こんにちわ！久次です。寒くなってきたこの頃、
またコロナの感染者が増加中です。
いつまでワクチン、コロナを気にしなくてはならないのか・・((+_+))
そこで、個人でできることは、各自の「免疫力を上げる」ことが
自分ができる大切な対策のかなと思います！(≧▽≦)
もちろん、マスク、消毒、ワクチンを前提として・・
そこで、免疫を上げるための本の紹介です！
東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎さんの著書
「自分で、免疫力を上げる 腸の教科書」
を紹介します！(*^▽^*)
この本は全ページカラーとイラストでわかりやすい本です。
免疫の向上のためにいかに腸が大切なものなのか・・
どうすれば、腸の状態を上げることができるのか・・
ということが書かれています！！
免疫を作るのは、7割が「腸」で3割が「心」だそうです！
以下にポイントを・・
〇70％の 「 腸 」 のためのキーポイントは、食生活
・バランスの良い食事
・発酵食品をとる
・食物繊維をとる
・オリゴ糖をとる
・適度なアルコール
×食品添加物をとらない
〇30％の 「 心 」 のキーポイントは
・楽しく笑う
・プラス思考
・適度な運動
・規則的な生活
・自然と触れ合う
・ストレスの回避
また、便は腸の状態を示していて、理想の便は、バナナ状のもの。
悪い便は、かたくコロコロしているものや、
固形状物が含まれていない液状のもの
日常でチェックしてみてください！(>_<)
そして、冷性も免疫力を下げることになります！
免疫の保つため、体温は３７℃前後に保必要があります。
そのための対策として、
・首を温める
・背中を温める
・足を温める
・腰を温める
・食事では、タンパク質をとる
・冷たい食べ物、飲み物を控える
・湯舟につかって体の芯から温める
やはり、身体を温めることが良いのですね！
また、この本で、面白いのが、(#^^#)
〇「やせ菌を増やす「酢キャベツ」のつくり方」
〇幸せは腸が作っている！
という項目があります！詳しくは本を・・
興味のある方は、この本を読んでみてください！(*^▽^*)
藤田 紘一郎先生は他にもいろいろな腸に関しての著書があります。
この先生が言うには、最近の子供のアレルギーが多いのは
CMでも除菌、除菌などで、
過剰な除菌などで菌に対する抵抗力をなくしているそうです。
その証拠に、気を使って育てる、初めの子供より、二人目、の方が、アレルギーが少ないようです。((+_+))
また、藤田紘一郎先生のYouTube動画を以下に貼り付けておきます！(^O^)
腸内細菌が健康の元【藤田紘一郎先生】
はげも肌の老化も20年間ストップ！藤田紘一郎先生のアンチエイジングの秘訣
