今年も暑い！もう一度、熱中症対策を確認しましょう(`･ω･´)
皆さん、こんにちはヽ(^o^)丿
健心整骨院の阿部です。
いや～暑い！！朝から晩までずっと暑い！
毎年言っていることなんですが、今年も異常ですねm(__)m
４０℃超える日を『酷暑日』と言うみたいですが、福岡もそろそろですかね。
うちの緒方先生は、「水を出してもお湯しかでらん！」って叫んでます・・・
冷房１９℃、扇風機、◯裸・・・
自分なら朝、凍ってますね♪
福岡でも多くの方が、【熱中症】になって、救急搬送されているみたいです。
【熱中症】にならない為にも、もう一度しっかり確認しましょう。
※熱中症は、気温だけでなく湿度が高い日にも起こります。
特に高齢者、乳幼児、屋外で働く人や運動する人は注意が必要です。
【熱中症を防ぐポイント】
●こまめに水分を補給する
・喉の乾く前から少量ずつ飲む
・汗を沢山かいたときは、スポーツドリンクや経口補水液などで塩分も補給する
●暑さを避ける
・日中の暑い時間帯(特に昼前後)の外出を控える
・日陰を利用し、適宣休憩をとる
・室内ではエアコンや扇風機を適切に使う
●服装を工夫する
・通気性、吸湿性の良い、明るい色の服を選ぶ
・帽子や日傘を利用する
●体調管理をする
・十分な睡眠をとる
・朝食を抜かない
・飲酒後や体調不良時は特に無理をしない
【熱中症のサイン】
※次のような症状があれば注意が必要です
●めまい、立ちくらみ
●筋肉のけいれん
●頭痛
●吐き気
●強いだるさ
●意識がぼんやりする
【熱中症が疑われたら】
１ 涼しい場所へ移動する
２ 衣服をゆるめ、首、脇、足の付け根などを冷やす
３ 意識がはっきりしていて飲める場合は、水分と塩分を補給する
４ 意識がない、呼びかけへの反応がおかしい、水分が飲めない
症状が改善しない場合は、すぐに救急車を呼びましょう
※この時期におすすめの１日の熱中症対策をご紹介します！これ大事！＼(◎o◎)／！
●朝
・コップ一杯の水を飲む
・朝食をしっかり食べる(塩分、タンパク質も意識)
・天気予報や暑さ指数を確認する
●日中
・のどの乾く前に２０～３０分おきに水分補給
・外では帽子や日傘を使う
・１時間に１回は日陰や涼しい場所で休憩する
・汗をたくさんかいたらスポーツドリンクや経口補水液で塩分も補給する
●室内
・エアコンを我慢しすぎない(室温の目安は２８℃以下)
・扇風機を併用して空気を循環させる
・カーテンやすだれで日差しを遮る
●夜
・入浴後も水分補給する
・寝る前にコップ一杯程度の水を飲む
・寝室も適度に涼しくして、しっかり睡眠をとる
◯【熱中症対策】をしっかりとって、この暑い夏を乗り越えましょう！！
整骨院の院内はめっちゃ涼しいですよ♪
健心整骨院(@kenshinseikotsuin) • Instagram写真と動画
〇温活エクササイズ キュアフィット動画
https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s
健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)
keywords
福岡県、筑豊、田川市、田川郡、飯塚市、直方市、行橋市、大任町、川崎町、添田町、香春町、赤村、糸田町、福智町、メンズ、レディース、整骨院、接骨院、整体院、美容整体、矯正、骨格矯正、ブライダル、ブライダルエステ、ダイエット、痩身、痩せ、痩せる、減量、脱毛、W脱毛、ヒゲ脱毛、メンズ脱毛、ハイブリッド脱毛、部分脱毛、全身脱毛、産毛、ひげ、腕、すね毛、すね、顔脱毛、VIO、vio、岩盤浴、温活、温活エクササイズ、curefit、免疫、代謝、体温、冷え性、血流、むくみ、足、妊活、整体、根本改善整体、骨盤矯正、姿勢矯正、猫背、猫背矯正、骨格診断、下腹、カイロ、カイロプラクティック、美脚、四十肩、五十肩、肩、背中、肩甲骨、肩甲骨はがし、ほぐし、もみほぐし、眼精疲労、マタニティ、腰痛、肩こり、首こり、首肩、頭痛整体、ギックリ腰、ギックリ背中、寝違え、ストレートネック、スマホ首、反り腰、O脚、X脚、XO脚、歪み、膝痛、肩痛、首痛、股関節痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、すべり症、骨粗鬆症、脊柱側彎症、脊柱管狭窄症、美容整体、スポーツ外傷、スポーツ整体、スポーツ障害、リンパ、リンパマッサージ、ヘッドマッサージ、たるみ、エイジングケア、産後、産前、耳鳴り、顔面神経痛、肩凝り、首凝り、マッサージ、足裏、足つぼ、足ツボ、フットケア、ストレッチ、筋膜、筋膜リリース、筋肉疲労、自律神経、自律神経失調症、美容、産後ケア、ボディメイク、トレーニング、ストレッチ整体、肩こり整体、腰痛整体、産後整体、産後骨盤矯正、交通事故治療、交通事故、事故、転院、併用、リハビリ、整骨治療、むち打ち、むちうち、骨折治療、脱臼治療、リラク、リラクゼーション、インボディ、新規割引、期間限定、割引、季節限定、クーポン、ポイント還元、キャンペーン、学割、U24、学割U24、学生、エステ、扁平足 偏平足 外反母趾 足底筋膜炎 足裏 踵 アーチ 骨盤ダイエット 産後ダイエット