Blog記事一覧 > 1月, 2025 - 健心整骨院の記事一覧
こんにちは！！健心整骨院の緒方です！！
今回のブログは僕が治療とは別に力を入れている
「ダイエット」についてのお話です！！
みなさんの中で、「痩せる」ってなんですか？？
あまりこの質問の意味が分からないかもしれませんが、
みなさんは考えたことはありますか？？
様々な考え方があります。
①「体重が減った」
これが圧倒的に多いと思います！！
なぜなら、体重計に乗ればすぐに判断できるし、
自分自身で実感しやすいからです！！
②「見た目」
これは、自分で昔の自分と見比べたり、人から言われたりと
数字では判断できないけど、目視で判断できます。
このように自分などで数字や目で見て確認できるもので
判断をします。
決して間違ってはいません。
ただ、目に見えるものだけに囚われてはいけません！！
僕たちがダイエットの指導をしていく中で、大切にしていることは
「体脂肪率」です。
僕たちの中では、「痩せる」＝「体脂肪が減ること」と位置付けています。
①の「体重が減る」も大切です。
ただ考え方を変えてみて、例えば数日間ご飯を抜いたり、
体調不良で食事ができないなどで、体重が減った、、、
みなさんも経験あると思います。
これは「ダイエット」ですか？？
「痩せたね」と「げっそりしたね」は違います。
①の場合は、食事を摂らないせいで、体脂肪ではなく
筋肉の減少が一番に考えられます。
この場合、体重の減少はもちろんありますが、それは筋肉が減ったという事です。
逆に、体脂肪率は上がっています。
これは「痩せた」と言っていいでしょうか？？
次に②の場合です。
これも同じことが言えます。
例えば、右下肢を骨折などして１ヶ月間ギプスで固定したとします。
１ヶ月あまり動かさないでいると、ギプスを外した１ヶ月後、、、
右と左の下肢の太さが全く違ってきて、右下肢が細くなっています。
これも「筋肉」の減少によるサイズの変化です！！
これもダイエットとは言えませんよね、、
①と②も同様に言えることは、
せっかく痩せても健康的ではないという事です！！
ダイエットの本質は、「痩せて健康的になる」です。
筋肉が減ることの体重減少は「リバウンド」の可能性が非常に高くなります。
なぜなら、代謝が落ちたり、動くことが億劫になって動けなくなったりと
生活の質が落ちてしまいます！！
逆に筋肉が落ちずに体重減少を達成すると、
代謝が上がる、動くことが楽になり、より多く行動するようになり、
生活の質が上がります。よって「リバウンド」の可能性が非常に少なくなります！！
この良い流れ、良い循環を作るのが、当院のダイエット！！
「人生最後のダイエット」
に繋がってきます！！
ダイエットに成功した方を見てみると、見た目などはもちろん変わりますが、
生活の質が変わったりと表情や性格、考え方さえも変わってきます！！
「人生が変わる人生最後のダイエット」
と言えると思います！！
もし、本気で考えている方がいるなら、
ぜひ当院で、サポートさせてください！！
また、新たにダイエットのホームページが完成しました！！
詳しく知りたい方やお話を聞きたい方はこちらからお気軽にお問合せください！！
〇温活エクササイズ キュアフィット動画
https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s
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こんにちわ！久次です。
今年なってから、人生初めての坐骨神経痛になりました((+_+))
実際自分がなると・・この重ぐるしい痛みはたまりませんね！
私は、痺れはありませんが、腰の痛み+脚部の痛みがあります
患者さんの痛みがよ～くわかります。(>_<)
少しでも早く治るように、治療中です。
スキーの予定もキャンセルにしました・・残念！
そこで、今回は、比較的多い坐骨神経痛の話を少し・・
ちなみに、坐骨神経痛は症状であって、病名ではありません。
坐骨神経痛とは
坐骨神経が何らかの原因で圧迫されたり、引っ張られたりすることで生じる痛みのことをいいます。
坐骨神経は腰から足にかけて伸びており、その経路にそって痛みが広がることがあります。
一般的な症状としては、腰痛、臀部の痛み、足のしびれや痛みなどがあります。
どのような原因で
１．椎間板ヘルニア：椎間板の中身が外に飛び出し、坐骨神経を圧迫する。
２. 脊柱管狭窄症：脊柱管が狭くなり、神経が圧迫される。
３．腰椎すべり症：腰椎の一部がずれ、神経を圧迫する。
４．筋肉の緊張：特に梨状筋（梨状筋症候群）が緊張することで、坐骨神経を圧迫する。
どのような症状か
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腰痛：腰部に広がる鈍い痛みや鋭い痛み。
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臀部の痛み：特に座っているときに痛む。
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足のしびれや痛み：足先まで広がる痛みやしびれ、力が入らないこともある。
梨状筋症候群の症状
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臀部の痛み：お尻の深部に痛みを感じる。
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脚への放散痛：坐骨神経が圧迫されることで、脚にしびれや痛みが広がる。
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腰痛：腰の下部にも痛みが感じられることがあります。
治療方法は
１．薬物療法：痛みを軽減するための鎮痛剤や抗炎症薬の処方。
２．理学療法：ストレッチなどを通じて、筋肉をほぐし強化し軽減。
３．マッサージや鍼灸：痛みの原因をなる筋肉の緊張をほぐす。
４．手術：重度の場合は手術による治療が検討される。
日常生活での対策は
-
正しい姿勢の維持：姿勢を正しく保ことで、腰や背中の負担を減らすことができます。
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適度な運動：軽い運動やストレッチをすることで、筋肉の柔軟性を保ことが大切。
-
冷却や温熱療法：痛みがひどい場合は、冷却や温めで症状を緩和することができます。
臀部、脚部の痛み（坐骨神経痛）でお困りの方は、一度来院してみてください！
参考に下記に坐骨神経痛の動画を載せておきます。
坐骨神経痛の原因や治療法を現役医師が詳しく解説。
柔道整復師による予防・改善ストレッチ方法
https://www.youtube.com/watch?v=yZmTfVgdbC4
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