疲労骨折 | 田川市 健心整骨院

こんにちわ久次です。

だんたんと暖かくなってきましたね(^O^)

今回はスポーツなどで特に１０代に多い疲労骨折について少し・・

疲労骨折とは

　　一度の外傷で起こる骨折ではなく、長時間、激しい運動を繰り返すことで

　　起こる骨折のことです。

　　特に成長期である15、6歳ぐらいの年齢で多く見られます。

 

• 疲労骨折の症状

　　明らかな転倒、打身などの外傷がないのに、

　　長時間の運動後、または激しい運動後に痛みがあらわれ、

　　運動をやめると痛みが和らぐのが特徴です。

　　中でも多い足の疲労骨折は、

　　痛みのあらわれたタイミングが徐々に早くなり、

　　体重がかかっていなくても痛みが続くようになる。

　　また、骨に負担がかかっていく過程で痛みを感じる人もいれば、

　　痛みをあまり感じることなく、

　　完全に骨折してから痛みを感じる人もいます。

 

• 疲労骨折の原因

　　疲労骨折の原因は、体の筋力や、柔軟性不足、

　　身体の状態が不十分のままに長時間または、強度な負荷をかけることや、

　　女性の場合には無月経や骨粗鬆症などがあります。

　　また、足の疲労骨折の場合には、凹足（甲が高い状態）などもあります。

　　原因としては、トレーニング内容、クッション制の低いシューズ、

　　地面の硬さなども関係します。

• 起こりやすい部位

　・中足骨、脛骨、腓骨　（疲労骨折の５０％）

　　運動種目　サッカー、バスケット、バレー、陸上競技

　　野球・・投球動作による尺骨肘頭

　　ゴルフ・・肋骨の同じ部位に負担がかかっての疲労骨折

 

• 診断方法

　　診察での患部の観察・評価・運動を聞く、

　　明らかな外傷がなく痛みが続いている場合は疲労骨折の疑い。

　　レントゲンでは、早期の骨折段階では、骨折線映らず、

　　さらに詳しく調べるためには、

　　エコー検査、ＣＴ、ＭＲＩ検査などを行います。

 

• 治　療

　保存法か手術に分かれます。

　　保存療法・・　運動や、トレーニングを避け、安静にする。

　　（超音波に夜骨折治療もある）

　　完全に骨折した場合・・固定や手術が必要。

 

• 予防法

・トレーニング内容を見直す。

　　時間、頻度、強度の見直し、身体の硬さ、

　　筋力のバランス。強度のトレーニングをしていないか。

 

・トレーニング用具・環境の見直し

　　サイズのあっていないクッション性の低いシューズ、

　　トレーニングを行う地面の硬さなど。

 

・痛みを我慢しない

　　運動中に痛みや違和感がある場合は、我慢せずに休んでください。

 

・筋力をつける

　　必要な部位位に筋力をつけることが大切。

 

・ストレッチで柔軟性を保つ

　　運動前後でのストレッチをおこなう。

• 疲労骨折かなと思ったら

　・運動の中止

　　痛みが生じる部位の負担をさけ安静にする。

　それではまた！

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

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