Blog記事一覧 > 1月, 2024 - 健心整骨院の記事一覧
こんにちは、健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ
なんか明日からまた寒波がやってくるみたいですね～💦
田川では、明日・明後日が雪☃予報となっています。
先週は暖かい日が続いていたんですけどねm(__)m
この寒暖差で、体調を崩す方がいらっしゃると思いますが
皆さん、体調には気をつけましょう❢
今回の阿部ブログは『基礎体温を１℃上げましょう』です🔥
人間の身体は温めると良いことだらけなんです❢
では体温が１℃下がると…
◯基礎代謝が１２％低下 ※代謝が低下すると太りやすくなります
◯免疫力が３７％低下 ※風邪や病気にかかりやすく、治りにくい
◯体内酵素の働きが５０％低下 ※エネルギー生産量の低下
◯がん細胞は低体温を好む ※がん細胞は３５℃を好む
では体温を上げるにはどうしたら(・・?
🔴当院の岩盤エクササイズ❢で身体を温めよう❢
◯基礎代謝を上げる❢
◯インナーマッスルを鍛える❢
※これらを改善することが基礎体温を上げることになりますヽ(^。^)ノ
①基礎代謝とは？
身体を動かしていない時でも使う生命活動のエネルギー代謝❢
(体温を保つ・呼吸をする・心臓を動かすなど)
②インナーマッスルとは？
持久性に富んでいる筋肉でダイエットには欠かせません❢
(姿勢を保持する筋肉)
③温活・EMSとは？
身体を岩盤マットで温めながら、電気刺激を深層１５㎝にある脂肪を代謝する筋肉まで届いて鍛えます❢
当院では基礎体温を１℃上げる身体作りを行っています❢
どんな効果が得られるか？
※これまで当院で体験された患者様は数多く、さまざまな声を頂いています❢
２０代女性 冷え性で汗も全くかかない私が、しっかり汗をかいて夜はポカポカです！
７０代女性 腰痛が緩和され、階段の昇り降りが楽になった！
４０台男性 お腹が出てきたので、楽に筋トレが出来るのがいいし、メタボ予防にいいと思う！
３０台女性 頑固な便秘が少しずつ良くなってきました！
２０台女性 生理痛が酷くて、腰も痛かったんですが、生理痛が改善され腰痛もありません！
体温１℃上げることは良いことだらけ❢
内容は当院にお電話を頂くか、当院までお越しください(^^♪
動画を御覧ください❢ヾ(≧▽≦)ﾉ
〇温活エクササイズ キュアフィット動画
https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s
健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)
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明けましておめでとうございます。
こんにちわ久次です！
暖冬で少し、物足りない温度ですね。
雪がしっかり降ればスキーも楽しめますが。(*^▽^*)
今日は、ランナーに多い脚の障害、トラブルです
着地の踵が、内側に傾きショックが十分吸収できない・・
これはオーバープローネーションです。
自分も偏平足なのでこの傾向があります。
走ると膝裏、脚などに痛みが出ます。
これは、踵の関節が内側に動きすぎていてる状態です。(*’▽’)
足首はねじることにより体重の２,３倍のふかを逃がす機能があります。
ショックを足裏のアーチで吸収しています。
この時足首が内側に倒れこみすぎた状態のことを言います。
この状態で走り込みを続けると足首や足部だけでなく
膝や腰まで障害が出ます。((+_+))
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オーバープローネーションが原因のものは、
・偏平足、
・外反母趾、
・アキレス健炎
・足底筋膜炎、足裏に炎症を起こし痛む
・シンスプリント、すねの内側に痛みがでる脛骨骨膜炎
・モートン病 足の指に向かう神経が慢性的に圧迫されておこる神経障害
人差し指から薬指の間がピリピリと痛んだり、しびれる
・腸脛靭帯炎など 膝の外側に痛みを感じる（別名ランナーズニー）
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原因は
靴のサイズが大きい、走り方の癖、関節のゆるみ、足部の繰り返し動作
足底アーチの減少←これが最も多い
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チェック方法
ランニングシューズをみてみて
つま先の内側、踵の度と側 が極端に減っている場合
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対策は
・筋力強化
・靴の中敷きを調整
・適切な大きさのシューズを履く
筋力強化と、ストレッチが有効ですね
【ランニング】3分でできる！オーバープロネーション改善トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=bbiecYwKQsA
それではまた～
〇温活エクササイズ キュアフィット動画
https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s
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