みなさん、こんにちは！田川の健心整骨院　院長の坂元です(*^▽^*)

今年ももう早いもので、残り３週間となりましたね(>_<)

何故か今年の冬⛄は暖かく、スーパーエルニーニョ！？の影響か、最高気温が20℃を超える日もありました。

ですから、寒暖差による体調不良、アレルギー症状の悪化でつらい思いをされている方が多いように思います。

また、今すでに流行しているインフルエンザも、更に爆発的に増える可能性もございますので、これからの時期は、

しっかりと栄養のある食事（この時期は色んな食材が食べられる鍋がおすすめですよ！！）と十分な睡眠、

免疫力を上げるための腸活をしましょう！！

えっ？腸活のやり方が分からない？と、たくさん声が聞こえたように思います。

腸活はいたって簡単！で・す・が、ちょっとしたコツがございます。

もし腸活をして免疫力を高め、健康な身体作りをされたいと思われている方は、ここ田川の健心整骨院までお問い合わせください。

◯〒８２５－０００２

田川市伊田２７１３－４４

◯☎０９４７－８５－８７９２

では、今回の私のブログは【まさに現代病！？最近、子ども達にも増えているストレートネック（スマホ首）とは？】というテーマでご紹介します。

最近、「首が痛いんです。」と言って、来院される若年層の患者様が増えています。若いのになぜなんだろう？

と思いますが、その主な原因は、スマートフォンやタブレットを使う姿勢なんです。画面をのぞき込むようにうつむき、

自然と猫背になってスマートフォンを使っている人、色んなシチュエーションで多くみかけます。

ストレートネック（スマホ首）とはいったいどんな症状なのか？

まず知っておきたいのが、首の骨の構造です。人間の首の骨は「頸椎（けいつい）」と呼ばれ、この頸椎には、

7つの椎骨（ついこつ）がつながりあって構成されています。この頸椎は本来、緩やかに前弯（生理的湾曲）して

つながっているべき椎骨なのですが、それがまっすぐになってしまっている状態をストレートネックといいます。

人間の首の骨は、頭の重さを分散して支えるために緩やかに前方へカーブしている状態が正常なのですが、

ストレートネックになると、正常な状態と比べて

0度　4～6kg

15度　12kg

30度　18kg

45度　22kg

60度　27kg

ぐらい負担がかかります。

ストレートネック（スマホ首）になると、首だけではなく他に支えている背中や肩まで負担がかかり、

肩こりや腕のしびれなどが症状として現れます。また痛みが慢性化することによって、頭痛や吐き気、

めまい、睡眠障害などを引き起こす可能性もあります。

ストレートネックの原因

ストレートネック（スマホ首）の主な原因は、何はともあれ「姿勢の悪さ」です。とくに

スマートフォンやタブレットなどを使っていると、無意識に下を向き、猫背のまま数時間経って

しまっていたなんて人も少なくないと思います。この姿勢は、「スマホ首」とも呼ばれ、

この姿勢を長時間続けることで、徐々に7つの椎骨がまっすぐになってしまうのです。

他にも、イスの座り方に大きく左右されますが、職場で長時間におよぶデスクワークを

することで、姿勢が悪くなり結果、猫背、ストレートネック（スマホ首）を引き起こす

原因となっていることもあります。

ストレートネック対策のストレッチ

＜ストレートネック：右側のストレッチ1～4＞

1. イスにしっかりと深く座り、右の手でイスの座面をつかみ体幹を安定させます。

2. 次に左の手で右の鎖骨付近を押し下げながら左斜め後ろに頭を倒します。

3. 硬くなっている部分、首を曲げたり横に倒したりする筋肉を感じながら伸ばすイメージで、なおかつ痛気持ちい範囲で後ろに倒しましょう。

4. 30秒キープします。これを3回繰り返します。

5. 左側も同じ手順で行い、左右のストレッチで合計3分行います。

このストレッチを、お風呂に入っている時や、テレビを見ている時など、わざわざ時間を作ってやるのではなく、自然と「～しながら」の感覚で

ゆっくりと行いましょう。習慣化してくると身体もきっとそれに応えてくれるはずです！！すぐには効果がでなくても、【継続は力なり】では

ないですが、徐々に変化が現れてきますので、根気よく気長に頑張りましょう(^O^)

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

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