こんにちは！健心整骨院の緒方です！！

今年もあと１０日足らずで終わってしまいます！！
皆さんは来年の目標など、考えていますでしょうか！？
来年の干支は「辰」です。
目標に向かって登っていきましょう！！

---

 

「来年こそは！！」と思うこと、人それぞれたくさんあるとは思いますが、
一番よく耳にするのは「ダイエット」です！！

どんなに色んな技術、医療が発展してもこの「ダイエット」という悩みが人々から無くなることはありません。

なぜなら、「ダイエット」は人からしてもらうのではなく、自分自身でやるしかないからです！！

周りからのサポートやアドバイス、多少の協力は必要ですが、食事制限などは自分でやるしかないんです！！

そんな時に必要になってくるのが、「自分自身を知る事」です。

完全に食事を抜くダイエットはもちろん効果があり痩せますが、ストレスをすごく伴ってきますし、
反動でリバウンドをしてしまうというケースも決して少なくありません。

そこで健心整骨院では「遺伝子検査キット」を使用して、
自分自身の体質を知る事から始めます！！

この体質を知ることで、どんな食べ物が自分に合うのか？どんな食べ物は控えめにしなくてはいけないのか？
などなど様々な情報を知ることができ、無理な食事制限を行わなくても
自然と痩せやすい食生活に改善していくことが出来ます！！

大きく分けて３つです。

・糖質

・脂質

・たんぱく質

この栄養素に対して身体がどんな反応があるのかを調べます。

分かりやすく言うと「良い」「普通」「悪い」と
３段階に分かれており、全部で２７通りの体質があります。

※糖リスク

まずは糖リスクです。

このタイプの方は「糖質」を代謝しにくい熱産生が低い為、
主にお腹周りなどから太りやすい傾向にあります。

 

※脂リスク

次に脂リスクです。

このタイプの人は「脂質」を代謝しにくく筋肉が落ちやすい
そしてお尻や太ももに皮下脂肪がつきやすい傾向にあります。
また冷えや老廃物が溜まりやすい為、身体を温めることが大切になってきます！

※筋肉リスク

最後に筋肉リスクです。

このタイプの人は１度太ると痩せにくい体質です。
食べるとすぐに燃焼をして、エネルギーに変わります。
またとても筋肉が落ちやすい傾向にあります。

 

またこれだけでなく、
「糖・筋肉リスク」「脂・筋肉リスク」「糖・脂リスク」など
組み合わせは２７種類あり、人それぞれの体質があります。

こういった自分の体質を知るだけでも、普段の食生活が変わってきます！！

人は自分の身体がその栄養素を欲してないと、美味しく感じません。
僕もファスティングを行った際、４日目くらいで身体がきつくなり、
アドバイスで「ミネラルが足りてないのではないか」と言われ、
塩をひとつまみ舐めました。

すると「塩ってこんなにも美味しいのか！！」と衝撃を受け、
それと同時に身体のだるさも軽減しました。

このように自分の身体に合う合わないで、味の感じ方も変わってきます。
この検査をしてみて、「そういえば、、、」「やっぱりそうなんだ、、」
と腑に落ちることが出てくる方がほとんどです！！

まずは目に見える形の自分の情報を知ることで、食事に対する意識も変わってきますし、
「まぁいっか」「今日だけいいか」などの自分に対する甘えや妥協が無くなってきます！！

世の中にはいろんなダイエットがありますが、
結局は食事です！！
ここを徹底して頑張れば効果は必ず出てきます。
一人で頑張るのも大切ですが、誰かに見てもらいながらやった方が、
𠮟咤激励をもらって頑張れるかもしれませんよ！！

ダイエットに限らず、自分の成し遂げたい夢や目標は、言葉にしたり、文字にしたりと、　
口に出すと「言霊」となり、叶えやすくなると思っています！！
大谷翔平を見習って「マンダラチャート」も上手く使いましょう！！

恥ずかしがらずに自分の目標など人に言ってみましょう！！

２０２４年も頑張りましょう！！

今年１年間お世話になりました！！
緒方でした！！２０２４年も宜しくお願いします！！

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

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皆さん、こんにちは！

健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ

いや～今年の冬は暖かいですね～　By　竹◯様

もう１２月なのに、自分まだダウン着てないです💦

毎日コタツには入ってますが💦ヾ(≧▽≦)ﾉ

でも来週には、今年一番の寒波がきて、雪❄も降るみたいですよ！

寒暖差が激しくなっているので、体調壊さないようにしていきましょう❢

今回の阿部ブログは『幸運のシャッター♪』です。

先日、健心整骨院のシャッターに可愛らしい天使のロゴがデザインされました♪

診療日は朝からシャッターがあがっているので、なかなか見る機会が少ないかもしれませんが

水曜日と土日・祝日の午後は休みなので、是非！見に来てくださいΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

シャッターの前に、素敵な木のベンチがありますので

ご家族・カップルで、写真なんか撮ってくれたら嬉しいですね♪

インスタやフェイスブックにどんどん載せちゃって下さい❢

名前はまだ決まっていないので、これから患者様に公募したいと思います！

もしかしたら、アナタにとって幸運のシャッターになるかもしれませんよ⁈ヾ(≧▽≦)ﾉ

信じるか信じないかは、あなた次第です！

今年も残りわずか、毎日ポジティブに顔晴っていきましょ～う♪

 

 

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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みなさん、こんにちは！田川の健心整骨院　院長の坂元です(*^▽^*)

今年ももう早いもので、残り３週間となりましたね(>_<)

何故か今年の冬⛄は暖かく、スーパーエルニーニョ！？の影響か、最高気温が20℃を超える日もありました。

ですから、寒暖差による体調不良、アレルギー症状の悪化でつらい思いをされている方が多いように思います。

また、今すでに流行しているインフルエンザも、更に爆発的に増える可能性もございますので、これからの時期は、

しっかりと栄養のある食事（この時期は色んな食材が食べられる鍋がおすすめですよ！！）と十分な睡眠、

免疫力を上げるための腸活をしましょう！！

えっ？腸活のやり方が分からない？と、たくさん声が聞こえたように思います。

腸活はいたって簡単！で・す・が、ちょっとしたコツがございます。

もし腸活をして免疫力を高め、健康な身体作りをされたいと思われている方は、ここ田川の健心整骨院までお問い合わせください。

◯〒８２５－０００２

田川市伊田２７１３－４４

◯☎０９４７－８５－８７９２

では、今回の私のブログは【まさに現代病！？最近、子ども達にも増えているストレートネック（スマホ首）とは？】というテーマでご紹介します。

最近、「首が痛いんです。」と言って、来院される若年層の患者様が増えています。若いのになぜなんだろう？

と思いますが、その主な原因は、スマートフォンやタブレットを使う姿勢なんです。画面をのぞき込むようにうつむき、

自然と猫背になってスマートフォンを使っている人、色んなシチュエーションで多くみかけます。

ストレートネック（スマホ首）とはいったいどんな症状なのか？

まず知っておきたいのが、首の骨の構造です。人間の首の骨は「頸椎（けいつい）」と呼ばれ、この頸椎には、

7つの椎骨（ついこつ）がつながりあって構成されています。この頸椎は本来、緩やかに前弯（生理的湾曲）して

つながっているべき椎骨なのですが、それがまっすぐになってしまっている状態をストレートネックといいます。

人間の首の骨は、頭の重さを分散して支えるために緩やかに前方へカーブしている状態が正常なのですが、

ストレートネックになると、正常な状態と比べて

0度　4～6kg

15度　12kg

30度　18kg

45度　22kg

60度　27kg

ぐらい負担がかかります。

ストレートネック（スマホ首）になると、首だけではなく他に支えている背中や肩まで負担がかかり、

肩こりや腕のしびれなどが症状として現れます。また痛みが慢性化することによって、頭痛や吐き気、

めまい、睡眠障害などを引き起こす可能性もあります。

ストレートネックの原因

ストレートネック（スマホ首）の主な原因は、何はともあれ「姿勢の悪さ」です。とくに

スマートフォンやタブレットなどを使っていると、無意識に下を向き、猫背のまま数時間経って

しまっていたなんて人も少なくないと思います。この姿勢は、「スマホ首」とも呼ばれ、

この姿勢を長時間続けることで、徐々に7つの椎骨がまっすぐになってしまうのです。

他にも、イスの座り方に大きく左右されますが、職場で長時間におよぶデスクワークを

することで、姿勢が悪くなり結果、猫背、ストレートネック（スマホ首）を引き起こす

原因となっていることもあります。

ストレートネック対策のストレッチ

＜ストレートネック：右側のストレッチ1～4＞

1. イスにしっかりと深く座り、右の手でイスの座面をつかみ体幹を安定させます。

2. 次に左の手で右の鎖骨付近を押し下げながら左斜め後ろに頭を倒します。

3. 硬くなっている部分、首を曲げたり横に倒したりする筋肉を感じながら伸ばすイメージで、なおかつ痛気持ちい範囲で後ろに倒しましょう。

4. 30秒キープします。これを3回繰り返します。

5. 左側も同じ手順で行い、左右のストレッチで合計3分行います。

このストレッチを、お風呂に入っている時や、テレビを見ている時など、わざわざ時間を作ってやるのではなく、自然と「～しながら」の感覚で

ゆっくりと行いましょう。習慣化してくると身体もきっとそれに応えてくれるはずです！！すぐには効果がでなくても、【継続は力なり】では

ないですが、徐々に変化が現れてきますので、根気よく気長に頑張りましょう(^O^)

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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こんにちわ！久次です

最近なにか気になる！？youtube動画を見つけました・・

というより、YouTubeを見ていたら飛び込んできました！・・・

とても不思議な話ですが・・(*^▽^*)

突然、ひすいこうたろうさん（自己啓発作家）動画、

シンゲンさんの紹介のyoutube動画が現れました！

　

（ひすいこうたろうさんの著書はとても前向きで、

楽しい表現が面白い自己啓発もので一度、読んでみることをおすすめします。）

その飛び込んで来た動画は・・ペンキアート画家のショウゲンさんの体験した話です。(>_<)

大手化粧品会社に勤めている中、ふと入った雑貨店でタンザニアアート

「ティンガティンガ」を目にし、独特な構図と躍動感溢れる色彩表現に魅了され、

自らティンガティンガを描くことを決意し

即日に退職願いを提出し「ティンガティンガ」の修行をするため、

単身アフリカへと渡る・・

そこの村長から日本人について言い伝えられているの不思議な話を聞くのですが・・

その内容は昔の日本、縄文時代！？の日本人から夢の中で教わったもので、

その頃の、縄文人の生活様式からその頃の考え方まで教えてもらったそうです！？

昔の縄文人は、争って死んだ様子が無く。とても平和的な考え方と

みんなと助け合う生き方をしていたようです。(^O^)

 

現代人、日本人が忘れていることをいろいろと教えてもらったそうで、

胸にささるものもあります。

人間は本来どうあるべきであるか・・考えさせられます。

・・それともう一つ気になることが、(>_<)

2025年７月に何かが起こる！？

この時を機に、助け合いながら生きなけなければならないそうで。

なにが起こるかとても気になりますが、

いろんなところで聞く限りでは、大変なことが起こり！？

皆で手を取り合って生きなければならない時代がくるようです！

このことは、困難を乗り越えて、良い世界が待っているという意味だそうです・・

2025年７月何が起こるのか・・・(-_-;)

　

ひすいこうたろう、ナオキマンン、TOLAND VLOGの動画を見てください。

都市伝説のユーチューバーたちの紹介動画となりますが(*^▽^*)

以下の動画はショウゲンさんの紹介動画です！

ちょっと見てみてください！

・・信じるか信じないかは、あなた次第です～

アフリカシャーマンの口伝で受け継がれる、

とてつもない日本人の秘密の記憶とは？（ひすいこうたろう）

https://www.youtube.com/watch?v=fTNCYpb-EFQ

2025年7月5日、最新都市伝説特集！（ナオキマン）

https://www.youtube.com/watch?v=CTNjLFvaJiA

 

全ての日本人は見てください。（TOLAND VLOG）

https://www.youtube.com/watch?v=GGyvU9yI3A0

 

【日本が大きく変わる日】アフリカの長老が明かす〝大変革の日〟が衝撃すぎる。（TOLAND VLOG）

https://www.youtube.com/watch?v=yCoUnHg-dms

 

 ショウゲンさんHP

https://www.nzu-risana.com/

 

ペンキ画家ショーゲンSHOGEN

https://www.youtube.com/@shogen0329

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こんにちは！健心整骨院の緒方です。

今年も残すところ１２月のみ！！早いですね。。。

今回のブログのテーマは忘年会や新年会、また美味しい物を食べまくる年末年始など、
体重増加傾向が顕著に現れる１２月に向けて、
ダイエットで今注目されている「褐色脂肪細胞」について書きたいと思います。

---

※｛褐色脂肪細胞｝とは一体なんぞや？？

　肥満やダイエットに悩む方々にとって、この細胞は注目の存在となっています！！
違う呼び方では「痩せ体質細胞」と呼ばれることもある「褐色脂肪細胞」とは一体どんなものなのか？？
　褐色脂肪細胞とはその名前のとおりで茶色の脂肪細胞です。
主に首やわきの下、心臓や腎臓の周りなど、限られた場所にしか存在しません。
一般的にイメージする脂肪と言えば、皮下脂肪といった白い脂肪（白色脂肪細胞）をさします。

白色脂肪細胞が脂肪を溜めてエネルギーを蓄えるのに対して、
褐色脂肪細胞は真逆の働きで、脂肪を分解して燃やすという作用があります。
この作用を聞くだけでダイエットには欠かせないという事が分かると思います！！
この細胞は身体の中にある自己発熱装置で、冬などで外が寒くなってきて体温が下がった場合、
身体の中に溜めてある脂肪を燃やして熱を作りだすという働きをしてくれます！！

ちなみに、この細胞を多く携えているのは赤ちゃんです。

赤ちゃんは自分自身で服を着込んだり、暖房器具をつけるなどして体温調節を出来ないので、
自分の身体を守る為、自分自身で一定の体温を保ち続けるために多く携えています。
残念ながら大人になるにつれてにどんどん減っていって、
赤ちゃんの時の半分以下の約４割程度になってしまうと言われています。

またその働きにはとても大きな個人差があり、たくさん働く人は同じ量の食事をしても太らない。
世間一般的の「やせ型体質」の方々です。

この細胞の量は遺伝によるものが多く、大人になってからは増えることはありません。
ただし、たくさん働かせることが出来れば多くエネルギをー消費して痩せやすくなります！！

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・活性化させる為にはどうしたら……？？

褐色脂肪細胞は身体の中でも限られた部分にしかなく、
体温を維持する為、低い温度で活性化するという特徴があるので、
運動などで活性化させるには水泳がおすすめです！！

また、水泳は全身運動で有酸素運動になりますので、ダイエットには近道となります。

もし、運動が苦手でもっと手軽にやりたいという方は「冷水シャワー」これがおすすめ！！

この健心整骨院では「緒方先生は水を浴びて変人」「窓を開けて寝て変人」など
集中砲火を浴びる事が多々ありますが、褐色脂肪細胞を活性化させたいなら、僕の生活は、
非常に効果的だということを証明しています！！(笑)
人一倍活性化させているからこその寒さに強い身体になっていると思いますし、太りにくいと思います！！(笑)
けど朝に冷水を浴びる事はおすすめしません(笑)心臓が止まってしまいます(笑)
方法としてはお風呂に入っている時に冷水と温水のシャワーを交互に３０秒ぐらい浴びて、
５～６回繰り返せば、褐色脂肪細胞にスイッチが入りやすくなります！！
ただし本当に無理は禁物です！！自分の身体と相談しながらやって下さい！！
少しずつ毎日続けることが大切です！！

またまた「冷水も無理だよ」という方はもっと簡単な方法として
「よく噛む」という事です。

ご飯を食べる時の噛む刺激が脳に伝わって、交感神経を刺激します。
この流れがまた褐色脂肪細胞を目覚めさせます。
よく噛んで食べる事は消化にも良いですし、唾液の分泌を促して「成長ホルモン」の分泌にも関わってきます。
また満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止にもなりますから、総合的にもダイエットに効果的です！！

「私は太りやすい体質だから……」とあきらめないで！！
毎日、褐色脂肪細胞にスイッチを入れようと頑張るだけで、あなたの生活習慣や健康維持、また体型など、
様々な事が変わってくるかもしれませんよ！！
それと僕と一緒で寒い冬なんてもう全然怖くなくなりますよ！！(笑)　ねっ！竹◯さん(笑)

また１２月では温活エクササイズ「キュアフィット」の
キャンペーンを行っています！！
通常価格よりなんとなんと７０％引き！！
４８回券　￥４３，２００円

で販売しております！！
気になる方はお試しで１回１，５００円というのもありますので、
お気軽にスタッフに問い合わせてください！！

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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皆さん、こんにちは！

健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ

いや～コタツ最高ですね～♨

今年は気温の高い日が続いたので、ちょっと遅めに出しました^^

いつもなら１１月の頭には出していたような？

それでも朝晩はかなり寒くなってきたので、大活躍中です！

こんな記事を載せると、竹◯さんから、『はっ⁈(@￣□￣@;)！！』って言われそう^_^;

当院にはスタッフを含め、体温調節機能が麻痺されている方が３名ほどいらっしゃいます。。。

この方々の会話は、ぶっ飛んでますので注意して下さい🤪

当院で会われた際は、すぐ分かると思いますｗ

今回の阿部ブログは『トイレ大掃除』です！

毎年、トイレ担当は自分なんですが

床に剥離剤を撒いて、古いワックスと汚れを落として、新たにワックスをかけるという作業です。

ワックスをかけるまでが、結構時間が掛かって大変なんですが

当院の大事な患者様に、気持ちよく使用して頂きたい、そんな思いを込めながら掃除しました。

ワックスをかけたトイレを毎日綺麗に掃除してくれる久次先生にも感謝です♪

トイレが綺麗でピカピカって気持ちいいですよね♪

自分をそんな気持ちにさせてくれたのがこの方なんです！

自分はNHKで放送されている、プロフェッショナル仕事の流儀という番組が好きなんですね。

東京足立区にある、伝説の焼き肉店、スタミナ苑の豊島さんという方です。

このお店はめちゃくちゃ人気店で、某グルメサイトで日本一にもなっています。

しかし予約は一切取らず、芸能人や国会議員、総理大臣も行列に並んで食べなくてはなりません。

そして、このお店のトイレがめちゃくちゃ綺麗なんです！

「アルバイトが食事している頃、僕はトイレ掃除を始める。ゴム手袋をハメてゴシゴシと手でやってるよ。

店がだんだん忙しくなってきた頃に、トイレ掃除は僕が自分でやる、って決めてから、もう何十年もずっと続けていることなんだ」

（『行列日本一 スタミナ苑の繁盛哲学』本文より）

この方の、思考がホント自分の学びになっています。

以前、投稿したと思うんですが

食べ物屋さんやコンビニのトイレが汚かったら嫌ですよね。。。

そこのお店の気配りや心配りがなってないと残念に思っちゃいます。

自分は新人のスタッフさんに、何度も気配りや心配りは大事です、常に患者目線で仕事をして下さいと伝えます。

気が入っていなければ、何にも気付かないですし、患者さんの変化にも気づかなくなります。

これは掃除でも同じことが言えて、汚れに気付かない事と一緒だと思うんですよね。

今回はちょっと偉そうなことを言ってますが、ぜひ健心整骨院のトイレを見てください^^

自慢のトイレです♪

後、この本も読んでみてください^^

 

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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みなさん、こんにちは！田川の健心整骨院　院長の坂元です(*^▽^*)

急にかなり冷え込んできましたね(>_<)

朝晩は一桁台の低い気温で、手足は凍るほどの冷たさ！

夜は靴下を履かないと眠れない。そんな声を患者様から多く聞きます。

健心整骨院では、そんな冷え性に悩む方へ、以前から温活エクササイズ　CureFitをオススメしていますヽ(^。^)ノ

１回３５分　寝ているだけで　筋力ＵＰ・代謝ＵＰ・体温上昇　が期待できます(^^)

２０２３年１２月２７日まで、年に１回の【プレミアムキャンペーン】を実施中ヾ(≧▽≦)ﾉ

ご興味がございましたら、ぜひこの機会に　田川の健心整骨院までご連絡・ご来院くださいませ！

◯〒８２５－０００２

田川市伊田２７１３－４４

◯☎０９４７－８５－８７９２

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

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みなさん、こんにちは！田川の健心整骨院　院長の坂元です(*^▽^*)

少し早いお知らせになりますが、２０２３年～２０２４年　年末年始お休みのお知らせですヽ(^。^)ノ

２０２３年は１２／２７（水）まで診療致します。

※通常、水曜日はお休みなのですが、１２／２７（水）を２０２３年の仕事納めと致します。

２０２４年は１／４（木）から診療致します。

お間違えの無いようお願い致します。

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

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みなさん、こんにちは！田川の健心整骨院　院長の坂元です(*^▽^*)

もう暦の上では、秋！？ですが、まだまだ暑い日🌞が続いていますよね？11月なのに福岡、その他各地で夏日！？

なんと熊本では真夏日！？なんか観測しちゃいまして、共に【観測史上初】のようです（そりゃそうだ(≧▽≦)）

ですから最近は、朝と昼の寒暖差が大きくなり、その為、色んな不調を訴える患者様が多くなってきたように感じます。

この時期は着る服に少し迷いますが、今、流行っている風邪（インフルエンザ）などひかぬよう、皆さんも体調管理に気をつけましょう！！

秋と言えば【食欲の秋】【読書の秋】【スポーツの秋】【芸術の秋】なんか言われたりしますが、色んな地域で

秋の催しが行われていますね。私の住んでいる福智町（赤池の花火＆金田の山車）も秋のお祭りが終わりました。

大任町のコスモスも、もう終わりかなあ(>_<)

また、田川市の方ではコールマインが４年ぶり先週末に開催されたようですね。

私の義理の父（科学技術高校の金子先生）も参加して、木工作品の展示・販売と精力的に動いていたようです。

その義理の父（科学技術高校の金子先生）が作成したベンチを頂けるようになりましたので、それを当院の前に設置するように考えております。

カップルや友人・知人、親子でそのベンチに座って写真が撮れるように、今考案中でございます。

※どんどんSNSに画像や動画をアップしてくださいね( ◠‿◠ ) 

⁂どうかバズりますように⁂！！ヾ(≧▽≦)ﾉ

『イメージ図』です。当院のキャラクター【天使ちゃん】の前のベンチで【愛】を育んでくださいね(^^)

皆さんには、田川の健心整骨院を大いに発信して欲しく思っておりますので、準備が整いましたらお知らせいたします。

今しばらくお待ちくださいませΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

さて、今回の私のブログは【今年こそは絶対にやせたい！そんなあなたへ❤田川　健心整骨院のBHAダイエットを！！】というテーマでご紹介します。

最短「3か月」で人生が変わる方が続出！！

九州初上陸のCureFitと健心整骨院独自の骨盤矯正！！

他にもこんな要望のお客様にも選ばれています！！

①産後の体重を戻したい

②下半身太り（太もも横の出っ張り）の体型を治したい

③骨盤の開きが気になる

④むくみが気になる

➄妊娠中からの腰痛がつらい

⑥低体温の改善

⑦妊活をしたい

⑧生理痛がつらい

⑨筋トレをして引き締まった身体になりたい

⑩代謝をあげたい

などなど・・・

鉱石が練りこまれた岩盤ヒートマットで身体を温めながら、世界９ヶ国特許取得の高性能EMSマシン２台で８ヶ所トリートメント。

代謝を上げながらの筋肉運動で、痛みの緩和から、サイズダウンまで対応する優れものです！！

【体験談】

『２０代女性』産後ダイエット

以前エステに通っていたけど、CureFitはエステの半分以下の金額で出来るのが嬉しいです！

『３０代女性』冷え性

冷え性がひどくて夜はずっと足が冷えている状態だったので始めました。CureFitを始めて最初は汗が出ませんでしたが

少しづつ汗をかけるようになり、朝まで温まっていたので、これからも続けてみます。

『３０代女性』ダイエット

CureFitをやり始めて段々とウェストが引き締まってきて、今まではけなかったパンツが入るようになりました。

『４０代女性』ダイエット

毎年少しずつ増えていく体重。歳だから仕方ないと思っていたけど、一大決心をし健心整骨院さんへ！

4カ月で体重もマイナス7キロになったし、体脂肪率も20をきることができました！何より自分に自信が

もてるようになって気持ちも以前より前向きになりました！

『２０代女性』産後骨盤矯正

産後の骨盤矯正と猫背で通いました。担当の方も優しく丁寧に向き合って下さったので毎回楽しく通わせて頂きました。

施術中は子どもを見て下さるのでとても便利です！また何かあった時はお世話になりたいと思います！

『５０代女性』ダイエット

血圧が高く、血糖値も上がっていくばかり。このままではいけない、何とかしなくては、と以前から気にはなっていたので

ホームページで調べて決めました。20kgは落としたいとは思いつつ、こんなについたお肉落とせないよな？と半信半疑で

いましたが、自分のリスクを知り、最初は戸惑いもありましたが、だんだんどんな食事をすれば良いのか分かってきて、

体重もスムーズに落ちていきました。苦痛に感じた事もなく、スタッフの皆さんも明るく、その元気の良さにモチベーションも保つ事ができ、

停滞期でもそんなに気にせずに過ごす事が出来ました。お陰でマイナス20kg以上の成果を頂き、血液検査も異常値が全くなくなりました。

『３０代女性』産後ダイエット

結婚式まで3ヶ月しかなく、産後で増量した体重を自分ではどうにもできずお願いしました！3ヶ月という短い期間でしたが、

15キロほど減量でき、結婚式が終わった後もリバウンドすることなく減量できています。豊富な知識と的確なアドバイスを頂きここまで

痩せることができました！本当に感謝しています！楽しいダイエットができて、結果もしっかりでて最高です！ありがとうございました！

ネットでは売っていない、当院独自の美装プロテインと腸活サラダで美しく・健康的に・若々しく理想のボディへ！！

夜、寝ている間に効果を発揮！！NC（ナイトケア）テープ

遺伝子検査から自分の体質を知り、最短でやせる最適な食事方法を学ぶ

どんなお客様でも95％以上はダイエット成功の秘訣！がここにはありますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

『お試し体験キャンペーン実施中！！』

今・な・ら

1回7500円　☞　☆☆☆2回で4980円☆☆☆

もっと詳しく知りたい方・ご予約のお客様はお気軽にお問合せください！

◯住所：田川市大字伊田２７１３－４４

◯☎：０９４７－８５－８７９３

◯ホームページ：『健心整骨院　骨盤矯正』で☞検索

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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こんにちわ！久次です。

前回は緒方先生の１００キロウォークでしたが、

実際に見てやはりすごい挑戦です。

お疲れ様です(*^▽^*)

今回は、筋肉のことを少し

最近は、寿命のことを、単なる「寿命」ではなく、

自立して生活できる「健康寿命」をいうことが多いと思います。それもそのはず、

寝たきりでいくら長生きしても意味がありません。

自分が一番つらく、家族も大変です((+_+))

（大げさに言うと、寝たきりにならないことが、一つの社会貢献ではないのかとおもいます）

そこで、寝たきりにならないために１番注目したいのが、

「お尻と、太ももの筋肉」・・・足腰の筋肉です。

この筋肉が寝たきりにならないためにも重要です。

歳をとれば、筋肉も細くなってきて、弱るのが当たり前・・となりますが、

ここであきらめては、将来寝たきりが、ひたひと・・と忍び寄ってきます！

大変です！！

何か対策を！！健康はただでは得られません（笑）!(^^)!

まず、歩くスピードが遅くなっている人は、確実に脚の筋肉が衰えています。※要注意

筋力を上げるために、スクワットなどありますが、ここでは、

一石何鳥にもなる「歩く」ことをおすすめすます。(#^.^#)

一番手っ取り早くて、良いのが「歩くこと」です。

若い時ほど何も意識せず当たり前に出来ることですが、

実際自分の親をみていて切実に思うことは、

「歳をとればとるほど歩く重要性が分かります」

昔、スポーツマン、運動神経が良い、体力には自信がある・・など、

昔のことは、いっさい関係ありません。

昔、運動をまったくやってきてない人も関係ありません。

今どうか・・・しっかり歩けているか・・・適度な運動をやっているかが問題です。(*^▽^*)

毎年５万人以上の方が、運動不足によって亡くなっているそうです。

そして運動は続けなければあまり意味がありまんし、やりすぎにも注意です。

続けるためには、無理は禁物です。正しい姿勢で少しずつ負荷を上げることが大切です。

（※膝が悪い方は無理に歩くと悪化することがあります）

最近の報告では、筋力アップは、

①認知症の予防

②誤嚥性肺炎はのどの筋力から

③糖尿病の悪循環を断ち切る

④大腸がんを防げる

⑤シミやシワが減る

また筋力をつけるに関して栄養も（タンパク質）も重要です。

体重１ｋｇあたり１ｇのタンパク質。

体重６０ｋｇであれば、６０ｇ以上取る必要があります。

毎食手のひらのタンパク質（約２０ｇを取ってください！

また朝にプロテインなどもタンパク質不足に良いと思います。

 

【運動以外で筋力UP！】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』

https://www.youtube.com/watch?v=wFCThikoGWY

【運動以外で筋力アップ】シニア・高齢者が筋力を保つ方法

https://www.youtube.com/watch?v=hlGC4WIxxd0

健康は楽しみながら維持していかなくてはいけないですね！

いつからでも遅いということはありません頑張りましょう！

それではまた。

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

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