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こんにちは。健心整骨院の緒方です。
結論、タイトルから分かるように今回の行橋~別府100キロウォークは61.6キロでリタイアしました。
すみません😢
一般的によく、「成功よりも失敗のほうが大事」と耳にしたりしますが、
その言葉の本質を今回よく感じることが出来ました!!
気持ちが新鮮なうちにこのブログを書きたいと思います。
{今回はなぜ、リタイアをしてしまったのか!?}
結構な負けず嫌いだと自分でも思うのですが、
1日お休みを頂いて家でゆっくりしている時に考えました。
「なぜ、リタイアしてしまったのか??」
身体(脚)は全然大丈夫でした。去年とは比べものにならないくらい、痛みも全くなく、
タイム的にも30分~40分くらい早いスピードで歩いていました。
ただ、そんな脚とは逆で上半身と「心」が全くついてきませんでした。
今回のリタイアの原因は上半身のだるさと一番は「心が折れた」ということです。
スタートから振り返ってみます。
まず、今年はとても暑かったです。ジリジリと差すような日差しの中で12時27分にスタートしました。
暑さには慣れているつもりでしたが、20キロ地点くらいから軽い熱中症のような症状が出て
「36キロまで耐えれるかな」と不安になりつつ、ペースを落として歩いていました。
17時半を過ぎて段々と暗くなり涼しくなっていって体調も徐々に回復してきて、
第1チェックポイントの「中津」に着きました。
去年はこの時点で身体は痛みだらけでしたが、楽しかったです。
ただ、今年は身体は全く問題なかったのですが、全然楽しくなかったのです、、、、
この時から去年とは違うなと薄々気付いていました。
今振り返ってみると、多少熱中症の影響もあったのかなと思いました。
(後日談で久次先生と話して言われたのが、約20キロ地点で会った時に
顔が真っ赤でパンパンに顔がむくんでいたと言われました。)
身体は問題なかったので、休憩はせずにまたスタートしました。
ただここからです。
ペースはいつも以上に速いのですが、歩いても歩いても全然進んでないような
感覚に陥って時計ばっかりを気にしていました。
「まだ10分しか経っていない」「まだ1キロしか歩いていない」
など、常に余計なことを考えていました。
練習の時からそうでしたが、「無心」で歩くと楽なのに、
考えれば考えるほどきつくなる。
考えすぎるというこの時点ですでに心が折れていたのだと思います。
リタイアをしている人を見ると「羨ましいな」と眺めていました。
去年はこんな感情に全くならなかったのに、、、、
「どこでリタイアしようか、、、」
そんなことばかり考えていました。
昨年とは違い、「必ずゴールするんだ!!」
という「ゴールへの執念」が全くありませんでした、、、
何事も「明確な目標」というのが必要だと、今回気付かされました。
この目標がある人とない人では大きな差があると思います。
挫折した時、不安な時、何事も自分自身のピンチの時に、
踏ん張れる人、踏ん張れない人の差は
この「明確な目標」があるかないかと思います。
いわゆる物事に対しての「思いの強さ」です。
言い換えると「執念」です。
この「執念」が一歩を踏み出す原動力になると感じました。
皆さんも日々何かしら目標などを立てたりすると思います。
その目標を立てた後にもう一歩踏み込んで、
「なぜその目標を達成したいのか!?」と
自分自身に問いてほしいと思いました。
そこで出た答えが「思いの強さ」になり「執念」に
なっていくと思います。
僕は今回はこの
「執念」が今考えるとありませんでした。
ただ続けて参加しただけになってしまいました。
しかし、これは成功していたら考えなかったことで、歩き切れなかったことで、
このように考えて、自分自身の教訓となったと今ではポジティブに捉えています。
来年もまた参加するかどうかはわかりませんが、もし参加するとなれば、
目標設定を明確にして頑張って
「去年の失敗が無駄ではなかったな」と思えるようにしたいです。
まだ32年しか生きていないですが、毎年毎年学ぶことが多く、
学んでも理解することは何年もかかったりと、
人生は常に勉強しなくてはいけないなと思います。
2025年は何にチャレンジしようかな???
何か面白いことや、やってほしい事があればぜひ教えてください。
人といろんなことを共有できるということは幸せな事です。
喜怒哀楽の「喜」「楽」を共有しましょう!!
〇温活エクササイズ キュアフィット動画
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こんにちわ!久次です。
今日は、シニアのための筋肉の新常識を・・少し。(^O^)
若いうちは、歩けるのは当たりまえ、
歩けなくなる(歩きにくくなる)ことはあまり考えません。
歳をとってくると、活動量も少なくなってきます~だんだん体を動かさなくなる。
・・となると筋力量も少なくなってきてきつくなってきます。
少し歩いても、ぜいぜい息切れしてきます。((+_+))
その兆候は、まず、歩く速さに出てきます。若いときは、あんなに早歩き
だったのに・・今は、歩く速度が遅くなったような・・
このような筋力の衰えを防ぐといろいろと良いことがあるのです!
そこで、筋力をつけると何が良いかを教えます~(*^▽^*)
①筋肉量と健康寿命は比例する。
筋肉をつけることは、転倒などケガを防ぎ、
歩行速度の早い人は、遅い人に比べ、長生きです。
②筋肉は、毎年1%ずつへり続けます。
筋肉量の減少は、要介護状態に!
③筋肉量低下は、運動器の障害によって基本的な移動機能が低下。
寝たきりのリスクが高まります。
④大腸がんリスクを減らせる。
筋肉がホルモンを分泌筋肉を活性化する。
運動をしている人は、しない人と比べがん発症リスクの低下。
⑤運動するだけで、生活習慣病の大半を解決できる。
イリシンというマイオカインは糖尿病の予防・改善になる。
⑥認知症を予防したいなら筋トレに励もう!
有酸素運動で、記憶をつくる海馬が大きくなる。
⑦意欲がわかない人は運動をすべし。
運動をするとセロトニンが増え睡眠トラブルも改善。
⑧シミができにくい人は体幹と下半身の筋肉量が多い。
深いシワやたるみを改善したい人は筋肉を動かして。
そして鍛えるべき大きい筋肉は・・
1 大腿四頭筋・・太ももです。
2 大殿筋・・おしりです。
3 ハムストリング・・太ももの裏です。
4 大腰筋・・歩くために足を上げる筋肉
毎年5万人以上の方が、運動不足により亡くなっているそうです!(>_<)
また筋肉は何歳からでもつけられます!遅すぎるということはないのです。
筋肉が半分生まれ変わるのは48日なんだそうです。
筋力の増強は、転倒予防にもなり、ケガもしにくくなります。
特に下半身の筋肉を鍛えれば・・(^O^)
例えば、運動には、椅子の背もたれを持っての
スクワット、ウォーキングなどがあります。
そして、筋肉をつける材料となるタンパク質の摂取も大切です。(#^.^#)
体重1キロあたり、1グラムのタンパク質が毎日必要です。
毎日の生活で意識して取る必要がありますね。
タンパク質の取り方にも工夫が工夫が必要。(*^_^*)
プロテインを飲んで寝た人は、飲まなかった人と比べ
タンパク質の合成が33%アップしたそうです。
また一般に言われているのは、運動後30分以内にタンパク質をとると
効率的に筋肉をつけることができます!
私の親を見ていて思うのは、若い時は歩くことに何も感じなかったけど、
本当に歳を取ってからは、歩行というものの大切だを感じています。(≧▽≦)
昔は、スポーツマン、体力自慢・・だった。など関係がありません。
今どうであるか・・運動をして、体調管理をしているか・・なのです!
自分も含めて体の筋力維持を続けていきたいと思ってます! !(^^)!
この内容は宝島社のムックシニアのための筋肉新常識(監修久野)参照です。
参考になる動画を以下に紹介します。
【運動以外で筋力UP!】70歳から始めたい!筋力を保つ方法『朝タン』
https://www.youtube.com/watch?v=wFCThikoGWY
【老化防止 スクワット】足腰を強くする筋トレ 下半身の衰えを感じたらたった10秒スクワット
https://www.youtube.com/watch?v=p6peZc6ozMA
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いつも健心整骨院にご来院いただき、ありがとうございます。
来月の2024.10.13(日)、急ではございますが休診させていただきます。
ご理解・ご協力のほど、よろしくお願いいたします。
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こんにちは!健心整骨院の緒方です!!
昨年の10月の「行橋~別府100キロウォーク」からもうすぐ1年が経とうとしています。
(去年の写真)
「もうそんな時期か」としみじみと感じ、
「やばい!練習をしなくては」と焦りを感じています。
ただ、昨年とは違い、少しだけ気持ちに余裕があります。
昨年は100キロという道のりが全く想像できずに見えない敵にビクビクと怯え、その恐怖を押し殺す為に毎日練習をしていました。
その結果オーバーワークになり、おしりを痛めて痛み止めを飲み、本番当日を迎えてしまいました。
その点、今回はある程度想像ができること、完歩できたという自信があることで余裕を持って練習が出来ている為、身体の痛みも少なく毎日を過ごせています。
ただ、プロ野球選手などもそうですが、「2年目のジンクス」というものがあります。
1年目良かったからといって、次も良いとは限りません。
僕自身多分これは「過信」だと思ってます。
そう今の自分に言い聞かせています。
「大丈夫でしょ!!」と安易に思っている自分に対して、「去年よりやばいかも」と不安を抱えている自分もいます。
なので残り1ヶ月弱はしっかり歩いて練習を行わないといけないと、自分自身を奮い立たせています。
けど今年は暑すぎる、、、、、、💦(-_-;)
このまま気温が落ちずに本番を迎えたらどうしようと参加するみなさん口にしています。
ただ、それも乗り越えないと!!
やっぱりどうせ参加するなら記録更新しないと意味がないと思っています!!
昨年のタイムが20時間6分
この6分を超えて「目指せ!!19時間台」を今年のテーマにしています。
1年経過して、歩いて何が変わったなんてまだまだわかりませんが、「歩いて良かった」と、
心の底から常に思っていました。
散々周りの方に「変わっているね」と言葉をかけられましたが、
それさえも「褒め言葉」に感じ、
人間、少しくらい変わっている方が魅力的だなと自分で自分を受け入れています(笑)
さて、今年はまた違う感覚の100キロになるんだろうか?
どんな景色の見え方の100キロなんだろうか?
とワクワクしている部分があります。
それと新たに患者さんからお一人出場する方が誕生しました!!
めちゃくちゃ嬉しい事です!!
誰かと何かを共有できることはすごく良い事です!!
少しだけ話は変わりますが、
習慣をかえるだけで運の流れが変わる!?〜見落としがちな開運法〜 (youtube.com)
僕は最近この方、崔燎平さんを知る機会があり、今、いろいろと学ばせていただいているのですが、
この崔さんの話をいろいろと聞いていくうちに、
「100キロにチャレンジして確かに運気が変わったな」と今になって分かったような気がします。
ちょっと気にしてみてください。
また100キロの感想はブログにしますね!!
(前回の100キロ後のブログ)投稿を編集 “2023年。大きなチャレンジをクリアして、これからの生きる糧に、、、” ‹ 健心整骨院 — WordPress (kenshin-seikotsuin.jp)
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皆さん、こんにちはヽ(^o^)丿
健心整骨院の阿部です。
朝晩はちょっと過ごしやすくなってきましたが、まだまだ暑い日が続きそうですね。
まだまだ熱中症には十分気をつけてください!
今回の阿部ブログは『子供の足首の硬さ』についてです。
当院には小学校や中学校の先生も多く来られるのですが、
ここ数年でさらにしゃがめない子供が増えているといった声をよく聞きます。
実際に、来院される小、中学生のほとんどの方がしゃがむ事ができないのが実情です。
今回は、その原因について解説していきたいと思います。
①生活様式の変化
現在の生活様式は、私達大人が子供の頃と比べると大きく変化しています。
昭和の時代では和式トイレが多く毎日しゃがみこむ動作を行っていました。
家には畳の部屋があり日常生活の中で深くしゃがむ、正座をするといった動作があり意識せずとも
自然にストレッチや筋肉の収縮が行われていました。
現在では和式トイレを使った事のない子供の方が多く、椅子と机の西洋式の生活に変化しています。
近所の公園や学校のグランドからは様々な遊具が危険であると撤去され、
本来であれば遊びの中で学習していた体の使い方、体の柔軟性の低下なども指摘されています。
中学生の時期が孑供の成長期のピーク.
中学生の時期に身長が最も伸びる時期であると言われています。
1年間で10㎝以上伸びる子供もいます。
この成長スピードに筋肉、腱、靭帯などの組織の成長が追い付かず、
無理に組織が引き延ばされ硬くなってしまい柔軟性を失ってしまうのです。
さらに、部活動により小学生と比べて急に運動量が上がる為、
筋肉や関節へのストレスが大きくなりより硬くなっていく悪循環に陥ります。
②しゃがめない原因を生み出す関節
しゃがむ動作にはいくつかの関節が関わってきます。
特に重要なのが、
①背骨
②股関節
③ひざ関節
④足首
の4つになります。
これらの関節が固まってしまってしまうとしゃがむ事ができません。
①背骨
背骨を丸める動作ができない、丸め方がわからない為に、
お尻を後ろに突き出したり力みすぎてしゃがめないなどの障害が起こってきます。
②股関節
股関節を深く曲げた事が無い為、股関節を折り込む感覚がわからず股関節が詰まってしまい深く曲げる事ができない。
③膝関節
膝の力を抜く感覚がわからない為、無理に力みが入り膝だけ前にでてしまい重心がうまく取れなくなります。
④足首
ふくらはぎの筋肉だけでなくスネの筋肉やアキレス腱が硬くなることによって関節が詰まる、上手く曲げることができなくなります。
しゃがめない原因を生み出す筋肉
先ほどの関節の動きを悪くしてしまう原因として重要になってくる筋肉があります。
①おなかの筋肉(腹直筋)
②太もも前の筋肉(大腿四頭筋)
③スネの筋肉(前脛骨筋)
④背中の筋肉(広背筋)
⑤お尻の筋肉(大殿筋、中殿筋)
⑥太もも外の筋肉(大腿筋膜張筋、腸脛靭帯)です。
①おなかの筋肉(腹直筋)が硬くなると・・・
背骨を上手く曲げる、反らす動作ができない。
②太もも前の筋肉(大腿四頭筋)が硬くなると・・・
しゃがんだ際に膝が前にでてしまい踵が浮いてしまう。
③スネの筋肉(前脛骨筋)が硬くなると・・・
つま先があがってしまい後ろに倒れてしまう。足首が上手く曲がらない。
④背中の筋肉(広背筋)が硬くなると・・・
背中を丸める事ができないためバランスを保てない。
⑤お尻の筋肉(大殿筋、中殿筋)が硬くなると・・・
股関節が詰まってしまい内股になる。バランスが取れず後ろに倒れてしまう。
⑥太もも外の筋肉(大腿筋膜張筋、腸脛靭帯)が硬くなると・・・
お尻の筋肉同様に股関節が詰まってしまい内股になる。バランスが取れず後ろに倒れてしまう。
しゃがむ際に必要な筋肉
今まで何気なく行っているしゃがむ動作にはこのような筋肉を使っています。
①股関節のつけね(大腰筋)
②みぞおち(横隔膜)
③太ももの裏側(ハムストリングス)
④太ももの内側(内転筋群)
⑤ひざの裏(膝窩筋)
⑥スネの内側(後脛骨筋)
⑦スネの外側(長腓骨筋)などの筋肉です。
このすべてが硬くなってしまい、しゃがめない方もおられれば、
②みぞおち(横隔膜)を使えるようにするだけでしゃがめるようになるなどパターンは様々です。
このようにしゃがめない原因が必ずある為、その原因となっている筋肉を見つけまずは緩める、
その後しゃがむ為に必要な筋肉を使えるようにしてあげる事でしゃがむ事が出来るようになります。
③しゃがめない原因を体が硬いだけで済ませてはダメ
文部科学省が「学校保健安全法の一部改正」に基づいて「運動器等に関する検査を必須項目に追加し運動器検診が行わています。
その中でも今回お話させて頂いた「しゃがみ込みテスト」といったものが取り入られ柔軟性のチェックが行われており、
今はクラスの一人二人だけの話では無く、年々柔軟性低下が認められる方が増えています。
そんな状態で部活動やスポーツを続けてしまう事が多くのケガの原因となっています。
昭和の時代のような遊具や遊びが戻ることはなく、新しいゲームやスマホ、タブレットの普及により
どんどん硬くなってしまう大事なお子様の関節や筋肉を今一度確認してあげる必要があるかもしれません。
次回は自分で改善できるエクササイズを紹介します!
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BAR名言セラピー
こんにちわ!久次です。(*^_^*)
今日は、僕の好きな、ものの見方の作家、
ひすいこうたろうのYouTube動画の紹介で
「BAR名言セラピー」というのがあります。!(^^)!
その中での、ゲストが
人気作家の森沢明夫さん(同じ歳)の回です!(*^▽^*)
森沢さんの作品は、映画化される確率が高いのだとか。
行ってみたいですね・・BAR名言セラピー!
ひすいこうたろうの紹介
作家・幸せの翻訳家・天才コピーライター。
「視点が変われば人生が変わる」をモットーに、ものの見方を追究。
衛藤信之氏から心理学を学び、心理カウンセラー資格を取得。
2005年『3秒でハッピーになる名言セラピー』がディスカヴァーMESSAGE
BOOK大賞で特別賞を受賞しベストセラーに。
面白い小説の書き方=人生を面白くする方法
この世は、生身を使ったRPG(ロールプレイングゲーム)
主人公には、短所、長所があり
伏線をはる(人にやさしくする、誠実に接する)
ことがストリー(人生)を面白くするのだとか・・・
人生に通じるものがあり、
とても興味深いです!
・・チャンスは人が持ってくる!?!(^^)!
森沢さんの小説読んでみたくなりました~
下記YouTube動画で是非聞いてみてください。
他の動画もおすすめです!!
知らないと損!宇宙から愛される人が必ずやってるある習慣
知らないと損!宇宙から愛される人が必ずやってるある習慣 (youtube.com)
こんにちは!!
健心整骨院の緒方です!!
前回のブログの最後に話した「ポジティブ」ついてまた話したいと思います。
投稿を編集 “みなさんは知っていますか?自分の体!?当院で自分自身の体の詳細を計測してみませんか??” ‹ 健心整骨院 — WordPress (kenshin-seikotsuin.jp)
5つのポジティブ効果
ポジティブ効果①
-
人間関係が良好
一番大切なことだと思います!!
仕事や学校などの悩みで多く声にあがるのが『人間関係』です!
その悩みは尽きることがないと思います。
ある知り合いの方がこのように言っていました。
「仕事での人間関係が最悪で、仕事を変えても変えても、どこも人間関係最悪で、、、」と
ふと少し何か引っかかって考えました!!
本当に人間関係だけの問題なのか?
深堀して話を聞いてみると実際の原因はその人、本人でした!
全ての物事の捉え方は、自分次第でした!ネガティブな人だと、ちょっとしたことでも不満に思ってしまい、人間関係の大きな問題になりかねません!!
少し人間関係について、一緒に考えてみましょう。
朝、あなたは職場に出勤しました。
明るく元気に「おはようございます!」と笑顔で丁寧に挨拶するAさんと、
暗くて小さく何言ってるか分からないくらいの声で「おはようございます」と
挨拶をするBさん、、、
さてあなたはどちらの方のほうが印象良くみえますか??
もちろん明るく元気で丁寧なAさんですよね?
みなさんがそうではないとは思いますが、ほぼ半数以上がAさんだと思います。
でも、一つだけ落とし穴があります。
それは、
そうしたほうが絶対に正しいとはわかっていても、出来ていない人が多い
ということなんです。
僕自身もそうですが、「絶対ポジティブが良いよ!」と言っていても、
意外と、ふとネガティブになっていたり、暗い顔になっていたりします。
ここからが重要です!!
「私、すごいポジティブなのに、嫌なことばかり起きるんだよ」
という人は、実際には意外と気づかないところでネガティブに人と接していたりします。
本当にポジティブなら、
人から好かれやすいですし、好意的に接してもらえることが多いと思いますので、
おのずと人間関係も良好になっていきます。
ほんの少し変えることで印象や相手の受け取り方が変わっていきます。
「ありがとう」を増やしましょう!!
例えば誰かに物を取ってもらった時に
「ごめんね」というより「ありがとう」と言ったほうが伝わり方、感じ方は良いです。
そのくらいの変化でいいと思います。
頑張ってみましょう!!
ポジティブ効果②
・健康でいられる
病気の1番の原因を知っていますよね?
「ストレス」なんですよね。
ストレスとは?
身体的ストレスや精神的ストレス特に精神的は心が苦しくなることが原因ですよね?
心技体という言葉があるように
心の状態が、体の健康に直結しているということです。
ポジティブであるということは、
心が元気な証拠です。
心が元気=体も元気
になりますので、
心の元気は、体の健康に必要不可欠なものということですね。
ポジティブ効果③
・活動的になれる
活動的なイメージは、どんなイメージですか?
外に出て、いろいろな活動をしているイメージですよね!
その人って、ポジティブですか?ネガティブですか?
もちろん、ポジティブですよね!
なぜ、ポジティブだと活動的になれるのか?
脳科学的には、ポジティブの反対ネガティブ思考は「うつ」に特徴的に見られる傾向。
なので、ポジティブは反対、活動的になると言われています。
完全には解明されていませんが、
何か、行動を起こすということき、
ネガティブになると踏み込めない時があります。
その時に、ポジティブに考え、あと一歩の行動を踏み出すこと。
それにより、新たな未来が拓けることは確かです。
ポジティブ効果⑤
・運気が良くなる
ポジティブに考えることで、運気が良くなることは間違いありません。
意識的にポジティブに、人のせいにせず、悪口も言わない、
すると不思議と良いことが起こると思います。
運気とは、自然界の現象に現れる人間の運勢のことを指します。
人間の運勢とは、どのように決まるのでしょうか?
もし、無人島に一人で住んでいたとしたら?
起きることのほとんどは自然で、悩むこともあまりなさそうですよね。
となると、起こることのほとんどは、人の間で起こること。
良いものが流れれば、良いものが返ってきそうですよね。
それが、運勢。
だとしたら、ポジティブな流れは、
良い運気を運んできます。
間違いないですね。
なので、ポジティブは運気が良くなります。
目に見えるものではないことは非常に捉えにくいですし、難しいです。
しかし、意識とかイメージで変わってきます!!
無理に笑うことも必要です。きついですけどね、、、、
いろんなハラスメントがたくさんあって窮屈ですけど、
小さな幸せをみつけてストレスを吹き飛ばしましょう!!
このブログは僕自身、自分に言い聞かせるために書きました!!
ポジティブになりたいです!!(笑)
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健心整骨院|福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)
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皆さん、こんにちは!
健心整骨院の阿部ですヽ(^。^)ノ
今日もあちぃ~ですね💦 気温も32℃近くになるようでm(__)m
今年の夏も猛暑なんでしょうね^_^;
昨日、熱中症で倒れている方がニュースになっていました💦
皆さん、こまめな水分補給を忘れずに!
その前に、来週くらい梅雨入りですかね。
あのジメジメがやってきますよ~ ベタ~の時期です。
なんか先々の予報では、雨が多いみたいですから(-_-;)
今年も線状降水帯が発生するかもしれないので、お気を付けください!
今回の阿部ブログは、『お得な♪マッサージ回数券』についてです。
当院には、ケガをされて来院される患者様がいらっしゃいます。
ケガが治ってから、疲れた体をほぐして欲しいですという声が数多くあるんですね、
保険外マッサージのコースはありましたが、もっとお得に提供できないものかと考慮しまして、
今回、『お得な♪マッサージ回数券』をご紹介します(*”▽”)
当院の1番人気の高い、60分5000円のコースが回数券になりました。
内容は
◯60分マッサージ5回券、料金25000円の回数券に、1回無料券がつきます!
なが~く全身マッサージを受けたい方は、かなりお得になってます\(◎o◎)/!
お仕事のお疲れ、育児のお疲れ、家事のお疲れ、日々のお疲れ、どんな疲れでも結構です!
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こんにちわ!久次です。
今週末 18日(土)19日(日)は、田川の伊田、川渡神幸祭です!(*^▽^*)
去年、コロナ明けで久々の神幸祭でしたが、今年ももうすぐです。
一年がたつ時の早いこと・・((+_+))
今年は、患者さんともう一人
緒方先生も川渡神幸祭に参加します!
私の地区は、担ぎ手が少ないので、助かります~(*^_^*)
緒方先生は、去年から新しいことをいくつも始めていて
去年は、行橋~別府間の100キロを歩き完歩!
今年は、ゴルフ、それからの川渡神幸祭の参加と挑戦が続いてます。
新しいことに積極的にチャレンジしています・・すごいですね!
神幸祭、一緒に楽しみたいと思ってます。
私の地区は橘地区で、今年は、7番山笠です。!(^^)!
去年と同じく、ばれんの色は、青白の山笠となります。
今度の土、日、途中からの参加します。
天気が少し、気になりますが、今のところ大丈夫そうでね。(*^_^*)
また、うちの地区にテレビ局(NHK!?)の取材が準備から来ているようです。
とりあえず、祭りが無事に終わるようにがんばります!
川渡神幸祭は福岡県の5大祭り・・
となっていますが、まだまだ、福岡県内でも、残念ながらあまり知らていません。
少しでも、この勇壮な祭りが皆に知れたら良いのですが。(#^.^#)
一度は、見てみる価値のあるお祭りです。
お時間のある方は一度見に来てください!
また、橘区では山笠を担いで下さる人を募集中です!よろしく~
風治八幡宮HP(川渡神幸祭)
https://www.fuuji.net/%E5%B7%9D%E6%B8%A1%E3%82%8A%E7%A5%9E%E5%B9%B8%E7%A5%AD%E7%B7%8F%E5%90%88%E6%A1%88%E5%86%85
田川市広報
https://www.youtube.com/watch?v=AsSxuw14TTk
川渡り神幸祭 2023年度 風治八幡宮~御旅所 福岡県田川市
https://www.youtube.com/watch?v=QZMmtDyowPk
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こんにちは!健心整骨院の緒方です。
数か月前から健心整骨院では、体の詳細を測定する「InBody(インボディ)」という機器を導入しています。
体重や体脂肪はもちろんのこと筋肉量など体のあらゆる数値を数十秒で測定し、結果を目で確認することが出来ます。
「最近太ったな」とか「筋肉が落ちてきたな」
逆に「最近痩せた」「筋トレを始めたから詳しく知りたい」など
様々な目的で計測することが出来ます。
何もせず歳を重ねていくより、健康に歳を重ねて100歳でも元気に動けるように
自分の身体と少しだけ向き合ってみませんか?!!
「InBody」はどんなことが分かるの??
InBody詳細
・体の構成成分
項目4つ(体水分量・タンパク質量・ミネラル量・体脂肪量)
・筋肉と脂肪の割合
・肥満指標
・部位別筋肉バランス
(腕、体幹、脚の筋肉量)
・体成分変化グラフ
・InBody点数
(体成分を分かりやすく点数化したもの)
・体型評価
・体重均衡
(理想の体重との比較)
・総合評価
・内臓脂肪レベル
・研究項目
(具体的な栄養評価や生活習慣の指導に役立つ項目)
{骨格筋量、基礎代謝量、腹囲、骨ミネラルなど}
・部位別周囲長
(首、胸部、腹部、右腕、左腕、臀部、右大腿、左大腿)
・推奨エネルギー量
(健康な人の1日に必要なエネルギーの推定量)
・運動別消費エネルギー量
(体重を基準とした30分間運動した際に消費される運動別エネルギーです。)
{ゴルフ、ウォーキング、バトミントン、テニスなどなど}
このように自分自身の体を細かく分析することで、
健康に気をつけることはもちろんのこと、運動でのパフォーマンスアップや、
筋トレの効果確認など様々な日常生活に役立てることが出来ます。
平均寿命
現在日本人の平均寿命は男性は81,05歳
女性は87,09歳です。
しかし、自分自身で身の回りの事が出来る。
そして健康に生活できる「健康寿命」の平均は
男性が72.68歳、女性が75.38歳となっています。
特に筋肉量が少ない女性は約12歳も低い結果となっています。
筋肉というのは何歳からでも鍛えることは可能なんですが、
年齢が若ければ若いほど鍛えやすいのは事実です。
今現在の自分の体を詳しく知ってより効率的に鍛えてみたりしてみませんか??
{大切にしている言葉}
僕も知り合いから聞いて好きな言葉があって、
意識している言葉があります。
『①心が変われば行動が変わる。②行動が変われば習慣が変わる。
③習慣が変われば人格が変わる。④人格が変われば運命が変わる。』
『心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。』
この言葉には,諸説ありますが、アメリカの哲学者・心理学者のウィリアム・ジェームズさんの言葉だと言われています。
どういうことか例え話で言うと、ゴミを道端に捨ててもいいと思っているか,ゴミが落ちていたら拾おうと思っているかで,
実際にゴミを捨てる人か拾う人か、という心になります。
ゴミを捨ててもいいと思っていた人が,それは「間違えていたんだ」と気付いて,
周りのことを考えて「拾った方がいい」という心になったら,今まで「捨てていた行動」が「拾う」という行動に変わります⇒①
最初のうちは,身体に馴染まず、拾い忘れたりもあるかもしれませんが、
その行動を意識して継続し続けると,
やがて無意識にできるようになり,それが習慣に変わるということです⇒②
そしてゴミを捨てる人は周りの人から良く思われませんし、信用もされなくなります。
しかし,ゴミを拾おうと決め、拾うことが当たり前になったその人は,
周りの人から良く思われて、信用されるようになります。
周りの人から良く思われたり、信用されていない生活では,それほど楽しさや充実感は感じられず,周りから応援されることも少なく,
運とか雰囲気が良いとは言えません。
しかし,周りから良く思われたり、信用されるようになったら,
自分のことを認めてくれる人や頼りにしてくれる人,応援してくれる人が増えたら,自己肯定感が溢れ、
自然と笑顔も溢れ、顔にハリが出て生き生きしていて、若々しく、やりがいや充実感が増大し雰囲気が変わります⇒③
そういう人には良い運気が流れていき、運命が変わっていきます⇒④
「結局は自分自身なんです!!」
ふと、「人生を変えたいな」とか、「現状を変えたいな」と今の生活に不満や悩みがあるなら、
まずは自分の心と一度向き合って、自分自身の心を変えることが運命を変える、人生を変える一歩目となります。
人それぞれ様々な「長い道のりのゴール」、「短い道のりのゴール」がありますが、
どれも「第一歩目」が一番難しいと思います。
そしてゴールに近づいて行くうちに一歩一歩が軽くなります。
軌道に乗ってしまえば、何も考えずともゴールに足が進みます!!
「最初の一歩」ここの勇気だけです!!
「運命」や「運気の向上」の第一歩は自分の心からです。「面白くない」「ついていない」と思ったり感じたりする人は,
是非「運命」や「運気」を変えるために,自分の心を変えていきましょう!!
『心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。』
何度もこの言葉を言いますが、まずは何事も「やろう」と一歩踏み出すことが大切です。
「出来ない」とか「無理」とかの固定概念は捨てて、まずはプラスに物事を考えることが大事です。
物事の捉え方は人それぞれですが、プラス思考の人、マイナス思考の人では、
その人にもたらす運気は雲泥の差があると思っています。
いかに小さな幸せも「幸せ」と感じ取れるか、
「たったこれだけか」と思う人よりも、少しでも「ありがとう」と言える人になりたいと
僕自身も思っています!!
ポジティブに思うことはもしかしたら難しいと考える方もいるとは思いますが、
まずは寝る前に
「3つ自分自身を褒めてあげましょう」
無理にでも寝る前に褒めてあげることで、
ポジティブを無意識の領域の潜在意識に刷り込ませることが出来ます。
毎日やることで効果が出ます。
なのでほんの小さな目標を立ててクリアしていきましょう!!
腕立て一回とか大きく深呼吸をしたとかなんでもいいと思います。
一緒に頑張りましょう!!
みなさんの毎日が幸せで溢れますように、、、、、
緒方でした。
〇温活エクササイズ キュアフィット動画
https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s
健心整骨院|福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)
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