こんにちは！田川の健心整骨院　院長の坂元です!(^^)!

みなさん、最近はどう過ごされていますか？

寒かった冬⛄も春分の日🌸を過ぎ、ようやくポカポカ陽気🌞の暖かい季節になってきましたね！

福岡県も3/18(土)に開花🌸宣言され、もう2週間が過ぎようとしています。

今週はずっと暖かい日が続き、桜🌸も満開を迎えることでしょうヽ(^。^)ノ

皆さんもこの機会を逃さずに、友人・知人を誘って、長かったコロナの時期に出来なかった花見🌸🍺などいかがでしょうか？

さて話は変わり、今回の私のブログは、【坐骨神経痛で悩んでいるあなた！！勇気をもって健心整骨院に足を運ぼう(*^▽^*)】というテーマでご紹介します。

坐骨神経痛とはどんな症状？

坐骨神経痛とは、腰から脚に向かって走る坐骨神経という太く長い神経がどこかで圧迫されて、

そのため腰～おしりや足の痛み・しびれが生じる症状です。一般的に、おしりから大腿の外側や

後ろ側に走る痛み・痺れとして知られています。痛みの度合いは様々ですが、動き始めに痛い、

起床時が特に痛い、立ちっぱなしや座りっぱなしの時に痛い、歩くのが辛いなどがあります。

坐骨神経痛には様々な原因があり、はっきりこれが原因ですと言える病気の場合で最も多いのは、

若い方や中年の方では腰椎椎間板ヘルニア（骨と骨の間にあるクッション材である椎間板が飛び

出て神経を圧迫してしまう病気）です。また、中年〜高齢の方に多い腰部脊柱管狭窄症や腰椎

すべり症、分離症などでも神経が圧迫されて痛みが生じます。女性ではごく稀に、妊娠中や子宮

筋腫・卵巣嚢腫などの病気で神経が圧迫されて坐骨神経痛が出ることもあるそうです。また、

他の病気を挙げると、脚に向かう血管が喫煙や動脈硬化などの影響で狭くなってしまい、脚に

流れる血液量が減ってしまう場合（閉塞性動脈硬化症）などにも坐骨神経痛が見られます。

このように、坐骨神経痛とは腰の骨などに異常があり、坐骨神経が圧迫されて生じる、腰～おしり

や足の痛み・しびれのことです。しかしもし、おしっこやうんちがしづらい（もしくは漏れる）、発熱が

あるなどの場合は当院では診れない病気が潜んでいる可能性がありますので、早めに医療機関を

受診されてください。

坐骨神経痛になりやすい人

◯常に腰に負担のかかる職業の方（重いものを持たなければならない職業：運送業・介護職など）

◯激しい運動をする方

◯長距離運転や事務職などの座りっぱなしでいる方

ご高齢の方で特に女性の方は、骨粗鬆症によって骨がもろくなり、そのため背骨が変形してしまい、

いつの間にか神経を圧迫していることもあります。坐骨神経痛が出るきっかけは、大きく分けて

2通りがあります。診断名がつく病気や重いものを持ったとき、激しいスポーツをしたときや転んだ

ときなど、原因がはっきりと分かるものと、当然ですがそれ以外の原因がはっきりと分からないが

痛みが出る場合です。そして全体として見ると、割合的には後者の、原因がはっきりと分からない方

が圧倒的に多いです。私たちは、この後者にあたる、原因がはっきりと分からない坐骨神経痛を

早期に治すべく日々努力しております。私たちが施す治療と併せて、無理のない範囲でウォーキング

（30〜40分程度）、また腰やおしりなどへの負荷を少し軽減してプールでの歩行運動などをすると、

回復が早くなりますので、ご自身の痛みを確認しながら、痛みが強くならない程度に状態をみていく

事が大切です。

予防のためにできることは？

坐骨神経痛の予防には、なるべく神経の圧迫をさけ、腰に負担のかからない姿勢を心がけるのが

大切です。買い物などで重いものを持つときは両手で持つようにする、台所作業などをするとき

には片脚を低めの台の上に乗せる、などの工夫が有効です。一般的には、立った状態で軽くお辞儀

をするだけでも腰にかかる負担は何倍にもなることが知られています。また座った状態から物を

抱える時や長時間の座位は、さらに腰への負担が増しますので特に注意してください。例えば、

長時間腰をかがめたりする（「草むしり」の姿勢）ことは、腰痛が強くなってしまう原因になり

かねませんので注意が必要です。

坐骨神経痛の症状がある方は、まずは日常生活の中で、下記の⑦項目に注意して過ごしましょう！！

①重いものを持ち上げる

②長時間の座りっぱなし

③前かがみの姿勢

④背骨をねじる

➄柔らかすぎる布団やマットレスに寝る

⑥身体を冷やす

⑦太らないようにする

そもそも神経にはその神経を包んでいる膜が存在し、その膜はノコギリでもなかなか切れないほど

硬いと言われています。その膜を１か所だけの圧迫では神経の動き(滑走)は妨げられないので

痛み・痺れには繋がりません。同時に２か所以上の圧迫があると神経の滑走が妨げられて痛み・痺れ

が現れるのです。これをダブルクラッシュと言いますが、主におしりと太ももの筋肉（ハムストリングス）で起こる

ことが多いです。ダブルクラッシュが起きている箇所を特定し、しっかりと坐骨神経が滑走できる

ようになれば、徐々に痛みは軽減してきますので、坐骨神経痛でお困りの方がいらっしゃいました

ら、ぜひ一度健心整骨院の治療をお試しください。宜しくお願い致します。

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

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