こんにちは！健心整骨院の緒方です。
数か月前から健心整骨院では、体の詳細を測定する「InBody（インボディ）」という機器を導入しています。

体重や体脂肪はもちろんのこと筋肉量など体のあらゆる数値を数十秒で測定し、結果を目で確認することが出来ます。
「最近太ったな」とか「筋肉が落ちてきたな」
逆に「最近痩せた」「筋トレを始めたから詳しく知りたい」など
様々な目的で計測することが出来ます。

何もせず歳を重ねていくより、健康に歳を重ねて１００歳でも元気に動けるように
自分の身体と少しだけ向き合ってみませんか？！！

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「InBody」はどんなことが分かるの？？

 

InBody詳細

・体の構成成分
項目４つ（体水分量・タンパク質量・ミネラル量・体脂肪量）

・筋肉と脂肪の割合

・肥満指標

・部位別筋肉バランス

（腕、体幹、脚の筋肉量）

・体成分変化グラフ

・InBody点数

（体成分を分かりやすく点数化したもの）

・体型評価

・体重均衡

（理想の体重との比較）

・総合評価

・内臓脂肪レベル

・研究項目

（具体的な栄養評価や生活習慣の指導に役立つ項目）

｛骨格筋量、基礎代謝量、腹囲、骨ミネラルなど｝

・部位別周囲長

（首、胸部、腹部、右腕、左腕、臀部、右大腿、左大腿）

・推奨エネルギー量

（健康な人の１日に必要なエネルギーの推定量）

・運動別消費エネルギー量

（体重を基準とした３０分間運動した際に消費される運動別エネルギーです。）

｛ゴルフ、ウォーキング、バトミントン、テニスなどなど｝

 

このように自分自身の体を細かく分析することで、
健康に気をつけることはもちろんのこと、運動でのパフォーマンスアップや、

筋トレの効果確認など様々な日常生活に役立てることが出来ます。

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平均寿命

現在日本人の平均寿命は男性は８１，０５歳

女性は８７，０９歳です。

しかし、自分自身で身の回りの事が出来る。
そして健康に生活できる「健康寿命」の平均は

男性が７２．６８歳、女性が７５．３８歳となっています。

特に筋肉量が少ない女性は約１２歳も低い結果となっています。

筋肉というのは何歳からでも鍛えることは可能なんですが、

年齢が若ければ若いほど鍛えやすいのは事実です。

今現在の自分の体を詳しく知ってより効率的に鍛えてみたりしてみませんか？？

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｛大切にしている言葉｝

僕も知り合いから聞いて好きな言葉があって、

意識している言葉があります。

『①心が変われば行動が変わる。②行動が変われば習慣が変わる。

③習慣が変われば人格が変わる。④人格が変われば運命が変わる。』

 

『心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。』
この言葉には，諸説ありますが、アメリカの哲学者・心理学者のウィリアム・ジェームズさんの言葉だと言われています。
どういうことか例え話で言うと、ゴミを道端に捨ててもいいと思っているか，ゴミが落ちていたら拾おうと思っているかで，
実際にゴミを捨てる人か拾う人か、という心になります。

ゴミを捨ててもいいと思っていた人が，それは「間違えていたんだ」と気付いて，
周りのことを考えて「拾った方がいい」という心になったら，今まで「捨てていた行動」が「拾う」という行動に変わります⇒①

最初のうちは，身体に馴染まず、拾い忘れたりもあるかもしれませんが、
その行動を意識して継続し続けると，
やがて無意識にできるようになり，それが習慣に変わるということです⇒②

そしてゴミを捨てる人は周りの人から良く思われませんし、信用もされなくなります。

しかし，ゴミを拾おうと決め、拾うことが当たり前になったその人は，
周りの人から良く思われて、信用されるようになります。
周りの人から良く思われたり、信用されていない生活では，それほど楽しさや充実感は感じられず，周りから応援されることも少なく，
運とか雰囲気が良いとは言えません。
しかし，周りから良く思われたり、信用されるようになったら，
自分のことを認めてくれる人や頼りにしてくれる人，応援してくれる人が増えたら，自己肯定感が溢れ、
自然と笑顔も溢れ、顔にハリが出て生き生きしていて、若々しく、やりがいや充実感が増大し雰囲気が変わります⇒③

そういう人には良い運気が流れていき、運命が変わっていきます⇒④

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「結局は自分自身なんです！！」

ふと、「人生を変えたいな」とか、「現状を変えたいな」と今の生活に不満や悩みがあるなら、
まずは自分の心と一度向き合って、自分自身の心を変えることが運命を変える、人生を変える一歩目となります。

人それぞれ様々な「長い道のりのゴール」、「短い道のりのゴール」がありますが、
どれも「第一歩目」が一番難しいと思います。
そしてゴールに近づいて行くうちに一歩一歩が軽くなります。
軌道に乗ってしまえば、何も考えずともゴールに足が進みます！！
「最初の一歩」ここの勇気だけです！！

「運命」や「運気の向上」の第一歩は自分の心からです。「面白くない」「ついていない」と思ったり感じたりする人は，
是非「運命」や「運気」を変えるために，自分の心を変えていきましょう！！

 

『心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。』

何度もこの言葉を言いますが、まずは何事も「やろう」と一歩踏み出すことが大切です。

「出来ない」とか「無理」とかの固定概念は捨てて、まずはプラスに物事を考えることが大事です。

物事の捉え方は人それぞれですが、プラス思考の人、マイナス思考の人では、

その人にもたらす運気は雲泥の差があると思っています。

いかに小さな幸せも「幸せ」と感じ取れるか、

「たったこれだけか」と思う人よりも、少しでも「ありがとう」と言える人になりたいと

僕自身も思っています！！

 

ポジティブに思うことはもしかしたら難しいと考える方もいるとは思いますが、

まずは寝る前に

「３つ自分自身を褒めてあげましょう」

無理にでも寝る前に褒めてあげることで、

ポジティブを無意識の領域の潜在意識に刷り込ませることが出来ます。

毎日やることで効果が出ます。

なのでほんの小さな目標を立ててクリアしていきましょう！！

腕立て一回とか大きく深呼吸をしたとかなんでもいいと思います。

 

一緒に頑張りましょう！！

 

みなさんの毎日が幸せで溢れますように、、、、、

 

緒方でした。

 

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

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