こんにちは！健心整骨院の緒方です。

今、僕は「ダイエット」に力を入れています。

ダイエットの最大のコツは

「どうやってモチベーションを保つか？」です。

途中で心が折れてしまってやめてしまうのは、人から言われてやめるのではなく、

「すべて自分の意志」でやめる人がほとんどです。

逆に言えば、

「自分の気持ちの持ち方次第で長く継続できる！」ということです！！

なので、今回は自分がどんな性格なのか？

そして、どんな気持ちでいればモチベーションを保つことが出来るのか！を

少し書いてみたいと思います！！

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※タイプ別
ダイエットのモチベーションを上げる＆維持する方法

 質問です。あなたはどのタイプだと思いますか？？

 ①数字の変化に一喜一憂するタイプ

②努力をしている自分が好きなタイプ

③人に褒められたい、認められたいタイプ

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①「数字の変化に一喜一憂するタイプ」

①を選んだあなたの特徴は、目に見える結果を第一とする完璧主義に近いのではないですか？？

そのため、結果が出ないときは自分のせっかくの努力を認められず、自己嫌悪に陥ることもあるでしょう。

停滞期には特にその影響があります！！モチベーションの波が出やすく、手を抜いてしまい、

そのタイミングでダイエットを諦めてしまうこともあったのではないでしょうか？？

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②「努力をしている自分が好きなタイプ」

②を選んだあなたの特徴は、ダイエットに限らず自分を磨いているという実感から満足感を得やすく、美意識が高いタイプです。

このタイプの方は最新マシンやダイエット食品などに惹かれやすいのですが、

結果の実証性よりも「なんとなく良さそう」というイメージが先行しやすいのは少しだけ難点です。

結果として、かけた金額と結果が比例していないことに気付くとモチベーションに影響が出ることはありませんでしたか？？

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③「人に褒められたい、認められたいタイプ」

③を選んだあなたの特徴は、外的な報酬がモチベーションに大きく直結する方が多いです。

社交的な性格であるからこそ、気付いてくれたことへの満足感を得て頑張れることが多いのではないですか？？

そのため、気づかれなかったり、一人で黙々とダイエットを続けていたりすると、

目標を見失ってモチベーションに影響が出ます。

また、自分へのご褒美としてスイーツやスナック菓子などをちょくちょくつまんでしまうことも・・・。

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※タイプ別
気持ちの持ち方

「数字に一喜一憂するタイプ向け」

→小さな目標を少しずつ増やし、達成すること

ストイックになりすぎず、痩せることよりも生活の改善を目標にしましょう。

数字ばかりに目を向けてしまうとモチベーションがとても不安定になりがちです。

「〇㎏痩せる」という目標より、「毎日〇分間の有酸素運動をする！」

「食事〇時までに済ませる」など、痩せやすい習慣づくりを目標にすると良いです！！

また、ダイエットにおいて一番大切なことは「継続」です。

継続するためにも「月１回は好きなものを食べてもよい」「気分が乗らないときは運動を休む」など、

自分を甘やかすためのルールを決め、自分をコントロールしてみましょう。

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「努力をしている自分が好きなタイプ向け」

→ダイエットの効果は自分の努力と比例することを忘れないこと」

エステサロンやダイエット食品はあくまで頑張る自分をサポートしてくれるものです。

過度な期待を寄せては費用と効果が比例しないことによりモチベーションの低下に繋がる恐れがあります。

それよりも、「努力の可視化」や「楽しさの追求」が大切です。

特に合っているのが、レコーディングダイエットです。（メモをするという事）

自分の頑張りを把握しやすくなりモチベーションUPに繋がります。

最近ではアプリも多く出ているため、摂取カロリーを計算してくれるアプリはとても便利です。

また、努力を実感しやすい運動やストレッチを併用することも特に合っています。

運動をすると、ドーパミンの分泌が増えるという結果が出ていますが、

これはモチベーションUPに欠かせない脳内物質です。

好きな音楽をかけて楽しみながら行いましょう。

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「人に褒められたい、認められたいタイプ向け」

→ダイエットに適した環境づくりをすること

外的な報酬を求めるのであれば、まずは周りの友人・家族・恋人などにダイエットを宣言しましょう。

「痩せてきたら褒めてね！」と伝えられると、尚更良いです！

褒め言葉を得やすい環境を自ら作っていくことが大切です。もし周りにいないのであれば、ぜひ僕たちにお任せください！！

ここにダイエット仲間はたくさんいますよ。

また、ポジティブな言葉を自ら発することも大切です。

いつも外的な報酬が得られるとは限りません。

鏡を見るたびに痩せてきたところを見つけてみてください。

ときには「自分はよく頑張ってる！」と褒めてください。

外的報酬に依存しすぎると、ダイエットの真の目的を失いがちです。

そんな方は、目標をスマホの待ち受けにしたり、トイレに貼ったり、

毎日目につく場所に貼りだすのもモチベーションUPに繋がります。

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これらのように、１０人いれば１０通りのダイエットがあります。

人それぞれ考え方などは違いますから、

「人は人」と割り切った気持ちが大切です。

ダイエットは人と比べるものではなく、自分と向き合うことが何よりも大切です！！

健心では様々な方のダイエットの相談に乗っています！！

一人一人に合わせたダイエットを指導していますので、

お悩みの方はお気軽にご相談下さい！！

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

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こんにちは、健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ

なんか明日からまた寒波がやってくるみたいですね～💦

田川では、明日・明後日が雪☃予報となっています。

先週は暖かい日が続いていたんですけどねm(__)m

この寒暖差で、体調を崩す方がいらっしゃると思いますが

皆さん、体調には気をつけましょう❢

今回の阿部ブログは『基礎体温を１℃上げましょう』です🔥

人間の身体は温めると良いことだらけなんです❢

 

では体温が１℃下がると…

◯基礎代謝が１２％低下　　　　　　※代謝が低下すると太りやすくなります

◯免疫力が３７％低下　　　　　　　※風邪や病気にかかりやすく、治りにくい

◯体内酵素の働きが５０％低下　　　※エネルギー生産量の低下

◯がん細胞は低体温を好む　　　　　※がん細胞は３５℃を好む

 

では体温を上げるにはどうしたら(・・?

🔴当院の岩盤エクササイズ❢で身体を温めよう❢

◯基礎代謝を上げる❢

◯インナーマッスルを鍛える❢

※これらを改善することが基礎体温を上げることになりますヽ(^。^)ノ

①基礎代謝とは？

身体を動かしていない時でも使う生命活動のエネルギー代謝❢

(体温を保つ・呼吸をする・心臓を動かすなど)

②インナーマッスルとは？

持久性に富んでいる筋肉でダイエットには欠かせません❢

(姿勢を保持する筋肉)

③温活・EMSとは？

身体を岩盤マットで温めながら、電気刺激を深層１５㎝にある脂肪を代謝する筋肉まで届いて鍛えます❢

 

当院では基礎体温を１℃上げる身体作りを行っています❢

どんな効果が得られるか？

※これまで当院で体験された患者様は数多く、さまざまな声を頂いています❢

２０代女性　冷え性で汗も全くかかない私が、しっかり汗をかいて夜はポカポカです！

７０代女性　腰痛が緩和され、階段の昇り降りが楽になった！

４０台男性　お腹が出てきたので、楽に筋トレが出来るのがいいし、メタボ予防にいいと思う！

３０台女性　頑固な便秘が少しずつ良くなってきました！

２０台女性　生理痛が酷くて、腰も痛かったんですが、生理痛が改善され腰痛もありません！

 

体温１℃上げることは良いことだらけ❢

　　内容は当院にお電話を頂くか、当院までお越しください(^^♪

動画を御覧ください❢ヾ(≧▽≦)ﾉ

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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明けましておめでとうございます。

こんにちわ久次です！

暖冬で少し、物足りない温度ですね。

雪がしっかり降ればスキーも楽しめますが。(*^▽^*)

今日は、ランナーに多い脚の障害、トラブルです

着地の踵が、内側に傾きショックが十分吸収できない・・

これはオーバープローネーションです。

自分も偏平足なのでこの傾向があります。

走ると膝裏、脚などに痛みが出ます。

これは、踵の関節が内側に動きすぎていてる状態です。(*’▽’)

足首はねじることにより体重の２,３倍のふかを逃がす機能があります。

ショックを足裏のアーチで吸収しています。

この時足首が内側に倒れこみすぎた状態のことを言います。

この状態で走り込みを続けると足首や足部だけでなく

膝や腰まで障害が出ます。((+_+))

• オーバープローネーションが原因のものは、

・偏平足、

・外反母趾、

・アキレス健炎

・足底筋膜炎、足裏に炎症を起こし痛む

・シンスプリント、すねの内側に痛みがでる脛骨骨膜炎

・モートン病　足の指に向かう神経が慢性的に圧迫されておこる神経障害

人差し指から薬指の間がピリピリと痛んだり、しびれる

・腸脛靭帯炎など　膝の外側に痛みを感じる（別名ランナーズニー）

 

• 原因は

靴のサイズが大きい、走り方の癖、関節のゆるみ、足部の繰り返し動作

足底アーチの減少←これが最も多い

 

• チェック方法

ランニングシューズをみてみて

つま先の内側、踵の度と側　が極端に減っている場合

 

• 対策は

・筋力強化

・靴の中敷きを調整

・適切な大きさのシューズを履く

筋力強化と、ストレッチが有効ですね

 

 

【ランニング】3分でできる！オーバープロネーション改善トレーニング

https://www.youtube.com/watch?v=bbiecYwKQsA

 

それではまた～

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こんにちは！健心整骨院の緒方です！！

今年もあと１０日足らずで終わってしまいます！！
皆さんは来年の目標など、考えていますでしょうか！？
来年の干支は「辰」です。
目標に向かって登っていきましょう！！

---

 

「来年こそは！！」と思うこと、人それぞれたくさんあるとは思いますが、
一番よく耳にするのは「ダイエット」です！！

どんなに色んな技術、医療が発展してもこの「ダイエット」という悩みが人々から無くなることはありません。

なぜなら、「ダイエット」は人からしてもらうのではなく、自分自身でやるしかないからです！！

周りからのサポートやアドバイス、多少の協力は必要ですが、食事制限などは自分でやるしかないんです！！

そんな時に必要になってくるのが、「自分自身を知る事」です。

完全に食事を抜くダイエットはもちろん効果があり痩せますが、ストレスをすごく伴ってきますし、
反動でリバウンドをしてしまうというケースも決して少なくありません。

そこで健心整骨院では「遺伝子検査キット」を使用して、
自分自身の体質を知る事から始めます！！

この体質を知ることで、どんな食べ物が自分に合うのか？どんな食べ物は控えめにしなくてはいけないのか？
などなど様々な情報を知ることができ、無理な食事制限を行わなくても
自然と痩せやすい食生活に改善していくことが出来ます！！

大きく分けて３つです。

・糖質

・脂質

・たんぱく質

この栄養素に対して身体がどんな反応があるのかを調べます。

分かりやすく言うと「良い」「普通」「悪い」と
３段階に分かれており、全部で２７通りの体質があります。

※糖リスク

まずは糖リスクです。

このタイプの方は「糖質」を代謝しにくい熱産生が低い為、
主にお腹周りなどから太りやすい傾向にあります。

 

※脂リスク

次に脂リスクです。

このタイプの人は「脂質」を代謝しにくく筋肉が落ちやすい
そしてお尻や太ももに皮下脂肪がつきやすい傾向にあります。
また冷えや老廃物が溜まりやすい為、身体を温めることが大切になってきます！

※筋肉リスク

最後に筋肉リスクです。

このタイプの人は１度太ると痩せにくい体質です。
食べるとすぐに燃焼をして、エネルギーに変わります。
またとても筋肉が落ちやすい傾向にあります。

 

またこれだけでなく、
「糖・筋肉リスク」「脂・筋肉リスク」「糖・脂リスク」など
組み合わせは２７種類あり、人それぞれの体質があります。

こういった自分の体質を知るだけでも、普段の食生活が変わってきます！！

人は自分の身体がその栄養素を欲してないと、美味しく感じません。
僕もファスティングを行った際、４日目くらいで身体がきつくなり、
アドバイスで「ミネラルが足りてないのではないか」と言われ、
塩をひとつまみ舐めました。

すると「塩ってこんなにも美味しいのか！！」と衝撃を受け、
それと同時に身体のだるさも軽減しました。

このように自分の身体に合う合わないで、味の感じ方も変わってきます。
この検査をしてみて、「そういえば、、、」「やっぱりそうなんだ、、」
と腑に落ちることが出てくる方がほとんどです！！

まずは目に見える形の自分の情報を知ることで、食事に対する意識も変わってきますし、
「まぁいっか」「今日だけいいか」などの自分に対する甘えや妥協が無くなってきます！！

世の中にはいろんなダイエットがありますが、
結局は食事です！！
ここを徹底して頑張れば効果は必ず出てきます。
一人で頑張るのも大切ですが、誰かに見てもらいながらやった方が、
𠮟咤激励をもらって頑張れるかもしれませんよ！！

ダイエットに限らず、自分の成し遂げたい夢や目標は、言葉にしたり、文字にしたりと、　
口に出すと「言霊」となり、叶えやすくなると思っています！！
大谷翔平を見習って「マンダラチャート」も上手く使いましょう！！

恥ずかしがらずに自分の目標など人に言ってみましょう！！

２０２４年も頑張りましょう！！

今年１年間お世話になりました！！
緒方でした！！２０２４年も宜しくお願いします！！

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皆さん、こんにちは！

健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ

いや～今年の冬は暖かいですね～　By　竹◯様

もう１２月なのに、自分まだダウン着てないです💦

毎日コタツには入ってますが💦ヾ(≧▽≦)ﾉ

でも来週には、今年一番の寒波がきて、雪❄も降るみたいですよ！

寒暖差が激しくなっているので、体調壊さないようにしていきましょう❢

今回の阿部ブログは『幸運のシャッター♪』です。

先日、健心整骨院のシャッターに可愛らしい天使のロゴがデザインされました♪

診療日は朝からシャッターがあがっているので、なかなか見る機会が少ないかもしれませんが

水曜日と土日・祝日の午後は休みなので、是非！見に来てくださいΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

シャッターの前に、素敵な木のベンチがありますので

ご家族・カップルで、写真なんか撮ってくれたら嬉しいですね♪

インスタやフェイスブックにどんどん載せちゃって下さい❢

名前はまだ決まっていないので、これから患者様に公募したいと思います！

もしかしたら、アナタにとって幸運のシャッターになるかもしれませんよ⁈ヾ(≧▽≦)ﾉ

信じるか信じないかは、あなた次第です！

今年も残りわずか、毎日ポジティブに顔晴っていきましょ～う♪

 

 

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みなさん、こんにちは！田川の健心整骨院　院長の坂元です(*^▽^*)

今年ももう早いもので、残り３週間となりましたね(>_<)

何故か今年の冬⛄は暖かく、スーパーエルニーニョ！？の影響か、最高気温が20℃を超える日もありました。

ですから、寒暖差による体調不良、アレルギー症状の悪化でつらい思いをされている方が多いように思います。

また、今すでに流行しているインフルエンザも、更に爆発的に増える可能性もございますので、これからの時期は、

しっかりと栄養のある食事（この時期は色んな食材が食べられる鍋がおすすめですよ！！）と十分な睡眠、

免疫力を上げるための腸活をしましょう！！

えっ？腸活のやり方が分からない？と、たくさん声が聞こえたように思います。

腸活はいたって簡単！で・す・が、ちょっとしたコツがございます。

もし腸活をして免疫力を高め、健康な身体作りをされたいと思われている方は、ここ田川の健心整骨院までお問い合わせください。

◯〒８２５－０００２

田川市伊田２７１３－４４

◯☎０９４７－８５－８７９２

では、今回の私のブログは【まさに現代病！？最近、子ども達にも増えているストレートネック（スマホ首）とは？】というテーマでご紹介します。

最近、「首が痛いんです。」と言って、来院される若年層の患者様が増えています。若いのになぜなんだろう？

と思いますが、その主な原因は、スマートフォンやタブレットを使う姿勢なんです。画面をのぞき込むようにうつむき、

自然と猫背になってスマートフォンを使っている人、色んなシチュエーションで多くみかけます。

ストレートネック（スマホ首）とはいったいどんな症状なのか？

まず知っておきたいのが、首の骨の構造です。人間の首の骨は「頸椎（けいつい）」と呼ばれ、この頸椎には、

7つの椎骨（ついこつ）がつながりあって構成されています。この頸椎は本来、緩やかに前弯（生理的湾曲）して

つながっているべき椎骨なのですが、それがまっすぐになってしまっている状態をストレートネックといいます。

人間の首の骨は、頭の重さを分散して支えるために緩やかに前方へカーブしている状態が正常なのですが、

ストレートネックになると、正常な状態と比べて

0度　4～6kg

15度　12kg

30度　18kg

45度　22kg

60度　27kg

ぐらい負担がかかります。

ストレートネック（スマホ首）になると、首だけではなく他に支えている背中や肩まで負担がかかり、

肩こりや腕のしびれなどが症状として現れます。また痛みが慢性化することによって、頭痛や吐き気、

めまい、睡眠障害などを引き起こす可能性もあります。

ストレートネックの原因

ストレートネック（スマホ首）の主な原因は、何はともあれ「姿勢の悪さ」です。とくに

スマートフォンやタブレットなどを使っていると、無意識に下を向き、猫背のまま数時間経って

しまっていたなんて人も少なくないと思います。この姿勢は、「スマホ首」とも呼ばれ、

この姿勢を長時間続けることで、徐々に7つの椎骨がまっすぐになってしまうのです。

他にも、イスの座り方に大きく左右されますが、職場で長時間におよぶデスクワークを

することで、姿勢が悪くなり結果、猫背、ストレートネック（スマホ首）を引き起こす

原因となっていることもあります。

ストレートネック対策のストレッチ

＜ストレートネック：右側のストレッチ1～4＞

1. イスにしっかりと深く座り、右の手でイスの座面をつかみ体幹を安定させます。

2. 次に左の手で右の鎖骨付近を押し下げながら左斜め後ろに頭を倒します。

3. 硬くなっている部分、首を曲げたり横に倒したりする筋肉を感じながら伸ばすイメージで、なおかつ痛気持ちい範囲で後ろに倒しましょう。

4. 30秒キープします。これを3回繰り返します。

5. 左側も同じ手順で行い、左右のストレッチで合計3分行います。

このストレッチを、お風呂に入っている時や、テレビを見ている時など、わざわざ時間を作ってやるのではなく、自然と「～しながら」の感覚で

ゆっくりと行いましょう。習慣化してくると身体もきっとそれに応えてくれるはずです！！すぐには効果がでなくても、【継続は力なり】では

ないですが、徐々に変化が現れてきますので、根気よく気長に頑張りましょう(^O^)

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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こんにちわ！久次です

最近なにか気になる！？youtube動画を見つけました・・

というより、YouTubeを見ていたら飛び込んできました！・・・

とても不思議な話ですが・・(*^▽^*)

突然、ひすいこうたろうさん（自己啓発作家）動画、

シンゲンさんの紹介のyoutube動画が現れました！

　

（ひすいこうたろうさんの著書はとても前向きで、

楽しい表現が面白い自己啓発もので一度、読んでみることをおすすめします。）

その飛び込んで来た動画は・・ペンキアート画家のショウゲンさんの体験した話です。(>_<)

大手化粧品会社に勤めている中、ふと入った雑貨店でタンザニアアート

「ティンガティンガ」を目にし、独特な構図と躍動感溢れる色彩表現に魅了され、

自らティンガティンガを描くことを決意し

即日に退職願いを提出し「ティンガティンガ」の修行をするため、

単身アフリカへと渡る・・

そこの村長から日本人について言い伝えられているの不思議な話を聞くのですが・・

その内容は昔の日本、縄文時代！？の日本人から夢の中で教わったもので、

その頃の、縄文人の生活様式からその頃の考え方まで教えてもらったそうです！？

昔の縄文人は、争って死んだ様子が無く。とても平和的な考え方と

みんなと助け合う生き方をしていたようです。(^O^)

 

現代人、日本人が忘れていることをいろいろと教えてもらったそうで、

胸にささるものもあります。

人間は本来どうあるべきであるか・・考えさせられます。

・・それともう一つ気になることが、(>_<)

2025年７月に何かが起こる！？

この時を機に、助け合いながら生きなけなければならないそうで。

なにが起こるかとても気になりますが、

いろんなところで聞く限りでは、大変なことが起こり！？

皆で手を取り合って生きなければならない時代がくるようです！

このことは、困難を乗り越えて、良い世界が待っているという意味だそうです・・

2025年７月何が起こるのか・・・(-_-;)

　

ひすいこうたろう、ナオキマンン、TOLAND VLOGの動画を見てください。

都市伝説のユーチューバーたちの紹介動画となりますが(*^▽^*)

以下の動画はショウゲンさんの紹介動画です！

ちょっと見てみてください！

・・信じるか信じないかは、あなた次第です～

アフリカシャーマンの口伝で受け継がれる、

とてつもない日本人の秘密の記憶とは？（ひすいこうたろう）

https://www.youtube.com/watch?v=fTNCYpb-EFQ

2025年7月5日、最新都市伝説特集！（ナオキマン）

https://www.youtube.com/watch?v=CTNjLFvaJiA

 

全ての日本人は見てください。（TOLAND VLOG）

https://www.youtube.com/watch?v=GGyvU9yI3A0

 

【日本が大きく変わる日】アフリカの長老が明かす〝大変革の日〟が衝撃すぎる。（TOLAND VLOG）

https://www.youtube.com/watch?v=yCoUnHg-dms

 

 ショウゲンさんHP

https://www.nzu-risana.com/

 

ペンキ画家ショーゲンSHOGEN

https://www.youtube.com/@shogen0329

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

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こんにちは！健心整骨院の緒方です。

今年も残すところ１２月のみ！！早いですね。。。

今回のブログのテーマは忘年会や新年会、また美味しい物を食べまくる年末年始など、
体重増加傾向が顕著に現れる１２月に向けて、
ダイエットで今注目されている「褐色脂肪細胞」について書きたいと思います。

---

※｛褐色脂肪細胞｝とは一体なんぞや？？

　肥満やダイエットに悩む方々にとって、この細胞は注目の存在となっています！！
違う呼び方では「痩せ体質細胞」と呼ばれることもある「褐色脂肪細胞」とは一体どんなものなのか？？
　褐色脂肪細胞とはその名前のとおりで茶色の脂肪細胞です。
主に首やわきの下、心臓や腎臓の周りなど、限られた場所にしか存在しません。
一般的にイメージする脂肪と言えば、皮下脂肪といった白い脂肪（白色脂肪細胞）をさします。

白色脂肪細胞が脂肪を溜めてエネルギーを蓄えるのに対して、
褐色脂肪細胞は真逆の働きで、脂肪を分解して燃やすという作用があります。
この作用を聞くだけでダイエットには欠かせないという事が分かると思います！！
この細胞は身体の中にある自己発熱装置で、冬などで外が寒くなってきて体温が下がった場合、
身体の中に溜めてある脂肪を燃やして熱を作りだすという働きをしてくれます！！

ちなみに、この細胞を多く携えているのは赤ちゃんです。

赤ちゃんは自分自身で服を着込んだり、暖房器具をつけるなどして体温調節を出来ないので、
自分の身体を守る為、自分自身で一定の体温を保ち続けるために多く携えています。
残念ながら大人になるにつれてにどんどん減っていって、
赤ちゃんの時の半分以下の約４割程度になってしまうと言われています。

またその働きにはとても大きな個人差があり、たくさん働く人は同じ量の食事をしても太らない。
世間一般的の「やせ型体質」の方々です。

この細胞の量は遺伝によるものが多く、大人になってからは増えることはありません。
ただし、たくさん働かせることが出来れば多くエネルギをー消費して痩せやすくなります！！

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・活性化させる為にはどうしたら……？？

褐色脂肪細胞は身体の中でも限られた部分にしかなく、
体温を維持する為、低い温度で活性化するという特徴があるので、
運動などで活性化させるには水泳がおすすめです！！

また、水泳は全身運動で有酸素運動になりますので、ダイエットには近道となります。

もし、運動が苦手でもっと手軽にやりたいという方は「冷水シャワー」これがおすすめ！！

この健心整骨院では「緒方先生は水を浴びて変人」「窓を開けて寝て変人」など
集中砲火を浴びる事が多々ありますが、褐色脂肪細胞を活性化させたいなら、僕の生活は、
非常に効果的だということを証明しています！！(笑)
人一倍活性化させているからこその寒さに強い身体になっていると思いますし、太りにくいと思います！！(笑)
けど朝に冷水を浴びる事はおすすめしません(笑)心臓が止まってしまいます(笑)
方法としてはお風呂に入っている時に冷水と温水のシャワーを交互に３０秒ぐらい浴びて、
５～６回繰り返せば、褐色脂肪細胞にスイッチが入りやすくなります！！
ただし本当に無理は禁物です！！自分の身体と相談しながらやって下さい！！
少しずつ毎日続けることが大切です！！

またまた「冷水も無理だよ」という方はもっと簡単な方法として
「よく噛む」という事です。

ご飯を食べる時の噛む刺激が脳に伝わって、交感神経を刺激します。
この流れがまた褐色脂肪細胞を目覚めさせます。
よく噛んで食べる事は消化にも良いですし、唾液の分泌を促して「成長ホルモン」の分泌にも関わってきます。
また満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止にもなりますから、総合的にもダイエットに効果的です！！

「私は太りやすい体質だから……」とあきらめないで！！
毎日、褐色脂肪細胞にスイッチを入れようと頑張るだけで、あなたの生活習慣や健康維持、また体型など、
様々な事が変わってくるかもしれませんよ！！
それと僕と一緒で寒い冬なんてもう全然怖くなくなりますよ！！(笑)　ねっ！竹◯さん(笑)

また１２月では温活エクササイズ「キュアフィット」の
キャンペーンを行っています！！
通常価格よりなんとなんと７０％引き！！
４８回券　￥４３，２００円

で販売しております！！
気になる方はお試しで１回１，５００円というのもありますので、
お気軽にスタッフに問い合わせてください！！

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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皆さん、こんにちは！

健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ

いや～コタツ最高ですね～♨

今年は気温の高い日が続いたので、ちょっと遅めに出しました^^

いつもなら１１月の頭には出していたような？

それでも朝晩はかなり寒くなってきたので、大活躍中です！

こんな記事を載せると、竹◯さんから、『はっ⁈(@￣□￣@;)！！』って言われそう^_^;

当院にはスタッフを含め、体温調節機能が麻痺されている方が３名ほどいらっしゃいます。。。

この方々の会話は、ぶっ飛んでますので注意して下さい🤪

当院で会われた際は、すぐ分かると思いますｗ

今回の阿部ブログは『トイレ大掃除』です！

毎年、トイレ担当は自分なんですが

床に剥離剤を撒いて、古いワックスと汚れを落として、新たにワックスをかけるという作業です。

ワックスをかけるまでが、結構時間が掛かって大変なんですが

当院の大事な患者様に、気持ちよく使用して頂きたい、そんな思いを込めながら掃除しました。

ワックスをかけたトイレを毎日綺麗に掃除してくれる久次先生にも感謝です♪

トイレが綺麗でピカピカって気持ちいいですよね♪

自分をそんな気持ちにさせてくれたのがこの方なんです！

自分はNHKで放送されている、プロフェッショナル仕事の流儀という番組が好きなんですね。

東京足立区にある、伝説の焼き肉店、スタミナ苑の豊島さんという方です。

このお店はめちゃくちゃ人気店で、某グルメサイトで日本一にもなっています。

しかし予約は一切取らず、芸能人や国会議員、総理大臣も行列に並んで食べなくてはなりません。

そして、このお店のトイレがめちゃくちゃ綺麗なんです！

「アルバイトが食事している頃、僕はトイレ掃除を始める。ゴム手袋をハメてゴシゴシと手でやってるよ。

店がだんだん忙しくなってきた頃に、トイレ掃除は僕が自分でやる、って決めてから、もう何十年もずっと続けていることなんだ」

（『行列日本一 スタミナ苑の繁盛哲学』本文より）

この方の、思考がホント自分の学びになっています。

以前、投稿したと思うんですが

食べ物屋さんやコンビニのトイレが汚かったら嫌ですよね。。。

そこのお店の気配りや心配りがなってないと残念に思っちゃいます。

自分は新人のスタッフさんに、何度も気配りや心配りは大事です、常に患者目線で仕事をして下さいと伝えます。

気が入っていなければ、何にも気付かないですし、患者さんの変化にも気づかなくなります。

これは掃除でも同じことが言えて、汚れに気付かない事と一緒だと思うんですよね。

今回はちょっと偉そうなことを言ってますが、ぜひ健心整骨院のトイレを見てください^^

自慢のトイレです♪

後、この本も読んでみてください^^

 

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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みなさん、こんにちは！田川の健心整骨院　院長の坂元です(*^▽^*)

急にかなり冷え込んできましたね(>_<)

朝晩は一桁台の低い気温で、手足は凍るほどの冷たさ！

夜は靴下を履かないと眠れない。そんな声を患者様から多く聞きます。

健心整骨院では、そんな冷え性に悩む方へ、以前から温活エクササイズ　CureFitをオススメしていますヽ(^。^)ノ

１回３５分　寝ているだけで　筋力ＵＰ・代謝ＵＰ・体温上昇　が期待できます(^^)

２０２３年１２月２７日まで、年に１回の【プレミアムキャンペーン】を実施中ヾ(≧▽≦)ﾉ

ご興味がございましたら、ぜひこの機会に　田川の健心整骨院までご連絡・ご来院くださいませ！

◯〒８２５－０００２

田川市伊田２７１３－４４

◯☎０９４７－８５－８７９２

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

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