こんにちわ！久次です。

少し前までは、寒かったのですが、

桜もちりだんだんと暖かくなってきました～

と思ったら肌寒い今朝・・(≧▽≦)

 

次第にスポーツも盛んに行われる季節になりますね。

マイクロカレント（微弱電流）という言葉を聞いたことはあるでしょうか？

これは、微弱電流を流した治療の方法です。

当院の治療器はこちら👇値段もお高めの治療器です

超音波治療器と一緒になってます。(^O^)

 

 

当院でも現在施術に使用しています！

例えば、肉離れ・打撲・捻挫などの治療に利用しています。

プロスポーツ選手やアスリートが使用していることで、

最近注目されつつあります！(*^▽^*)

 

電気治療で用いられるマイクロカレントについて解説します

〇マイクロカレントとは？

私たちのからだにはもともと微弱な電流が流れており、

ケガをしたときに「損傷電流」という弱い電流を流して、

傷ついた組織を修復する働きがあります。

マイクロカレントは、損傷電流と同じようなごく弱い電流を使った治療法です。

・マイクロカレントと低周波の違い

低周波とマイクロカレントは似たようなものと考えられがちですが、

実際は大きく異なります。

低周波治療では、周波数1,200Hz以下の電流の刺激によって、

筋肉に作用したり緩めたりするポンプ作用が働き、血液の循環が促されます。

結果的に痛みの緩和に役立ちます。

一方、マイクロカレントは、ケガや痛みの治療に効果を発揮します。

プロのスポーツ選手やトップアスリートがケガの治療にマイクロカレントを用いて、

組織の回復がより早くなったという報告が多数寄せられています。
また、低周波が皮膚にピリピリした刺激を与えるのに対し、

マイクロカレントは極めて弱い電流なのでほとんど刺激を感じません。

そのため、電気の刺激が苦手な人でも使用できるのが特徴です。
マイクロカレントと低周波にはそれぞれ異なる特性があるため、

2つを組み合わせることで、より高い効果が期待できるといわれています。

スポーツ界で支持されるマイクロカレントなぜマイクロカレントは、

スポーツの分野で高く支持されているのでしょうか。

マイクロカレントは、肉離れや打撲、捻挫、骨折といった、

スポーツ時のケガや急性の痛みの回復をサポートすることが期待されています。

また、ケガや痛みには至っていないけれど、

なんとなく違和感があるといった場合にもマイクロカレントの利用が検討できます。

刺激感のある低周波は、炎症を起こして熱を持っている部位には使えませんが、

ほとんど刺激がないマイクロカレントであれば使用できます。

このように、ケガの一歩前の段階でも、急な痛みにも役立つため、

今日のようにスポーツの現場で広く活用されています。

ちなみに、美容の面では美肌にも使用されているようです！

当院でもマイクロカレント施術を受けられますよ～

※患者様に安心して通院して頂けるように、専門のスタッフが様々なサポートを行います。また、普段お仕事で忙しく「夜遅くにしか通えない」「平日は通院ができない」

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

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皆さん、こんにちはヽ(^o^)丿

健心整骨院の阿部です。

最近はぽかぽか陽気が気持ちいですね～

桜も開花間近ではないでしょうかΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

今回の阿部ブログですが、『花粉症には当院の岩盤ベッド！』です。

今年の花粉症はめっちゃ流行ってますよね～

スタッフも患者さんもくしゃみやら目のかゆみやらで大変みたいですm(__)m

そこで、花粉症には身体を温めて免疫力を高めることで、予防・改善することが報告されています＼(◎o◎)／！

 

※身体を温めることは花粉症対策に有効で、体温が上がることで免疫バランスが整い、アレルギー反応が抑えられるため

花粉症の症状が和らぐ可能性があります。

 

身体を温めることが花粉症に良い理由

1　免疫機能の調整

・体温が低いと免疫バランスが崩れ、アレルギー反応が強く出やすい

・体温を上げることで過剰な免疫反応を抑え、花粉症の症状を軽減できる

 

2　血流の改善

・血行が良くなると鼻や目の粘膜の炎症が和らぎ、症状が軽減する

・逆に冷えは血流を悪くし、症状を悪化させる可能性がある

 

3　腸内環境の改善

・体温が上がると腸の働きが活発になり、腸内環境が整う

・腸内環境が改善されると、アレルギー反応が抑えられやすくなる

 

☆まとめ☆

身体を温めることで免疫バランスを整え、血流を良くし、腸内環境を改善できるため、花粉症対策として有効です。

花粉症でお困りの皆さん、ぜひ一度、『当院の岩盤ベッド』をお試しくださいΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

動画も観て下さいね～♪

 

 

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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こんにちは！！健心整骨院の緒方です！！

今回のブログは「睡眠」についてです。

日本人の睡眠時間は平均７時間４２分で、２０年間減少し続けています。

世界的にみても日本人は睡眠時間が短いと知られています。

ただ、身体の健康や質を上げるには「睡眠」というのはとっても重要な役割を持っています。

医療の発達で、平均寿命がどんどん延びています。

仮に９０歳まで生きると、人生は約７９万時間（９０年 ×３６５日/年 ×２４時間/日）です。

日本人の平均の睡眠時間の７．５時間/日とすると、

約２５万時間を眠ってる、ベッドや布団の上で過ごしていることになります。

この２５万時間の意識を変えるだけで、生活は変わります。

睡眠がもたらす効果を考えてみましょう！！

---

睡眠を変えよう！！！

良い睡眠がもたらす効果とは、、、

眠ることは脳や身体を休ませて、次の日への力を貯めています！！

「いっぱい寝たのにな」

だけど、なぜかだるいし、やる気が出ない、、、

こういう方は割と多いはず。

このような方は「睡眠の質」に問題があるのかも。

例え睡眠時間が短くても質の良い睡眠をとることで、スッキリと目覚められ、

心身ともに良い効果が得られます。

その効果とは、、、、？？

---

 

まず睡眠には、

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の２種類があります。

この睡眠は必ずセットになっていて、

一晩の中でに４〜５回、リズム良く繰り返しています。

レム睡眠

身体は寝ていても、脳だけは起きている状態に近く浅い眠りのことです

だいたいこの時に夢を見ていて、起きる準備をしている段階なので、

この時に起きるとスッキリと目覚めることができます。

ノンレム睡眠

この状態はいわゆる「熟睡」している時です。

この時に起きると、すごく目覚めが悪くなります。
このバランス良くすることができれば、ぐっすりと眠ることができ、良い睡眠だと言えます。

---

※効果とは？？

①疲労の回復

寝ている時に分泌されるのが「成長ホルモン」です。

この「成長ホルモン」が、身体の細胞の生まれ変わりを促し、

一日の活動で消耗した、皮膚や筋肉などの修復をします。

②脂肪燃焼

疲労回復でも出てきた「成長ホルモン」には、脂肪を燃焼させるうれしい効果もあります。

深～い眠りに入ることで、「成長ホルモン」が分泌されて、

脂肪が燃焼・分解されます。

 

③免疫アップ

睡眠を促進させるホルモンに「メラトニン」というものがあります。

この「メラトニン」には、免疫力をアップさせる効果があります。

寝ている時に血中成分の白血球・赤血球・リンパ液が作られ、免疫力を高める働きがあります。

④集中力や学習能力などの脳機能アップ

寝ている時に脳は、その日の出来事や勉強したことを整理して記憶する働きがあります。

これはノンレム睡眠時によく働きます。

眠りに落ちてから３時間ほどが特に質の良い眠りとされていて、

少なくても３時間以上は睡眠をとりましょう。

さらに、人の行動を決めて指令を出している「大脳」は、

起きているときには全力で活動しているので、

睡眠をしっかり行うことで、十分に休まり、集中力が高まります。

 

⑤ストレス緩和

不安や不快などの感情のイライラは、

大脳の神経が過度に興奮して起きています。

睡眠により脳を休ませることで、

神経の興奮を抑えて回復させ、

ストレス緩和に効果があります。

⑥美肌効果

「成長ホルモン」には、肌の代謝を促す働きがあります。

代謝がよくなるため、肌荒れなどが改善が期待され、

美容に効果が期待できます。

特に、午後１０時から午前２時頃までは

よく「肌のゴールデンタイム」と呼ばれており、

成長ホルモンが最も多く分泌されている時間帯となっています。

 

---

睡眠の質を向上させるためには？？

 

睡眠の質を向上させるために、

意識したらいいことはなんでしょうか？？

・寝る直前のスマートフォンやパソコンの閲覧を控える
（寝る前にスマホを使うことで、光の刺激を受けます。

その影響で、体内時計を調節しているメラトニンの分泌が低下。

夜間帯にブルーライトを浴びると、影響が大きくなることが分かっています。

メラトニンの低下は、寝つきが悪い、朝起きられない症状を引き起こします。）

・食事は寝る３時間前までに！！
（食べ物を消化するには時間かかるので、

夜ごはんは眠る３時間以上前に食べるのが理想。

眠る直前にご飯をを食べると、

寝ている時も内臓が活発に働き続けます。

タンパク質や脂肪が多くい食べ物は消化が遅いので、

胃や腸にも負担がかかります。

夜ごはんが遅いと夜更かしをしてしまい、つい食べてしまいます。）

・入浴はぬるめのお湯で２時間前までに終える
（眠る２時間くらい前に、３８℃のぬるめのお湯に３０分くらい、

ゆっくり温まると良いとされています。

人の身体は、体温が下がることで眠気を感じるようになっています。

眠る２時間くらい前にお風呂に入ることで、

一時的に体温が上がり、

ベッドに入るころには程よく体温が下がってくるので、

スムーズに眠りに落ちていくというわけです。）

 

・寝る前のカフェインは控える

（カフェインにはリラックス効果や覚醒効果など良い面もありますが、

寝る前に飲むと利尿作用によって、睡眠を妨げてしまいます。

寝る４時間ほど前までの摂取にしましょう）

 

良い睡眠から健康を作っていきましょう！！

 

ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング | 健心整骨院

田川交通事故むちうち治療専門院 ｜ 土日祝日も診療

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みなさんこんにちは！田川の健心整骨院　院長の坂元です!(^^)!

最近、患者様からよく聞かれた質問があり、皆さんにも周知してもらおうと思い、こちらで回答させていただきます♪

では早速ですが、整骨院・整体院・整形外科の違いって何なの？から始めますね。

整骨院とは、柔道整復師という国家資格を取得した人が施術を行う場所のことで、その柔道整復師は昔からほねつぎ、接骨師などと呼ばれていることから、

ほねつぎ院、接骨院という別名もあります。柔道整復、つまり整骨の主な目的は、骨や関節、筋、腱、靭帯などに負った外傷に対し、手術以外の方法を用いて

回復を促すことです。メスなどを使用する外科手術とは異なり、整復や固定などを行うことで人が元々持ち合わせている自己治癒力を高め、ケガや不調からの

回復を目指します。

整体院との違い

整体院とはその名のとおり、体を整えるためのさまざまな施術を行う場所です。整体の方法は複数あり、体をもみほぐしたり歪みやズレを矯正して体のバランスを

整えたりします。体の不調の改善を目指すという点は整骨院と共通していますが、整体院の施術には柔道整復師の資格は必要ありません。つまり、無資格でも整体院を

開院して集客することが可能です。また、整体院で受ける施術は、目的にかかわらず健康保険が適用されません。整骨院の場合、外傷による症状であることがはっきり

分かっている場合には健康保険が適用され、患者の負担は1～3割で済みます。100％自己負担になる整体院とは、窓口での負担が大きく異なることを覚えておきましょう。

整形外科との違い

整形外科とは、整形外科医が骨、関節、筋肉、靭帯などに負ったケガや不調の治療を行う場所のことです。医師免許を取得した医師が施術や治療にあたり、検査では

レントゲンやMRIなどの医療機器が使用されます。症状に応じて注射や薬の処方なども行われ、原因がはっきりしている症状の治療には健康保険が適用されます。

整骨院との違いは、施術者が医師であることや医師にしか扱えない医療機器が用いられること、場合によっては外科手術が行われることなどです。

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こんにちわ！久次です

 

今回のブログは２年ぶりのスキーについて！

 

場所は、広島県の女鹿平スキー場です。

　

高速はだいぶ凍結しているところがありました・・こわい

 

吉和インター降りてすぐにあります

 

田川から片道で約3時間ぐらいかかりました。

 

そんなに大きなスキー場ではありませんがアクセスが良いです！

　

天気はすごく良かったです。

 

この日は温度が低く雪の質も良かったのですが、ちょっと硬くて

 

滑りにくかったです。((+_+))

 

いつもの友達Iくんと一緒に行ってきました。

Iくんは同級生ながら、スノーボード、私はスキーです。

 

２年のブランクは思いの他あって思うどおりの滑りが出来ませんでした・・難しい～

 

それに日曜日ともあって今まで来たうちで最高に人が多かったです。

 

リフトにしばらく並び、人をよけながら滑り・・

 

一度ボーダーにぶつかられて吹っ飛んで転びました・・こわっ(>_<)

 

久しぶりのスキーいざ滑ってみると全然足がついてきません・・

 

体力もさることながら、初心者に戻った気分です・・全然調子が戻ってこない～

 

食堂も人が多く、昼ごはんも３０分ぐらい待ちました！

 

ちなみにかつ丼を食べました、（写真は撮ってませんでした）

 

いつもは正月の２日に来ていたのですが、今年は都合が合わず２月となりました。

 

友達も歳のせい!?なのか、あまり滑る気力がのこってなく

リフト券の時間より早めに帰ってしまいました。(≧▽≦)

 

 

次はもうちょっとうまく滑りたいですね！

 

次回に期待です・・

 

女鹿平スキー場hpリンクはこちら

http://www.megahira.co.jp/pc/ski.html

 

女鹿平スキー場　動画紹介

【凄すぎや】山頂から真っ白に!2300m滑走可能で想像を越える滑りごたえ/めがひらスキー場ゲレンデ現地レポート12月14.15日/DJI Osmo

https://www.youtube.com/watch?v=MVyqUM1JnFg

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皆さん、もう２月ですが( ;∀;)新年明けましておめでとうございます！m(__)m

今年も宜しくお願い致します。

今年最初の阿部ブログですが、テーマは『年末年始の帰省』です。

毎年、飛行機なんですが、約１０年ぶりに新幹線で帰省してきましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

小倉から始発でしたので、朝がつらかった～(-_-)zzz

出発した～！少し寝るぞ～と思ったら、山口県を過ぎたあたりで新幹線が停止。

しかも線路の上！

アナウンスが流れてきて「え～ただいま、岡山大阪間の高架下で火災が発生し、消火活動が終わり次第

線路点検を行います。ご乗車のお客様にはご迷惑をお掛け致します、しばらくお待ち下さい。」

Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ　まじかよ～嘘だろ～まだ半分も進んでないよ～

線路の上で約１時間、次の停車駅の広島で約１時間ちょい止まりました♪

東京駅に着いたのは１３時前、激混みの中、急いでみどりの窓口に行くと・・

Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ１００人くらい並んでる・・

でもさすが東京、窓口がめっちゃ多いっ！そんなに待ち時間なく切符を買い替えることができました。

結局、大幅な遅れで仙台に着いたのが１７時前なので、半日かけて帰ったことになりますね( ;∀;)

仙台駅まで弟の嫁さんに迎えに来てもらい、無事実家に帰り着きました。

初日の夜は、弟が行きつけの居酒屋さんと、ゆかいな仲間たちが集まる昭和のスナックへ

 

朝早くてめっちゃ眠かったけど、遅くまで宴は続き長い長い１日でした(-_-)zzz

次の日も朝から弟に起こされ、塩釜卸売市場へ行き、朝からラーメン！

帰省中は、めっちゃ食べて、めっちゃ飲んだヽ(^o^)丿

おかげで２キロ太って帰ってきましたよ！

ダイエット頑張ろー＼(◎o◎)／！

 

年末年始、仙台はそこまで雪が積もることはなかったですが、極寒でした(‘ω’)ノ

 

あつ‼　ただいま健心整骨院では『ヒゲ脱毛お試し体験キャンペーン中』ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

大学生から大人まで大好評いただいております♪

ご家族、ご友人、職場のお仲間さんでも、「ヒゲいらなーい‼」っていう方は是非、健心までお越しください‼(`･ω･´)

ツルツル♪スベスベのお肌が手に入りますよ♪

 

 

 

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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こんにちは！！健心整骨院の緒方です！！

今回のブログは僕が治療とは別に力を入れている
「ダイエット」についてのお話です！！

みなさんの中で、「痩せる」ってなんですか？？

あまりこの質問の意味が分からないかもしれませんが、
みなさんは考えたことはありますか？？
様々な考え方があります。

---

①「体重が減った」

これが圧倒的に多いと思います！！
なぜなら、体重計に乗ればすぐに判断できるし、
自分自身で実感しやすいからです！！ 

---

②「見た目」

これは、自分で昔の自分と見比べたり、人から言われたりと
数字では判断できないけど、目視で判断できます。

---

このように自分などで数字や目で見て確認できるもので
判断をします。
決して間違ってはいません。
ただ、目に見えるものだけに囚われてはいけません！！

僕たちがダイエットの指導をしていく中で、大切にしていることは

「体脂肪率」です。

僕たちの中では、「痩せる」＝「体脂肪が減ること」と位置付けています。

①の「体重が減る」も大切です。
ただ考え方を変えてみて、例えば数日間ご飯を抜いたり、
体調不良で食事ができないなどで、体重が減った、、、
みなさんも経験あると思います。
これは「ダイエット」ですか？？

「痩せたね」と「げっそりしたね」は違います。
①の場合は、食事を摂らないせいで、体脂肪ではなく
筋肉の減少が一番に考えられます。
この場合、体重の減少はもちろんありますが、それは筋肉が減ったという事です。
逆に、体脂肪率は上がっています。
これは「痩せた」と言っていいでしょうか？？

次に②の場合です。
これも同じことが言えます。

例えば、右下肢を骨折などして１ヶ月間ギプスで固定したとします。
１ヶ月あまり動かさないでいると、ギプスを外した１ヶ月後、、、
右と左の下肢の太さが全く違ってきて、右下肢が細くなっています。

これも「筋肉」の減少によるサイズの変化です！！
これもダイエットとは言えませんよね、、

①と②も同様に言えることは、
せっかく痩せても健康的ではないという事です！！

ダイエットの本質は、「痩せて健康的になる」です。

筋肉が減ることの体重減少は「リバウンド」の可能性が非常に高くなります。
なぜなら、代謝が落ちたり、動くことが億劫になって動けなくなったりと
生活の質が落ちてしまいます！！

逆に筋肉が落ちずに体重減少を達成すると、
代謝が上がる、動くことが楽になり、より多く行動するようになり、
生活の質が上がります。よって「リバウンド」の可能性が非常に少なくなります！！

この良い流れ、良い循環を作るのが、当院のダイエット！！
「人生最後のダイエット」
に繋がってきます！！

 

ダイエットに成功した方を見てみると、見た目などはもちろん変わりますが、
生活の質が変わったりと表情や性格、考え方さえも変わってきます！！

「人生が変わる人生最後のダイエット」

と言えると思います！！

 

もし、本気で考えている方がいるなら、　

ぜひ当院で、サポートさせてください！！

 

 

また、新たにダイエットのホームページが完成しました！！
詳しく知りたい方やお話を聞きたい方はこちらからお気軽にお問合せください！！

ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング | 健心整骨院

 

 

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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こんにちわ！久次です。

今年なってから、人生初めての坐骨神経痛になりました((+_+))

実際自分がなると・・この重ぐるしい痛みはたまりませんね！

私は、痺れはありませんが、腰の痛み+脚部の痛みがあります

患者さんの痛みがよ～くわかります。(>_<)

少しでも早く治るように、治療中です。

スキーの予定もキャンセルにしました・・残念！

 

そこで、今回は、比較的多い坐骨神経痛の話を少し・・

ちなみに、坐骨神経痛は症状であって、病名ではありません。

 

坐骨神経痛とは

坐骨神経が何らかの原因で圧迫されたり、引っ張られたりすることで生じる痛みのことをいいます。

坐骨神経は腰から足にかけて伸びており、その経路にそって痛みが広がることがあります。

一般的な症状としては、腰痛、臀部の痛み、足のしびれや痛みなどがあります。

どのような原因で

１．椎間板ヘルニア：椎間板の中身が外に飛び出し、坐骨神経を圧迫する。

２.　脊柱管狭窄症：脊柱管が狭くなり、神経が圧迫される。

３．腰椎すべり症：腰椎の一部がずれ、神経を圧迫する。

４．筋肉の緊張：特に梨状筋（梨状筋症候群）が緊張することで、坐骨神経を圧迫する。

 

どのような症状か

• 腰痛：腰部に広がる鈍い痛みや鋭い痛み。

• 臀部の痛み：特に座っているときに痛む。

• 足のしびれや痛み：足先まで広がる痛みやしびれ、力が入らないこともある。

梨状筋症候群の症状

• 臀部の痛み：お尻の深部に痛みを感じる。

• 脚への放散痛：坐骨神経が圧迫されることで、脚にしびれや痛みが広がる。

• 腰痛：腰の下部にも痛みが感じられることがあります。

治療方法は

１．薬物療法：痛みを軽減するための鎮痛剤や抗炎症薬の処方。

２．理学療法：ストレッチなどを通じて、筋肉をほぐし強化し軽減。

３．マッサージや鍼灸：痛みの原因をなる筋肉の緊張をほぐす。

４．手術：重度の場合は手術による治療が検討される。

日常生活での対策は

• 正しい姿勢の維持：姿勢を正しく保ことで、腰や背中の負担を減らすことができます。

• 適度な運動：軽い運動やストレッチをすることで、筋肉の柔軟性を保ことが大切。

• 冷却や温熱療法：痛みがひどい場合は、冷却や温めで症状を緩和することができます。

 

臀部、脚部の痛み（坐骨神経痛）でお困りの方は、一度来院してみてください！

参考に下記に坐骨神経痛の動画を載せておきます。

坐骨神経痛の原因や治療法を現役医師が詳しく解説。

柔道整復師による予防・改善ストレッチ方法

https://www.youtube.com/watch?v=yZmTfVgdbC4

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こんにちは！　健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ

いや～コタツ最高ですね～♨

朝晩はかなり寒くなってきたので、大活躍中です！

今回の阿部ブログは年末恒例の『トイレ大掃除』です！

毎年、トイレ担当は自分なんですが

床に剥離剤を撒いて、古いワックスと汚れを落として、新たにワックスをかけるという作業です。

ワックスをかけるまでが、結構時間が掛かって大変なんですが

当院の大事な患者様に、気持ちよく使用して頂きたい、そんな思いを込めながら掃除しました。

トイレが綺麗でピカピカって気持ちいいですよね♪

去年もこの方の記事を紹介しました。

自分はNHKで放送されている、プロフェッショナル仕事の流儀という番組が好きなんですね。

東京足立区にある、伝説の焼き肉店、スタミナ苑の豊島さんという方です。

このお店はめちゃくちゃ人気店で、某グルメサイトで日本一にもなっています。

しかし予約は一切取らず、芸能人や国会議員、総理大臣も行列に並んで食べなくてはなりません。

そして、このお店のトイレがめちゃくちゃ綺麗なんです！

「アルバイトが食事している頃、僕はトイレ掃除を始める。ゴム手袋をハメてゴシゴシと手でやってるよ。

店がだんだん忙しくなってきた頃に、トイレ掃除は僕が自分でやる、って決めてから、もう何十年もずっと続けていることなんだ」

（『行列日本一 スタミナ苑の繁盛哲学』本文より）

この方の、思考がホント自分の学びになっています。

以前、投稿したと思うんですが

食べ物屋さんやコンビニのトイレが汚かったら嫌ですよね。。。

そこのお店の気配りや心配りがなってないと残念に思っちゃいます。

自分は新人のスタッフさんに、何度も気配りや心配りは大事です、常に患者目線で仕事をして下さいと伝えます。

気が入っていなければ、何にも気付かないですし、患者さんの変化にも気づかなくなります。

これは掃除でも同じことが言えて、汚れに気付かない事と一緒だと思うんですよね。

ぜひ健心整骨院のトイレを見てください^^

自慢のトイレです♪

 

 

 

 

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こんにちは！！健心整骨院の緒方です！！

今年も早いもので、残り１ヶ月になりました！！
みなさんは今年の目標などは達成出来ましたでしょうか？？
僕自身１００点満点の１年ではありませんでしたが、
ほとんどのやりたい事などは達成出来ました。
唯一の心残りは１００キロウォークを完歩出来なかったことです。

こういった振り返りをこの１２月の間にして来年スタートした時にすぐに走り出せるように
準備をしていきたいと思います。

大谷翔平さんみたいな目標達成シートにはなりませんが、
自分自身、小さなノートに目標やしなくてはいけない事などを記入しています。

こういった目標などを今年から本格的にやりだして、
生活の質も変わりましたし、クリアしていくたびに、
「自己肯定感」が上がりポジティブになります。

特にネガティブ思考の人や自分に自信が無い人はホントにやってほしいです。

「自信」と言う字は「自分を信じる」と僕は解釈しています。
信じれる人というのは簡単に言えば「約束を守る人」の事です。

なので、自信をつけるには自分との約束を守ることでツイてきます。

簡単なことからでいいと思います。
「１日１回腕立てをする」と決めたら、必ず実行する。
この約束を３日、１週間、１ヶ月と守っていく度に、
「やれば出来る」という自分への「信用」となっていき、
「自信」というもの繋がってきます！！

みなさんもぜひ、やってみてください！！

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