Blog記事一覧 > 7月, 2026 - 健心整骨院の記事一覧
皆さん、こんにちはヽ(^o^)丿
健心整骨院の阿部です。
いや～暑い！！朝から晩までずっと暑い！
毎年言っていることなんですが、今年も異常ですねm(__)m
４０℃超える日を『酷暑日』と言うみたいですが、福岡もそろそろですかね。
うちの緒方先生は、「水を出してもお湯しかでらん！」って叫んでます・・・
冷房１９℃、扇風機、◯裸・・・
自分なら朝、凍ってますね♪
福岡でも多くの方が、【熱中症】になって、救急搬送されているみたいです。
【熱中症】にならない為にも、もう一度しっかり確認しましょう。
※熱中症は、気温だけでなく湿度が高い日にも起こります。
特に高齢者、乳幼児、屋外で働く人や運動する人は注意が必要です。
【熱中症を防ぐポイント】
●こまめに水分を補給する
・喉の乾く前から少量ずつ飲む
・汗を沢山かいたときは、スポーツドリンクや経口補水液などで塩分も補給する
●暑さを避ける
・日中の暑い時間帯(特に昼前後)の外出を控える
・日陰を利用し、適宣休憩をとる
・室内ではエアコンや扇風機を適切に使う
●服装を工夫する
・通気性、吸湿性の良い、明るい色の服を選ぶ
・帽子や日傘を利用する
●体調管理をする
・十分な睡眠をとる
・朝食を抜かない
・飲酒後や体調不良時は特に無理をしない
【熱中症のサイン】
※次のような症状があれば注意が必要です
●めまい、立ちくらみ
●筋肉のけいれん
●頭痛
●吐き気
●強いだるさ
●意識がぼんやりする
【熱中症が疑われたら】
１ 涼しい場所へ移動する
２ 衣服をゆるめ、首、脇、足の付け根などを冷やす
３ 意識がはっきりしていて飲める場合は、水分と塩分を補給する
４ 意識がない、呼びかけへの反応がおかしい、水分が飲めない
症状が改善しない場合は、すぐに救急車を呼びましょう
※この時期におすすめの１日の熱中症対策をご紹介します！これ大事！＼(◎o◎)／！
●朝
・コップ一杯の水を飲む
・朝食をしっかり食べる(塩分、タンパク質も意識)
・天気予報や暑さ指数を確認する
●日中
・のどの乾く前に２０～３０分おきに水分補給
・外では帽子や日傘を使う
・１時間に１回は日陰や涼しい場所で休憩する
・汗をたくさんかいたらスポーツドリンクや経口補水液で塩分も補給する
●室内
・エアコンを我慢しすぎない(室温の目安は２８℃以下)
・扇風機を併用して空気を循環させる
・カーテンやすだれで日差しを遮る
●夜
・入浴後も水分補給する
・寝る前にコップ一杯程度の水を飲む
・寝室も適度に涼しくして、しっかり睡眠をとる
◯【熱中症対策】をしっかりとって、この暑い夏を乗り越えましょう！！
整骨院の院内はめっちゃ涼しいですよ♪
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皆さん、こんにちはヽ(^o^)丿
健心整骨院の阿部です。
この時期は、中学生の中総体・高校生のインターハイ予選と地域でスポーツが盛んになってきますね(`･ω･´)
それと同時に、ケガも非常に多くなってきます。
捻挫・肉離れ・脱臼・骨折・靱帯損傷など、スポーツにはつきものです。
僕の高校時代もケガばかりで、３回骨折したのかな？中学合わせたら６回です(ーー;)
ケガをすることはしょうがないですが、早く競技復帰する為には、適切な治療が必要です。
当院の先生方は、全員スポーツを経験してきた者ですから、ケガに対しての治療を得意としています(`･ω･´)
例えば、サッカーで足首を捻る、バスケットボールで着地時に膝を痛める、
ラグビーで相手と接触して骨折する、といったケースです。
一方で、同じ動作を繰り返すことで徐々に起こるケガはスポーツ障害と呼ばれます。
当院の代表例には、野球選手の疲労骨折、テニス肘、陸上選手のシンスプリントなどがあります。
ここで、応急処置を紹介します、受傷直後はRICE処置が基本です。
・R (Rest)：安静
・I (ice)：冷却
・C (Compression)：圧迫
・E (Elevation)：挙上(患部を心臓より高くする)
以上の適切な初期対応を行うことで、競技への早期復帰だけではなく再発防止にもつながります！
もしも、スポーツでケガをされて困っている方がいらっしゃいましたら
ぜひ、健心整骨院をご紹介いただけたら嬉しいです♪
健心整骨院では、スポーツに取り組んでいるお子さん、大人を応援しています！＼(◎o◎)／！
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