頭痛の圧痛点
こんにちわ久次です。
今回は、私も時々ある「頭痛」についてまた少し・・
（沢井製薬のHPより）
自分は頭痛持ちだったのですが、歳を重ねるに従い、
少なくなり、ひどくはなくなりました・・(*^▽^*)
やはり、頭痛もちにはいつ起きるか心配だし、生活に影響がないかも心配です。
代表格が「片頭痛」「緊張型頭痛」です。
その痛み、苦しみは本人にしか分からず、他人に伝えづらく、理解されにくいものです。
日常生活や仕事に支障をきたすほどつらくても、頭痛で休むとサボりだと見なされる
風潮があるのも、悲しいかな、現実です。
〇片頭痛
月に1～２回から週に1～2回程度の頻度で繰り返し起こる発作性の頭痛」であり、
ズキンズキンと脈打つような痛みが頭の片側または両側に起こるのが特徴
〇緊張型頭痛
一日中頭が重く、圧迫感があり、気分が晴れることがありません。
たとえば、パソコン作業のようなうつむき加減の姿勢を長時間続けると、
頭を支える首の筋肉が収縮し、触ると首の後ろにゴリゴリとした塊がわかります。
首の筋肉にストレスや疲労がたまり、夕方から頭全体が重くなり、
締め付けられるような頭痛を感じることからまさに「首こり頭痛」です。
片頭痛は動かすと悪化するのに対し、
緊張型頭痛は散歩など適度に体を動かすことで症状が緩和されることがあります。
同じ「頭痛」なのですが、片頭痛は血管が拡張することによって起こり、
緊張型頭痛は血管や筋肉が収縮することによって起こるもの。
すなわち、痛みが発生するメカニズムが正反対であるため、
対処法を間違えると悪化する場合もあります。
首や肩のこりを伴う片頭痛もあるため、見わけるのはとても難しいことです。
そして、この2つの頭痛は混在することもよくあります。
頭痛の起こり方や痛みの強弱、痛みが続いた時間、
飲んだ薬などを日記のように書き留めておくことで、正確な診断や治療計画につながりま。
痛みの様子と同時に、
仕事の忙しさ、感じたストレス、天気や環境の変化、
月経期間も書き加えておくことで、
どんなときに痛みが起こりやすいかも知ることができます。
〇片頭痛の「誘因」
ストレスや環境の変化、生活習慣の乱れなど、頭痛を引き起こすきっかけ、
すなわち「誘因」は人によって実にさまざまです。
台風や雨による気圧や天候の変化、湿度、温度差、街の雑踏や騒音、光などが
誘因となっている場合もあります。
緊張型頭痛であれば、精神的なストレスあるいは身体的なストレスによって筋肉が収縮したり、
血行が悪くなったりして起こりますが、片頭痛は同じストレスでも、
最中ではなくストレスから解放された時に起こることがほとんどです。
あなたの頭痛が引き起こされる「きっかけ」を見逃さないようにしましょう。(>_<)
誘因がわかれば、その誘因を避ける・コントロールすることも１つの予防策となるからです。
〇片頭痛の「記憶回路」
緊張型頭痛の場合、首の後ろにある筋肉がこり固まった部分があり、
そこを押すとイタ気持ちよく感じるのですが、片頭痛の場合も押すと痛みを感じる
「圧痛点（あっつうてん）」があることが分かってきました！(≧▽≦)
緊張型頭痛の圧痛点よりももっと内側にあり、片頭痛に悩む人の脳の記憶回路に刻み込まれた、
痛みの電気信号をキャッチする窓口です。
片頭痛が慢性化した結果、痛み信号を受け続け、蓄積するうちに、
脳が記憶してしまったのだと考えられます。
記憶回路が出来上がってしまうと、頭痛がないときでも痛み信号が送り出されてしまいます。
その結果、痛みの窓口である圧痛点は常に痛みに敏感となり、
押すと痛みを感じるのです。
ここに新たな刺激を加え、脳に良い信号を送ることで片頭痛圧痛点を消滅させ、片頭痛を防ぐ。
その発想で生まれたのが、片頭痛の予防に繋がる「頭痛体操」です。
①緊張型頭痛を緩和する
緊張型頭痛は筋肉の緊張（筋硬結）やこりによって起こりますので、
ストレッチして血行を良くすることで緊張型頭痛を緩和します。
②片頭痛の早期発見に繋がる
片頭痛は発作が起こっているときに動くとつらい特徴があります。
片頭痛と緊張型頭痛が混在している人（慢性片頭痛に多い）が頭痛体操を行ったときに、
頭痛が悪化すると今起こっているのは片頭痛だろうと気づくことができます。
③ 片頭痛を予防する
体操の刺激をストレッチ信号として圧痛点に送るので、
片頭痛が起こってない時の体操は、片頭痛の予防になります。
ご自身の頭痛を知り、うまく付き合うことが頭痛の治療にもなります。
当院では、頸椎ゆがみが原因の頭痛を改善出来ます！
私もつらい頭痛を矯正によって軽減してもらってます！
頭痛餅の方、一度お試しください。
頸椎矯正（健心整骨院）
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頭痛体操YouTube動画
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〇温活エクササイズ キュアフィット動画
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健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)
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