次先生にも感謝です♪

トイレが綺麗でピカピカって気持ちいいですよね♪

自分をそんな気持ちにさせてくれたのがこの方なんです！

自分はNHKで放送されている、プロフェッショナル仕事の流儀という番組が好きなんですね。

東京足立区にある、伝説の焼き肉店、スタミナ苑の豊島さんという方です。

このお店はめちゃくちゃ人気店で、某グルメサイトで日本一にもなっています。

しかし予約は一切取らず、芸能人や国会議員、総理大臣も行列に並んで食べなくてはなりません。

そして、このお店のトイレがめちゃくちゃ綺麗なんです！

「アルバイトが食事している頃、僕はトイレ掃除を始める。ゴム手袋をハメてゴシゴシと手でやってるよ。

店がだんだん忙しくなってきた頃に、トイレ掃除は僕が自分でやる、って決めてから、もう何十年もずっと続けていることなんだ」

（『行列日本一 スタミナ苑の繁盛哲学』本文より）

この方の、思考がホント自分の学びになっています。

以前、投稿したと思うんですが

食べ物屋さんやコンビニのトイレが汚かったら嫌ですよね。。。

そこのお店の気配りや心配りがなってないと残念に思っちゃいます。

自分は新人のスタッフさんに、何度も気配りや心配りは大事です、常に患者目線で仕事をして下さいと伝えます。

気が入っていなければ、何にも気付かないですし、患者さんの変化にも気づかなくなります。

これは掃除でも同じことが言えて、汚れに気付かない事と一緒だと思うんですよね。

今回はちょっと偉そうなことを言ってますが、ぜひ健心整骨院のトイレを見てください^^

自慢のトイレです♪

後、この本も読んでみてください^^

 

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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みなさん、こんにちは！田川の健心整骨院　院長の坂元です(*^▽^*)

急にかなり冷え込んできましたね(>_<)

朝晩は一桁台の低い気温で、手足は凍るほどの冷たさ！

夜は靴下を履かないと眠れない。そんな声を患者様から多く聞きます。

健心整骨院では、そんな冷え性に悩む方へ、以前から温活エクササイズ　CureFitをオススメしていますヽ(^。^)ノ

１回３５分　寝ているだけで　筋力ＵＰ・代謝ＵＰ・体温上昇　が期待できます(^^)

２０２３年１２月２７日まで、年に１回の【プレミアムキャンペーン】を実施中ヾ(≧▽≦)ﾉ

ご興味がございましたら、ぜひこの機会に　田川の健心整骨院までご連絡・ご来院くださいませ！

◯〒８２５－０００２

田川市伊田２７１３－４４

◯☎０９４７－８５－８７９２

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みなさん、こんにちは！田川の健心整骨院　院長の坂元です(*^▽^*)

少し早いお知らせになりますが、２０２３年～２０２４年　年末年始お休みのお知らせですヽ(^。^)ノ

２０２３年は１２／２７（水）まで診療致します。

※通常、水曜日はお休みなのですが、１２／２７（水）を２０２３年の仕事納めと致します。

２０２４年は１／４（木）から診療致します。

お間違えの無いようお願い致します。

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みなさん、こんにちは！田川の健心整骨院　院長の坂元です(*^▽^*)

もう暦の上では、秋！？ですが、まだまだ暑い日🌞が続いていますよね？11月なのに福岡、その他各地で夏日！？

なんと熊本では真夏日！？なんか観測しちゃいまして、共に【観測史上初】のようです（そりゃそうだ(≧▽≦)）

ですから最近は、朝と昼の寒暖差が大きくなり、その為、色んな不調を訴える患者様が多くなってきたように感じます。

この時期は着る服に少し迷いますが、今、流行っている風邪（インフルエンザ）などひかぬよう、皆さんも体調管理に気をつけましょう！！

秋と言えば【食欲の秋】【読書の秋】【スポーツの秋】【芸術の秋】なんか言われたりしますが、色んな地域で

秋の催しが行われていますね。私の住んでいる福智町（赤池の花火＆金田の山車）も秋のお祭りが終わりました。

大任町のコスモスも、もう終わりかなあ(>_<)

また、田川市の方ではコールマインが４年ぶり先週末に開催されたようですね。

私の義理の父（科学技術高校の金子先生）も参加して、木工作品の展示・販売と精力的に動いていたようです。

その義理の父（科学技術高校の金子先生）が作成したベンチを頂けるようになりましたので、それを当院の前に設置するように考えております。

カップルや友人・知人、親子でそのベンチに座って写真が撮れるように、今考案中でございます。

※どんどんSNSに画像や動画をアップしてくださいね( ◠‿◠ ) 

⁂どうかバズりますように⁂！！ヾ(≧▽≦)ﾉ

『イメージ図』です。当院のキャラクター【天使ちゃん】の前のベンチで【愛】を育んでくださいね(^^)

皆さんには、田川の健心整骨院を大いに発信して欲しく思っておりますので、準備が整いましたらお知らせいたします。

今しばらくお待ちくださいませΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

さて、今回の私のブログは【今年こそは絶対にやせたい！そんなあなたへ❤田川　健心整骨院のBHAダイエットを！！】というテーマでご紹介します。

最短「3か月」で人生が変わる方が続出！！

九州初上陸のCureFitと健心整骨院独自の骨盤矯正！！

他にもこんな要望のお客様にも選ばれています！！

①産後の体重を戻したい

②下半身太り（太もも横の出っ張り）の体型を治したい

③骨盤の開きが気になる

④むくみが気になる

➄妊娠中からの腰痛がつらい

⑥低体温の改善

⑦妊活をしたい

⑧生理痛がつらい

⑨筋トレをして引き締まった身体になりたい

⑩代謝をあげたい

などなど・・・

鉱石が練りこまれた岩盤ヒートマットで身体を温めながら、世界９ヶ国特許取得の高性能EMSマシン２台で８ヶ所トリートメント。

代謝を上げながらの筋肉運動で、痛みの緩和から、サイズダウンまで対応する優れものです！！

【体験談】

『２０代女性』産後ダイエット

以前エステに通っていたけど、CureFitはエステの半分以下の金額で出来るのが嬉しいです！

『３０代女性』冷え性

冷え性がひどくて夜はずっと足が冷えている状態だったので始めました。CureFitを始めて最初は汗が出ませんでしたが

少しづつ汗をかけるようになり、朝まで温まっていたので、これからも続けてみます。

『３０代女性』ダイエット

CureFitをやり始めて段々とウェストが引き締まってきて、今まではけなかったパンツが入るようになりました。

『４０代女性』ダイエット

毎年少しずつ増えていく体重。歳だから仕方ないと思っていたけど、一大決心をし健心整骨院さんへ！

4カ月で体重もマイナス7キロになったし、体脂肪率も20をきることができました！何より自分に自信が

もてるようになって気持ちも以前より前向きになりました！

『２０代女性』産後骨盤矯正

産後の骨盤矯正と猫背で通いました。担当の方も優しく丁寧に向き合って下さったので毎回楽しく通わせて頂きました。

施術中は子どもを見て下さるのでとても便利です！また何かあった時はお世話になりたいと思います！

『５０代女性』ダイエット

血圧が高く、血糖値も上がっていくばかり。このままではいけない、何とかしなくては、と以前から気にはなっていたので

ホームページで調べて決めました。20kgは落としたいとは思いつつ、こんなについたお肉落とせないよな？と半信半疑で

いましたが、自分のリスクを知り、最初は戸惑いもありましたが、だんだんどんな食事をすれば良いのか分かってきて、

体重もスムーズに落ちていきました。苦痛に感じた事もなく、スタッフの皆さんも明るく、その元気の良さにモチベーションも保つ事ができ、

停滞期でもそんなに気にせずに過ごす事が出来ました。お陰でマイナス20kg以上の成果を頂き、血液検査も異常値が全くなくなりました。

『３０代女性』産後ダイエット

結婚式まで3ヶ月しかなく、産後で増量した体重を自分ではどうにもできずお願いしました！3ヶ月という短い期間でしたが、

15キロほど減量でき、結婚式が終わった後もリバウンドすることなく減量できています。豊富な知識と的確なアドバイスを頂きここまで

痩せることができました！本当に感謝しています！楽しいダイエットができて、結果もしっかりでて最高です！ありがとうございました！

ネットでは売っていない、当院独自の美装プロテインと腸活サラダで美しく・健康的に・若々しく理想のボディへ！！

夜、寝ている間に効果を発揮！！NC（ナイトケア）テープ

遺伝子検査から自分の体質を知り、最短でやせる最適な食事方法を学ぶ

どんなお客様でも95％以上はダイエット成功の秘訣！がここにはありますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

『お試し体験キャンペーン実施中！！』

今・な・ら

1回7500円　☞　☆☆☆2回で4980円☆☆☆

もっと詳しく知りたい方・ご予約のお客様はお気軽にお問合せください！

◯住所：田川市大字伊田２７１３－４４

◯☎：０９４７－８５－８７９３

◯ホームページ：『健心整骨院　骨盤矯正』で☞検索

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こんにちわ！久次です。

前回は緒方先生の１００キロウォークでしたが、

実際に見てやはりすごい挑戦です。

お疲れ様です(*^▽^*)

今回は、筋肉のことを少し

最近は、寿命のことを、単なる「寿命」ではなく、

自立して生活できる「健康寿命」をいうことが多いと思います。それもそのはず、

寝たきりでいくら長生きしても意味がありません。

自分が一番つらく、家族も大変です((+_+))

（大げさに言うと、寝たきりにならないことが、一つの社会貢献ではないのかとおもいます）

そこで、寝たきりにならないために１番注目したいのが、

「お尻と、太ももの筋肉」・・・足腰の筋肉です。

この筋肉が寝たきりにならないためにも重要です。

歳をとれば、筋肉も細くなってきて、弱るのが当たり前・・となりますが、

ここであきらめては、将来寝たきりが、ひたひと・・と忍び寄ってきます！

大変です！！

何か対策を！！健康はただでは得られません（笑）!(^^)!

まず、歩くスピードが遅くなっている人は、確実に脚の筋肉が衰えています。※要注意

筋力を上げるために、スクワットなどありますが、ここでは、

一石何鳥にもなる「歩く」ことをおすすめすます。(#^.^#)

一番手っ取り早くて、良いのが「歩くこと」です。

若い時ほど何も意識せず当たり前に出来ることですが、

実際自分の親をみていて切実に思うことは、

「歳をとればとるほど歩く重要性が分かります」

昔、スポーツマン、運動神経が良い、体力には自信がある・・など、

昔のことは、いっさい関係ありません。

昔、運動をまったくやってきてない人も関係ありません。

今どうか・・・しっかり歩けているか・・・適度な運動をやっているかが問題です。(*^▽^*)

毎年５万人以上の方が、運動不足によって亡くなっているそうです。

そして運動は続けなければあまり意味がありまんし、やりすぎにも注意です。

続けるためには、無理は禁物です。正しい姿勢で少しずつ負荷を上げることが大切です。

（※膝が悪い方は無理に歩くと悪化することがあります）

最近の報告では、筋力アップは、

①認知症の予防

②誤嚥性肺炎はのどの筋力から

③糖尿病の悪循環を断ち切る

④大腸がんを防げる

⑤シミやシワが減る

また筋力をつけるに関して栄養も（タンパク質）も重要です。

体重１ｋｇあたり１ｇのタンパク質。

体重６０ｋｇであれば、６０ｇ以上取る必要があります。

毎食手のひらのタンパク質（約２０ｇを取ってください！

また朝にプロテインなどもタンパク質不足に良いと思います。

 

【運動以外で筋力UP！】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』

https://www.youtube.com/watch?v=wFCThikoGWY

【運動以外で筋力アップ】シニア・高齢者が筋力を保つ方法

https://www.youtube.com/watch?v=hlGC4WIxxd0

健康は楽しみながら維持していかなくてはいけないですね！

いつからでも遅いということはありません頑張りましょう！

それではまた。

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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