こんにちは！健心整骨院の緒方です。

今年も残すところ１２月のみ！！早いですね。。。

今回のブログのテーマは忘年会や新年会、また美味しい物を食べまくる年末年始など、
体重増加傾向が顕著に現れる１２月に向けて、
ダイエットで今注目されている「褐色脂肪細胞」について書きたいと思います。

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※｛褐色脂肪細胞｝とは一体なんぞや？？

　肥満やダイエットに悩む方々にとって、この細胞は注目の存在となっています！！
違う呼び方では「痩せ体質細胞」と呼ばれることもある「褐色脂肪細胞」とは一体どんなものなのか？？
　褐色脂肪細胞とはその名前のとおりで茶色の脂肪細胞です。
主に首やわきの下、心臓や腎臓の周りなど、限られた場所にしか存在しません。
一般的にイメージする脂肪と言えば、皮下脂肪といった白い脂肪（白色脂肪細胞）をさします。

白色脂肪細胞が脂肪を溜めてエネルギーを蓄えるのに対して、
褐色脂肪細胞は真逆の働きで、脂肪を分解して燃やすという作用があります。
この作用を聞くだけでダイエットには欠かせないという事が分かると思います！！
この細胞は身体の中にある自己発熱装置で、冬などで外が寒くなってきて体温が下がった場合、
身体の中に溜めてある脂肪を燃やして熱を作りだすという働きをしてくれます！！

ちなみに、この細胞を多く携えているのは赤ちゃんです。

赤ちゃんは自分自身で服を着込んだり、暖房器具をつけるなどして体温調節を出来ないので、
自分の身体を守る為、自分自身で一定の体温を保ち続けるために多く携えています。
残念ながら大人になるにつれてにどんどん減っていって、
赤ちゃんの時の半分以下の約４割程度になってしまうと言われています。

またその働きにはとても大きな個人差があり、たくさん働く人は同じ量の食事をしても太らない。
世間一般的の「やせ型体質」の方々です。

この細胞の量は遺伝によるものが多く、大人になってからは増えることはありません。
ただし、たくさん働かせることが出来れば多くエネルギをー消費して痩せやすくなります！！

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・活性化させる為にはどうしたら……？？

褐色脂肪細胞は身体の中でも限られた部分にしかなく、
体温を維持する為、低い温度で活性化するという特徴があるので、
運動などで活性化させるには水泳がおすすめです！！

また、水泳は全身運動で有酸素運動になりますので、ダイエットには近道となります。

もし、運動が苦手でもっと手軽にやりたいという方は「冷水シャワー」これがおすすめ！！

この健心整骨院では「緒方先生は水を浴びて変人」「窓を開けて寝て変人」など
集中砲火を浴びる事が多々ありますが、褐色脂肪細胞を活性化させたいなら、僕の生活は、
非常に効果的だということを証明しています！！(笑)
人一倍活性化させているからこその寒さに強い身体になっていると思いますし、太りにくいと思います！！(笑)
けど朝に冷水を浴びる事はおすすめしません(笑)心臓が止まってしまいます(笑)
方法としてはお風呂に入っている時に冷水と温水のシャワーを交互に３０秒ぐらい浴びて、
５～６回繰り返せば、褐色脂肪細胞にスイッチが入りやすくなります！！
ただし本当に無理は禁物です！！自分の身体と相談しながらやって下さい！！
少しずつ毎日続けることが大切です！！

またまた「冷水も無理だよ」という方はもっと簡単な方法として
「よく噛む」という事です。

ご飯を食べる時の噛む刺激が脳に伝わって、交感神経を刺激します。
この流れがまた褐色脂肪細胞を目覚めさせます。
よく噛んで食べる事は消化にも良いですし、唾液の分泌を促して「成長ホルモン」の分泌にも関わってきます。
また満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止にもなりますから、総合的にもダイエットに効果的です！！

「私は太りやすい体質だから……」とあきらめないで！！
毎日、褐色脂肪細胞にスイッチを入れようと頑張るだけで、あなたの生活習慣や健康維持、また体型など、
様々な事が変わってくるかもしれませんよ！！
それと僕と一緒で寒い冬なんてもう全然怖くなくなりますよ！！(笑)　ねっ！竹◯さん(笑)

また１２月では温活エクササイズ「キュアフィット」の
キャンペーンを行っています！！
通常価格よりなんとなんと７０％引き！！
４８回券　￥４３，２００円

で販売しております！！
気になる方はお試しで１回１，５００円というのもありますので、
お気軽にスタッフに問い合わせてください！！

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

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