この時期はなぜか調子悪いな、原因はナニ！？６月に多い体調不良への予防と対策！！
こんにちは！！健心整骨院の緒方です！！
早いものでもう６月です。
今年も半分が終わろうとしています。
そんな最近、患者さんも身近な人でもなぜか体調が優れないなどと、
不調を訴える方が多いのがこの6月です。
僕は６月が誕生月ですが、あまり季節的には好まない季節です（笑）
では６月の体調不良はなぜ起きるのか！？
みなさんすでに知っているとは思いますが一緒に考えていきましょう！！
梅雨などの天候による気圧・湿度変化と日当たりの不足で自律神経が乱れ、
身体のだらしさ・頭痛・気持ちの落ち込み・胃や腸などの不調など
出やすくなることがだいたいの原因です。
無理をすることなくしっかりと寝る、食生活を整える、
室温の調整（エアコンと除湿の調整）、適度に汗をかく軽い運動
入浴などで血流を良くすることなどが予防となります。
１：生活リズムの安定
・寝る時間・起きる時間を一定にして、十分な睡眠時間を確保する
・朝は日光を浴びる
２：室内環境を調整する
・エアコンと除湿機で室温・湿度を適度に保つ
・こまめな換気と掃除でカビ・ダニを増やさない
３：食事と水分のとり方
・冷たい飲食物をとり過ぎず、温かい汁物などで胃腸を守る
・塩分・水分をバランスよくとり、むくみを悪化させない
４：軽い運動と入浴
・ウォーキングやストレッチで血行を促す
・ぬるめの湯にゆっくり浸かり、リラックスして自律神経を整える
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〇温活エクササイズ キュアフィット動画
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