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腸で免疫力を上げる! | 田川市 健心整骨院

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腸で免疫力を上げる!

2022.12.15 | Category: 未分類

こんにちわ!久次です。寒くなってきたこの頃、

またコロナの感染者が増加中です。

いつまでワクチン、コロナを気にしなくてはならないのか・・((+_+))

そこで、個人でできることは、各自の「免疫力を上げる」ことが

自分ができる大切な対策のかなと思います!(≧▽≦)

もちろん、マスク、消毒、ワクチンを前提として・・

そこで、免疫を上げるための本の紹介です!

東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎さんの著書

自分で、免疫力を上げる 腸の教科書

を紹介します!(*^▽^*)

この本は全ページカラーとイラストでわかりやすい本です。

免疫の向上のためにいかにが大切なものなのか・・

どうすれば、の状態を上げることができるのか・・

ということが書かれています!!

免疫を作るのは、7割が「腸」3割が「心」だそうです!

以下にポイントを・・

70%の 「 腸 」 のためのキーポイントは、食生活

・バランスの良い食事

・発酵食品をとる

・食物繊維をとる

・オリゴ糖をとる

・適度なアルコール

×食品添加物をとらない

 

30%の 「 心 」 のキーポイントは

・楽しく笑う

・プラス思考

・適度な運動

・規則的な生活

・自然と触れ合う

・ストレスの回避

 

また、便は腸の状態を示していて、理想の便は、バナナ状のもの。

悪い便は、かたくコロコロしているものや、

固形状物が含まれていない液状のもの

日常でチェックしてみてください!(>_<)

 

そして、冷性も免疫力を下げることになります!

 

免疫の保つため、体温は37℃前後に保必要があります。

そのための対策として、

・首を温める

・背中を温める

・足を温める

・腰を温める

・食事では、タンパク質をとる

・冷たい食べ物、飲み物を控える

・湯舟につかって体の芯から温める

 やはり、身体を温めることが良いのですね!

また、この本で、面白いのが、(#^^#)

 

〇「やせ菌を増やす「酢キャベツ」のつくり方」

 

幸せは腸が作っている!

 

という項目があります!詳しくは本を・・

 

 

興味のある方は、この本を読んでみてください!(*^▽^*)

藤田 紘一郎先生は他にもいろいろな腸に関しての著書があります。

この先生が言うには、最近の子供のアレルギーが多いのは

CMでも除菌、除菌などで、

過剰な除菌などで菌に対する抵抗力をなくしているそうです。

 

その証拠に、気を使って育てる、初めの子供より、二人目、の方が、アレルギーが少ないようです。((+_+))

 

また、藤田紘一郎先生のYouTube動画を以下に貼り付けておきます!(^O^)

 

 

腸内細菌が健康の元【藤田紘一郎先生】

https://www.youtube.com/watch?v=yP3fJARuZBQ

 

はげも肌の老化も20年間ストップ!藤田紘一郎先生のアンチエイジングの秘訣

https://www.youtube.com/watch?v=FGYM4tevMJs